2 és 4 kiló között A törvényjavaslat az, hogy a karácsony átmegy a skálán. Összeadva az összes ételt, vacsorát és partit, amely december folyamán felhalmozódik, és megszorozzuk az általuk biztosított kalóriákat, például minimális nugátot (kb. 50 kcal csak 10 gramm), marcipán figura (egységenként 150 kcal) vagy egy pohár bor (kb. 80 kcal), az eredmény sajnos helyesnek és logikusnak tűnik, de nem elkerülhetetlen. Nagyon bőséges ebéd vagy vacsora után van egy jó gyakorlat, amely segít abban, hogy ne kezdje az évet plusz kilókkal, amellett, hogy könnyebbnek érzi magát: méregtelenítő étrend néhány órán át, az alábbiakban a táplálkozással foglalkozó szakértő orvos által feltárt kulcsokkal.

méregtelenítő

Hogyan lehet elkerülni a túlzásokat egy karácsonyi vacsorán

Egyél egyet rostban gazdag gyümölcsdarab, mint az alma és a banán, "húsz perccel a vacsora előtt", vagy igyon egy nagy pohár vizet vagy infúzió "úgy, hogy a folyadék elfoglalja a gyomor egy részét, és kevesebb étvágyat érezzen" - ajánlások, amelyeket a szakértők mindig az asztal előtt tartott találkozó előtt adnak meg. Továbbá a Dr. Isabel Belaustegui Trias, táplálkozási szakember, aki ezt is hozzáteszi, egy karácsonyi vacsora előtt, egyél keveset délben, vagy ne uzsonnázzon Célszerű lehet elkerülni az emésztőrendszer túlterhelését, bár nem minden esetben. "Ez nem egy olyan irányelv, amelyet bárkinek ajánlanék, mert ez kétélű karddá válhat: egyrészt nagyon éhesen és túlságosan elfogyasztva jöhetünk vacsorázni, másrészt hamis bizonyosságban bízunk benne, hogy erőfeszítéseket teszünk étrendünk gondozására, a lelkiismeret megnyugszik és a szeszélyek engedménye kiváltásra kerül "- mondja.

Amikor a túlkapások már elkötelezettek és átmentünk étellel és itallal, gyors néhány órán keresztül Lehet, hogy jó ötlet, de ez az esettől is függ. "A kevés vagy semmit enni kiváló segítség visszanyerje az egyensúlyt ilyen típusú felesleg után. Ilyen módon több időt adunk a testünknek a bevitt étel feldolgozására, a szükségesek kiűzésére és a toxin eliminációs rendszerek aktiválására "- magyarázza az orvos. A szigorú böjt azonban még néhány ember számára sem lehetséges, különösen azok számára, akik mindig éhesen ébredjen fel. Dr. Belaustegui ezért feltárja a egy reggeli elengedhetetlen kellékei hogy az étvágy alig kalóriákkal történő orvoslásán túl fokozza a a szervezet tisztítása és gasztronómiai túlkapások után állítsa be újra.

A reggeli, amely méregtelenít ?

"Az ideális reggeli a bőséges vacsora után könnyű, vízen vagy infúziókon alapul friss gyümölcs, mindenekelőtt az erdő gyümölcsei, alacsony cukortartalmúak és gazdag antioxidánsokban. "- javasolja." Ide tartozhat még néhány citrusfélék, például narancs vagy mandarin, vagy víz mész vagy citromlével ". citromlé Pontosan az első összetevőt veszi be Isabel Belaustegui ebben a helyzetben. "Tehát még egy kis lökést adunk testünk nagyszerű szűrőjének, a májnak, amelynek ebben az időben teljes kapacitással kell működnie".

"Általában azt javaslom, hogy a fehérjét és a zsírt is vegye be a reggelibe, mert ezek lehetővé teszik számunkra, hogy erővel, kitartással, jókedvvel és koncentrációs képességgel kezdjük a napot, de ebben az esetben ezt a szabályt kihagyhatjuk és friss, antioxidáns és lúgosító növényi alapú ételek mert ezek a legtisztábbak "- folytatja. A zöld tea és a gyümölcssaláta dióval, vagy a joghurt lila áfonyával és apróra vágott mandulával két példa az ideális reggelire, amely megfelelne ezeknek a követelményeknek." Azok számára, akiknek szükségük van több energia, egy jó méregtelenítő reggeli lehet egy pohár rizs tej és egy sült alma mazsolával és mogyoróval ", teljes.

Az ételek, amelyeket nem szabad enni ?

A tökéletes méregtelenítő reggeliben vannak olyan összetevők, amelyeknek nem szabad ott lenniük, mert azáltal megnehezíthetik a tisztító feladatot túl zsíros, sűrű vagy nehezen emészthető. "Nincsenek lisztes szénhidrátok, például kenyér, süti, gabonafélék vagy zsemlék, vagy tej vagy sajt. Egész nap ne fogyasszunk feldolgozott ételeket (például 2018-ban kerülendő élelmiszerek listája) vagy csomagolva, olyan adalékokkal és egyéb anyagokkal töltve, amelyeket testünk nem könnyedén feldolgoz "- mondja Dr. Belaustegui. Ennek a diétának az a célja, hogy segítse a testet a lehető leggyorsabban megszabadulni az előző éjszaka túlzásaitól, ami más tippeket követve is kaphatunk.

"A tisztító folyamatért felelős szervek főleg a máj és a belek. De nem csak ezek: van vesénk is, amely a vizelettel üríti a toxinokat; a tüdő, amely ezt légzéssel végzi; és a bőr, amely a méreganyagokat izzadsággal taszítja "- magyarázza a szakember. Emiatt a karácsonyi vacsora utáni reggel a méregtelenítő étrend követése mellett ill igyon sok vizet, friss levegőt kell lélegeznie és tornáznia. Mit szólnál egy erőteljes gyalogláshoz a mezőn vagy a parkban? Nem csak megkönnyíti testének belső tisztítását, hanem kalóriákat is éget, ami soha nem árt. És ezeken az időpontokon kevesebb.