Játékok fejlesztésre.

pszichés

  • Rajt
  • Mi
    • Mit csináljunk?
    • Rólunk?
      • Jose Buj
      • Juan Pablo Fuentes
    • célok
  • Kiemelt
  • Együttműködések
  • Projektek
    • Tanulj meg játszani
      • Figyelem
      • memória
      • Nyelv
      • Érvelés
    • Érzelmi nevelés
      • Érzelmi menedzsment
      • Szociális készségek
      • Konfliktusmegoldó
      • Történetek
  • Alapismeretek
    • Tanulási nehézségek
    • A tabletták előnyei az oktatásban
      • Hordozhatóság
      • Játékos szempont
      • Kölcsönhatás
      • Tanulási görbe
      • Statisztika
      • Automatikus jelentés

A táplálkozás és a gyermekkori pszichés rendellenességek kapcsolata

Eddig egyre több gyermeknél diagnosztizálják a hiperaktivitással vagy anélkül figyelemzavaros rendellenességet, Európában és az Egyesült Államokban megközelítőleg több mint 10%.

A hagyományos orvoslásban metilfenidátot használnak, amely gyakorlatilag amfetamin. Paradox módon az ADHD-ban szenvedő gyermeknél nyugtató, aktivitást szabályozó hatású és javítja a koncentrációt. Összefoglalva: nem sok ismert a mellékhatásokról vagy azok hatékonyságáról, ha azokat hosszú távú kezelésekben alkalmazzák.

Van még egy tudományos szempont, amely szerint a terápiás táplálkozásnak és annak ortomolekuláris aspektusának a jövő orvosságának kell lennie, hozzáadva a humanisztikus terápiák által kiváltott érzelmi jóléthez. A test és az elme kapcsolata egyre inkább bebizonyosodik, a lélek sérelmei károsíthatják a testet, és a test problémái a ház legkisebbjétől kezdve kondicionálhatják a lélek jólétét.

Az étrend korrekciója és az alapvető tápanyagok ellátása, amelyek aktivitása meglehetősen pontosan ismert, nemcsak jó alternatíva lehet a gyógyszerekkel, hanem az alapvető kezelés is.

Különböző diétás beavatkozásokat alkalmaznak az ADHD kezelésében, az adalékmentes étrend és a cukorkorlátozó étrend, az omega 3 zsírsavak bevezetése mellett.

Az adalékmentes étrend, a színezékek, a mesterséges aromák, a mesterséges édesítőszerek és a szalicilátokban gazdag ételek fogyasztásának kiküszöböléséből áll (utóbbiak természetesen jelen vannak a gyümölcsökben és zöldségekben, például almában, meggyben, narancsban, szőlőben, búzában, mandulában, tejtermékben vagy a paradicsomban). A probléma az, hogy az élelmiszer-korlátozás túl magas, ezért nehéz betartani ezt a fajta étrendet.

A cukor csökkenése az étrend egészét általánosítani kell a teljes populációra, de még inkább a hiperaktív gyermekeknél. A cukor fogyasztása után a gyermekek gyors emelkedést tapasztalnak az adrenalinban, amely stimuláló hormon hiperaktivitást okoz. A Yale Egyetem Orvostudományi Karának friss tanulmányából kiderül, hogy amikor a gyermekek cukrot esznek, kétszer annyi cukor szabadul fel a véráramba, mint a felnőttek. Néhány óra múlva hirtelen energiacsökkenés következik be, mivel a finomított cukrok gyorsan lebomlanak a testben, fáradtá, ingerlékenyé, szorongóvá és gyengén koncentrálva. Emellett a magas cukortartalmú ételek tápanyag- és kalóriatartalmúak. A tipikus mesterséges gyümölcslevek, még a természetes is, olyan gyakoriak a gyermek reggelikben és harapnivalókban, alapvetően a víz és a cukor, amelyek gyorsabban jutnak el a véráramba, még akkor is, ha kiflit fogyasztanak, nem nyújtanak vitamint vagy alapvető tápanyagot a gyermek növekedéséhez.

