A nők 50% -a fájdalmat szenved, nagyobb vagy kisebb intenzitással a menstruáció alatt. A jó hírek? Néhány változás bevezetése étrendünkben megelőzheti őket.

Add hozzá a kedvencekhez

enyhítő

Hasi fájdalom izomösszehúzódások vagy görcsök formájában, kólika, derékfájás, hangulatváltozások, puffadás? A menstruáció alatt a kellemetlen érzés sok nőnél előfordul, és egyes esetekben még lehetetlenné is teszik azokon a napokon a napi tevékenység folytatását. Súlyos fájdalom esetén fontos orvoshoz fordulni az okok kiderítése érdekében. Ha epizodikus, de idegesítő fájdalomról van szó, étrendünkre való odafigyelés segíthet a hormonok működésében felelős az ilyen bosszúságokért.

Először is a természetes ételeket kell előtérbe helyeznie, mivel a feldolgozott élelmiszerek általában nagy mennyiségű sót tartalmaznak, amelyek elősegítik a folyadékretenciót. A gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrend csökkenti a vörös hús és cukor fogyasztását, valamint zsíros, Omega 3-ban gazdag halakat fogyaszt, például a szardínia vagy a lazac segíthet csökkenteni a menstruációs fájdalmat.

A dohány, az alkohol és a koffein növeli a szabályból fakadó fizikai kényelmetlenséget, ezért ezekben a napokban meg kell próbálnia kerülni őket. Éppen ellenkezőleg, a tea, különösen zöld tea, igen tanácsos, a teinben való közreműködése ellenére. A hüvelyesek, például a csicseriborsó vagy a lencse, szintén segítenek csökkenteni a menstruációból eredő hasi kellemetlenségeket. Y a csokoládé szerelmeseinek jó hír. A legalább hetven százalékos tisztaságú étcsokoládé segít ellazítani az izmokat és elkerülni a menstruáció első napjaiban jellemző idegesítő izomgörcsöket.