Konkrétan az említett túlterhelés számszerűsítésével a kutatók megállapították, hogy a nyaki hajlító testtartás Általában mobiltelefon használata esetén akár 60 fontot (kb. 27 kg) is hozzáadhat a nyaki gerinc csigolyáinak erőfeszítéseihez.

használatakor

A fej dőlésétől és a testtartás idejétől függően a nyaki régióra koncentrált erőfeszítés nagyobb lesz. A tanulmány elérhető online (angol nyelven), és a Surgical Technology International folyóiratban készítette és tette közzé Keeneth K. Hansraj, szakértő nyaki gerincsebész.

Anélkül, hogy katasztrofális lenne, ezt jó tudni sokáig pozíciót betölteni egészségtelen és hogy a nyak és a hát izmainak és lágy szöveteinek túlterhelésén túl nyomást és túlterhelést is okoz az ízületeken és a nyaki gerincet alkotó elemeken, bár nem szabad azt gondolni, hogy ez növelheti a nyaki degenerációt és egyéb problémák (erre utaló adatok nincsenek).

A szerző a mobil ésszerű használatát javasolja, használva azt kissé megemelve a kezét közelebb hozza a mobilt a látómezőhöz és nem kell annyira meghajlani.

Megelőzés és testtartás a sérülések megelőzése érdekében

Figyelembe kell venni, hogy a tanulmány nem kriminalizálja a mobil eszközök használatát, mivel a könyvek vagy a füzetek használata szintén hasonló álláspontot feltételez, anélkül, hogy ez méhnyakproblémákat váltott volna ki. Ez egy sebész által írt cikk, amely a sebészeket célozza meg, ahol véleményeket és következtetéseket fogalmaz meg, amelyeket egyes médiumok túlzottak, valóban.

Helyes apró gesztusok mobileszközeink használata segíthet elkerülni bizonyos betegségeket. Például a testtartás korrigálása a mobil használata közben. Az ebben a bekezdésben linkelt bejegyzésemben számos, magyarázattal ellátott és videón bemutatott példa található a napi korrekciókra, amelyeket elvégezhetünk.

Helyes testtartás a munkahelyen vagy az irodában. Nemcsak a mobil használatakor hajtjuk le a fejünket. Akkor is, ha írunk, használjuk a számítógépet, házi feladatokat végzünk. Fontos tudni, hogyan lehet megkülönböztetni a téves, lesüllyedt testtartást a helyestől. Emlékszünk néhány tippre a rossz üléstartás megkülönböztetésére.

És ne felejtse el lazítani a vállát és a nyakát az izomfájdalmak elkerülése érdekében. Néha feszültek vagyunk, és észre sem vesszük.

Néhány testmozgás a nyaki problémák elkerülése érdekében

A nyak egy finom szerkezet, amely fizikai és érzelmi stresszeket és megerőltetéseket szenved, akárcsak a váll és a hát többi része. A gyakorlat segít csökkenteni ezeket a kellemetlenségeket, és csökkenti a megjelenésük valószínűségét is.

Az egyszerű fejtartás elkerülésére szolgáló egyszerű gyakorlatok nagyon specifikusak annak a káros helyzetnek a korrigálására, amelyről a tudományos cikk beszél.

Nagyon jól kiegészítik azokat a gyakorlatokkal is, amelyek korrigálják a lerogyott váll testtartását, és tipp: 3 gyakorlat a hátsó kellemetlenségek enyhítésére.

Röviden, a a testmozgás általában egészséges hogy jól maradjon és elkerülje a problémákat, tehát több, mint a nyaki gerinc 27 kg-os problémája, Szerintem a mozgásszegény életmód és a fizikai kondicionálás hiánya aggasztóbb; A hát és a nyak bizonyos fokú gondozásának hozzáadása azonban nagyon előnyös lehet, mivel ez leküzdi a mobiltelefon és más elektronikus eszközök használata során megtartott testtartás káros hatásait.

És te, vigyázol a testtartásodra, amikor mobileszközöket használsz?