A finomított cukor mellett kerülje a barnacukrot, a kukoricaszirupot, a malátás rizsszirupot, a fruktózt, a szőlőcukrot, a gyümölcslé koncentrátumot, a mézet, a laktózt, a melaszt és a glükózt.

Szoptatás és Omega 3 savak.

Az anyatej tartalmaz Omega-3 zsírsavak, nincs tápszerben, és különösen a gyermek idegrendszerének és immunrendszerének éréséhez szükséges. Az omega 3-ok olyan tápanyagok, amelyeket a szervezet nem tud szintetizálni, ezért táplálékkal kell biztosítani őket. Hiánya hiperaktivitási problémákat, iskolai tanulási nehézségeket és érzelmi rendellenességeket okozhat.

Bár ezek a savak főként olajos halakban találhatók, mint például a szardínia, a vadon élő lazac (a tenyésztett lazac alig tartalmaz ilyeneket), a makréla, a tonhal stb., ADHD-s gyermekek esetében előfordulhat, hogy nem biztosítják a cselekvéshez szükséges mennyiséget, ezért ajánlatos figyelembe venni az EPA és a DHA (Omega 3 savak) kiegészítését tanulási zavarokkal és hiperaktivitással küzdő gyermekeknél, mivel alacsonyabb a vérük, és az agy működésében is nélkülözhetetlen tápanyag. A helyes adag napi 2-3 kapszula lenne, mindegyik 1000 mg-os.

Egyéb okok Ennek oka lehet mérgezés és paraziták jelenléte a szervezetben, mint például a bél candida, ezekben az esetekben cukor, élesztő, erjesztett ételek és néhány gabonafélék, például búza és a bélflóra újratelepítése a probiotikumok és a prebiotikumok révén.

Összefoglalva, a hiperaktivitás és a figyelemhiány étrendjének a következőnek kell lennie:

  • Ha nem tud szoptatni, adjon hozzá minőségi Omega 3-ot az adaptált tejhez.
  • Lehetőleg kerülje a cukrokat, tejtermékeket, búzát, élelmiszer-adalékanyagokat (színezékeket, tartósítószereket és édesítőszereket), a magasan feldolgozott ételeket, a csokoládét, a tojást, az élesztőt, a kagylót, a szóját és a kukoricát.
  • Tesztelje a citrusfélék, az alma, a szőlő és más gyümölcsök toleranciáját.
  • A gabonafélék beépítésének teljesnek és lehetőleg gluténmentesnek kell lennie (barna rizs, hajdina, köles és quinoa).
  • Tartalmazza az Omega 3 és 6 család PUFA (többszörösen telítetlen zsírsavak) fogyasztását.
  • A reggeli fehérje legyen, és ne tartalmazzon gyors cukrokat, például gyümölcsleveket.
  • Az étkezésnek nyers vagy főtt zöldségekkel kell kezdődnie, majd teljes kiőrlésű gabonákkal és minőségi halakkal vagy fehér húsokkal.
  • A tolerált gyümölcsöt étkezés között kell bevenni.
  • Triptofánban (szerotonin prekurzor) gazdag ételek, például pulyka, szezám, dió, banán és teljes kiőrlésű gabona.
  • A B-vitamin komplex az életkorhoz igazodva. B3 és B6 főleg a magnézium és a cink hozzájárulása.
  • És rendszeresen gyakoroljon.

Az étrend ezen változásain kívül meg kell győződni arról, hogy a hiperaktivitás oka nem a fegyelem hiánya. A szülőknek ésszerű célok elérésekor bátorítást, dicséretet és jutalmat kell adniuk. Alapvető fontosságú, hogy a családi környezet az elérendő céloknak kedvezzen, soha nem szabad a gyereket haszontalannak tekinteni, vagy fogyatékossága miatt elkövetett kudarcra ítélni, amely megfelelő kezelés esetén átmeneti lehet.