Egy tanulmányból az is kiderül, hogy 16% szenved elhízásban

Murcia 45% -a szenved túlsúly miatt a egészségtelen étkezés, a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (Sedca) szerint, amely elkészítette a „jó étrend legjobban őrzött titkai” című dokumentumot, amelyben megosztják a stabil testsúly megőrzését elősegítő javaslatokat és tippeket.

miatt

Spanyolország azon országok között van, ahol a legmagasabb a testsúly index és A murciak 16% -a szenved elhízástól. Az egyik legnagyobb probléma a jó fogyókúra megkezdése és befejezése a fogyás érdekében, mivel a kívánt súly elérésére tett erőfeszítéseink sikere néha nem az étrend elhagyása miatt következik be.

A túlzott nyár után sok spanyol szeretné javítani étrendjét az egészségesebb élet érdekében. Ezért Sedca elkészítette ezt a dokumentumot.

„Könnyű ötletek a gyakorlatban megvalósítani, ami nem azt jelenti, hogy nem járnak személyes erőfeszítésekkel. Ennek ellenére emlékeznünk kell arra, hogy a zseb és a test számára sokkal drágább egy állítólag „csodálatos” (gyakran drakonikus, varázslatos vagy egyenesen haszontalan) kezelést végezni, és abszurd mennyiségű gyakorlatot végezni, amely képes több kárt okoz, mint hasznot »- mondja Jesús Román, a madridi Complutense Egyetem professzora és a Sedca Tudományos Bizottság elnöke.

Az étrendnek számos követelménynek meg kell felelnie amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy aktív társadalmi életet éljünk környezetünkkel anélkül, hogy feladnánk a kis szeszélyeket, és amellett, hogy kellően táplálóak, jó megjelenésűek, jó ízűek és következetes és ésszerű összetevők vannak a szokásainkkal, mivel ha nem felel meg ezeknek a tényezőknek kudarcra van ítélve.

Jesús Román Martínez professzor a „A jó étrend legjobban őrzött titkai” című cikkében egy sor követendő kulcsot javasol a jó étrend fenntartása és a fogyás nem azonnal visszanyerése érdekében.

Az egyik első kérdés, amelyet általában a fogyókúra megkezdése előtt tesznek fel, az az, hogy milyen típusú ételről és italról kell lemondanunk, és többek között a sörről, mivel fontos társadalmi és játékos szerepe van társadalmunkban.

Jesús Román Martínez emlékeztet arra, hogy „az emberi test körülbelül 50-60% vizet tartalmaz, ezért egész nap a választott ital, mivel mindenekelőtt a testünket hidratálja. De ha szokás sört fogyasztani, ne feledje, hogy a „hagyományos” csak 45 kcal/100 ml, az alkoholmentes 15 kcal/100 ml ».

Különböző nemzetközi intézmények jelzik a mérsékelt alkoholfogyasztás férfiaknál nem haladhatja meg a 30 g/nap értéket (három sör hagyományos sör vagy 600 ml) és 20 g/nap nőknek (két sör vagy 400 ml), lenyelés esetén pedig szilárd étel kíséretében célszerű megtenni.

Az elhízás annak a kalória energiának a felhalmozódása zsír formájában, amelyet túl sokat fogyasztunk el a diétával, és "testünk napi 2000-2500 kalóriát igényel, és minden feleslegesen elfogyasztott étel vagy ital felhalmozódik". Egyetemi tanár.

A professzor szavai szerint „a sört évezredek óta fogyasztják a Földközi-tenger medencéjében, és a mediterrán étrend szabályainak megfelelő fogyasztása nagyon jó ötlet: mindig kísérje étellel, igyon társaságban, részeként társadalmi életünkből és mértékkel igyuk "- mondja Jesús Román Martínez.

Különböző tényezők

Hasonlóképpen, az evés és ivás az élet elengedhetetlen és mindennapi ténye, de sajnos a nem megfelelő környezet és az egészségtelen életmód súlyosan károsíthatja az egészséget.

Jesús Román Martínez emlékeztet arra, hogy «az a fontos, hogy megértsük, hogy az étkezés nagyon összetett tény, ahol olyan tényezők, mint pszichológiánk, az oktatás, amelyet kapunk, a helyben elérhető ételek, a gazdaság, az, amit az emberek viszont esznek, összefonódnak amelyek közel állnak hozzám ».

"Az első dolog, amit meg kell tennünk a fogyás érdekében, az, hogy olyan szakember kezébe adjuk magunkat, aki ismeri a táplálkozást és törődik a közérzetünkkel, mivel a legfontosabb az, hogy megtanuljunk jól enni" - mondja.

A professzor véleménye szerint «elengedhetetlen, hogy a kezünkben legyen egy jó és egyénre szabott étrendi tanulmány, amely alkalmazkodik szokásainkhoz és szokásainkhoz, és testszerkezetünk értékelését kapja testünk evolúciójának felmérése érdekében, ezért a legjobb étrend általános érzék".

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket