Az utóbbi időben minden "természetes" a divat. Ha természetes, akkor jó, és ha nem, akkor rossz. A melatonin erre jó példa. Eladva egyben "természetes módon elaludni"Problémák nélkül megtalálhatjuk a szupermarketekben és a gyógynövényboltokban.

alvási

De az alvási problémák kezelésére szolgáló gyógyszerek mindig konfliktusosak, sőt veszélyesek is voltak. Igaz, hogy a melatonin igaz? Hogyan bízhatunk meg egy ilyen vegyületben? Biztonságos? Van-e mellékhatása? A melatonin ébren tartson minket?

Mi a melatonin?

A melatonin egy a tobozmirigy által kiválasztott hormon. Megtalálható állatokban, növényekben, gombákban és baktériumokban. És részt vesz a sejtes, neuroendokrin és neurofiziológiai folyamatok sokaságában. Híres mindenekelőtt az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásában játszott szerepéről. Valójában ez az egyik legjellemzőbb tulajdonsága: a melatonin bioszintézis szintje a nap folyamán változik. Vagyis napközben a melatonin szintje alacsony a testben, és esténként a szint hirtelen emelkedik.

Amikor felfedezték?

1917-ben Carey Pratt McCord és Floyd P. Allen felfedezték a melatonin és a bőr pigmentációjának változásai közötti kapcsolatot. És ez az, hogy az első megtalált funkció a kétéltűek bőréhez kapcsolódott. Aron Lerner és csapata azonban csak 1958-ban tudta megtisztítani és jellemezni a kivonat egy tehén tobozmirigyéből. Addig ezt a mirigyet tisztázatlan funkciójú agyi függeléknek tekintették.

Mire használjuk a melatonint?

Először az „alvásóra” vezérlésére, sőt a cirkadián ritmus újraindítására (2003). Sokat tanulmányozták klinikai felhasználásáról a „alvászavarok” kezelése (2007), valamint annak felhasználása az alvás minőségének és mennyiségének javítására (2012). Vagy akár, és ez érdekes a jet lag szempontjából.

Másodszor, a melatonin is rendelkezik Fontos papír a sejtek képesek megbirkózni a sugárzással; növeli az epehólyag köveinek mobilitását (2008), és van néhány bizonyíték a "klaszteres fejfájások" elleni hatékonyságára is.

Végül sorozatos vizsgálatokat végeztek rákellenes hatásáról mind 2005-ben, mind 2013-ban, de eredményei, bár pozitívak nem voltak meggyőzőek. Ezen a területen még sokat kell tanulni.

Hol van a melatonin, amit veszünk?

A melatonin lehet állati eredetű vagy növényi eredetű. Az állati eredetű anyagot a egyes szarvasmarhák tobozmirigye. Másrészt egyes növények az emberi melatoninhoz nagyon hasonló hatóanyagot termelnek. Növényi eredetű melatoninként kerül forgalomba. Normális esetben a leggyakoribb az egyik kakaóból vonják ki, de olyan ételek is tartalmazzák, mint a babcsíra.

Elvileg és az alvás szabályozására gyakorolt ​​hatásokat tekintve, nincsenek különbségek a melatonin mindkét típusa között. Természetesen az összes melatonin-kiegészítőt feldolgozzák, és a vegyület még mindig szintetikus hormon.

Miért adják el vény nélkül?

Pontosan azért természetesen megtalálható sok ételben amit fogyasztunk, a melatonin státusa hasonló az „étrend-kiegészítőkhöz”, és szupermarketekben és gyógynövényesekben forgalmazható.

Ennek megvan a jó és a rossz oldala. A jó oldalon könnyen megtalálható, és hogy sokféle formában (tabletták, kapszulák, krémek stb.) Megvásárolhatjuk. Ami rossz, hogy gyártásuk kevésbé ellenőrzött és lehet adagolási problémák.

Mi az ajánlott adagolás?

A szokásos adag 1 és 3 mg között van. Ezzel az adaggal megteheti növeli a melatonin szintjét a vérben akár 20-szor. Egyébként eddig nem találtak melatonin túladagolást vagy mérgezést.

Talán az adagnál érdekesebb az alkalmazás módja. Ahhoz, hogy hasznos legyen, a melatonint a megfelelő időben kell bevenni, ezért a legjobb, ha háziorvosunk tanácsolja. Általánosságban, ez a hormon „újraindítja” az alvási ciklust így ha páratlan órákban vesszük, az súlyosbíthatja az álmatlanságot és az alvási problémákat, vagy ingerlékenységet okozhat.

Van-e mellékhatása vagy bármilyen ellenjavallata?

Ahogy mondtuk túladagolást vagy mérgezést nem találtak. Mivel szintetikus hormon, nem veszélyes és nem okoz függőséget, mint más alvásgyógyszerek (többek között altatók). Bár minden, ami csillog, nem arany.

A melatonin nemcsak az alvást, hanem számos más neuroendokrin és neurofiziológiai funkciót is szabályoz. Ezért vannak bizonyos kockázati csoportok, amelyek csak orvosi felügyelet mellett szabad bevenniük. Köztük terhes nők, gyermekek és csecsemők. De vannak olyan bizonyítékok is, amelyek azt tanácsolják, hogy ne alkalmazzák depresszióban, cukorbetegségben vagy alvadási problémákban szenvedőknek.

Tehát általában a melatonin biztonságos dolog. Természetesen a világon semmiért nem szabad inni, mielőtt autóba szállna.