Különböző tanulmányok szerint a ruha nélküli pihenés pozitív hatással van az egészségre. A fogyástól vagy a nemi élet javításától kezdve a cukorbetegség kockázatának csökkentéséig, többek között.
A Cotton US tanulmánya szerint, aludj meztelenül tehetné boldogabb párkapcsolat. Egy több mint 1000 pár felmérésében megkérdezték tőlük, milyen ruhákat viseltek az ágyban, és mennyire boldogok a kapcsolatukban.
Az eredményekből kiderült, hogy azoknak az 57% -a, akik azt mondták, hogy "teljesen meztelenül" alszanak, jelezték, hogy boldognak érzik magukat, csakúgy, mint a pizsamát viselők 48% -a, a hálóingben alszik 43%, és az egy darabban viselők 38% -a (mint a gyermekek által használtak).
A tanulmány szerzője, Stephanie Thiers-Ratcliffe, kijelentette, hogy az ágyban lévő meztelenség kedvez az intimitásnak. "A meztelen alvás miatt az ágynemű rendkívül puha a bőrön, serkenti az intimitást a partnerek között, és végső soron növeli boldogságukat" - mondta.
"Lenni meztelen a ágy partnerével fizikailag és érzelmileg intim. Ez egy módja annak, hogy „közel akarok lenni hozzád”, és zöld utat jelent a szex számára. Az intimitás, valamint a fizikai és érzelmi elérhetőség az, ami erősen tartja a kapcsolatot a mindennapi stressz és kihívásokkal szemben ".
Szakértők szerint a testhőmérséklet fokozatosan csökken alvás közben, ami a test természetes tendenciája, így a meztelen alvás lehetővé teszi, hogy jobban pihenjen és utat engedjen ezeknek a folyamatoknak, ahelyett, hogy meleg ágyneművel szakítaná meg őket.
Mint amikor meztelenül alszol, jobban alszol, a szinted feszültség fokozatosan csökken, ami csökkenti a éhség napközben. Ehelyett, ha rosszul alszol, többre ébredsz étvágy és magas cukor- és kalóriatartalmú ételeket akarnak enni.
Fogyókúrás étrend alatt az éjszakai meztelen alvás több fogyást eredményez zsír.
Ebben az értelemben a kutatók elmagyarázzák, hogy ha csökkentjük a álom mindössze 5,5 órakor ugyanolyan súlyt veszítünk, mint 8,5 órás alvás után, de a zsírégetés kettévágják.
A különbségek abból fakadnak, hogy amikor a álom, emelje a ghrelin, egy hormon stimulálását éhség és csökkenti az energiafelhasználást, valamint elősegíti a megőrzését zsírok.
Mivel a meztelen alvás lehetővé teszi a jobb pihenést, ugyanez történik az intenzív testmozgás során is: növeli a növekedési hormon termelését, amely képes gyorsítani anyagcsere Y kalóriát égetni.
A meztelen alvás segít sújt veszteni mert ugyanazok a változások következnek be, amelyek a gyakorlat. Különböző fázisai vannak álom, De csak mélységes alvás esetén fordulnak elő olyan változások, amelyek elősegítik a fogyást, gyorsulást anyagcsere és hogy ellenőrizzék a étvágy.
A meztelen alvásnak még egy előnye, hogy sokkal érzékibbnek érzi magát, ami támogatja az előállítását szerotonin, amelyről kiderült, hogy javítja a bélmozgást és csökkenti a bélgyulladást.
A meztelen alvás előnyei között is kiemelik:
- Csökkenti a hüvelyi traktus baktériumait. A pizsama vagy a hálóingek gombákat vagy baktériumokat okozhatnak a magánrészekben. A legjobb módja annak elkerülésére, ha meztelenül alszunk anélkül, hogy bármivel érintkeznénk.
- Frissíti a testet. Dr. Lisa Shives, az alvás egészségével foglalkozó szakember a The Huffington Post című lapnak elmagyarázta, hogy mivel napközben a testet stressz éri a környezet és a feszültség, éjszaka egyensúlyt kell találnia, így természetesen csökken a hőmérséklete. Ily módon a túl sok csomagolás megzavarhatja ezt a folyamatot.
- Segít a fogyásban. A ruha nélküli, minden zavaró alvás egyszerű ténye segít gyorsabban elaludni és mélyebbé tenni. Így elkerüljük az éjszaka közepén való ébredést és a hűtőszekrény kirabolását.
- Egészséges a bőr számára. Az éjszakai túl sok hő megszakítja az alvást szabályozó melatonin és a növekedési hormon felszabadulását, amelyek mind a test öregedésével küzdenek. Ily módon a meztelenség elősegíti a bőr optimális hőmérsékletű regenerálódását.
- Harcolj a hasi zsír ellen. Amikor az ember rosszul alszik, mert például a testhőmérséklete túl magas, magas kortizolszinttel ébred. Ez egy olyan hormon, amely számos hatással van a testre, beleértve az étvágy kontrollálását is, így ha magas ez, akkor az embernek nagyobb vágyai vannak és hajlamos a túlevésre. Így, mivel a meztelen alvás segíti a test felfrissülését, pihentetőbb alvást és ezért alacsonyabb kortizolszintet, a hasi zsír felhalmozódása elleni küzdelemben is segít.
Arian Esquivel, promóter és kreatív menedzser. Teremtő. kerékpáros és olvasó.