A zabpehely kiváló étel, amelyet a nap első étkezésébe be kell építeni, mert a szénhidrátok és rostok mellett jó zsírokat és növényi fehérjéket kínál nekünk. Ha azonban étrendjének diverzifikálására törekszik, akkor elmondjuk milyen étellel pótolhatja a reggeli zabpelyhet anélkül, hogy észrevehetően módosítaná a szokásos bevitelét.
A reggelik variálásához a zabpehely, az étkezés hagyományos gabonaféléje helyettesíthető más szénhidrátforrásokkal, mint pl. búzadara vagy kuszkusz kuszkusz, ez hidratált, és tejjel és friss gyümölcsökkel is kísérhetjük.
Más, kevésbé hagyományos és hidratálást is igénylő lehetőségek a quinoa, egy pseudocereal, amely sok növényi fehérjét kínál, és amely nagyon jól kombinálható édes ételekkel, például friss gyümölcsökkel, joghurttal vagy másokkal, vagy bársonyvirág, hasonló tulajdonságokkal, mint az előző étel.
Mi is igénybe vehetjük rizs, tejjel készítve, amelyhez főzés után gyümölcsöket, szárított barackokat és magokat adhatunk.
Vagy végső soron elmehetünk kereskedelmi gabonafélékbe, bár az első lehetőségek ugyanolyan természetesek, mint a zab, hozzáadott cukor nélkül és jó tápanyagokkal a szervezet számára, ezért tanácsosabbak, ha egészséggel akarjuk kezdeni a napot.
Tudod, ha változtatni szeretnél reggeli Y cserélje ki a zabpelyhet Egy másik hasonló tulajdonságú ételhez itt jó lehetőségek közül választhat.