Az a magyarázat, hogy miért nem elég csak a sport a fogyáshoz
Egy dolog egyértelmű: a fogyáshoz kalóriadeficit kell. HA fogyni akar, nyilván több energiát kell elköltenünk, mint amennyit megeszünk. A történet egyszerű: ha nem akarunk kevesebbet enni, akkor növelnünk kell azokat a kalóriákat, amelyeket képesek vagyunk megégetni a testmozgás során.
A probléma az, hogy a sportolás során nem vagyunk olyan hatékonyak a kalóriák elégetésében, mint szeretnénk. És ennek nagy része az úgynevezett metabolikus adaptációnak köszönhető. Mi az? Amikor elkezdünk edzeni és diétázni, fogyunk és zsírozunk, de van egy másik hatása is: a leptin szintje csökken. Milyen hatása van ennek a testünkre? A tápanyagok és a zsír hiányának jele eljut az agyba, és ez csökkenti az anyagcsere sebességét. A testünk megpróbálja kihasználni az összes elfogyasztott zsírt. Ez nyilvánvalóan megnehezíti az energiaveszteséget.
Figyelembe kell vennünk azokat a tanulmányokat is, amelyek szerint minél több sportot űzünk, annál kevesebb energiára van szükségünk ugyanazon tevékenység végzéséhez. Ahogy alkalmazkodunk a testmozgáshoz, annál kevesebb kalóriára van szükségünk ugyanahhoz az erőfeszítéshez. Ez azon a tényen alapul, hogy nem csak sportolással lehet fogyni. Anélkül, hogy ellenőriznénk, mit eszel, nagyon nehéz valóban lefogyni.
ITT hallgassa meg az új PÓDCAST-ot "A diéták kudarca"
ÉS HA NEM HAGYJA EL, EZ AZ ELSŐ RÉSZ: "MIÉRT NEM MŰKÖDIK A DIÉTÁK"
Iratkozzon fel ingyenesen a PODCAST-ra és nem fog hiányozni egyetlen epizód sem, benne vagyunk IVOOX, ban ben SPOTIFY és be ALMÁS PODCASTS.