Egyes gyakorlatok vagy akár mindennapi tevékenységek sok erőt igényelnek. Azok, akik az edzőteremben vannak és súlyokat emelnek, ismerjék meg a nagy súly megemelésének kockázatát e tevékenység során.
De az, hogy valamit felemelünk, nem csak sportolókra és edzőtermi rajongókra korlátozódik. A mindennapi életben kényszerített mozdulatokat is végezhet, amikor olyan dolgokat emel fel, amelyek sok erőfeszítést igényelnek.
Éppen ezért tudnia kell a nagy súly megemelésének következményeit edzés közben, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem olyan fizikai tevékenységet végez, amely nagy erővel jár.
A nagy súly megemelésének következményei
A nehéz tárgyak felemelése következményekkel járhat egész testünkben. Izomkönnyeket generálhat a különböző területeken, problémákat okozhat a hátunk, a gerincünk vagy az isiász.
Mi több, görnyedést okozhat, porckorongsérveket és súlyosabb problémákat okozhat például gerincferdülés vagy a gerinc deformitása.
Fontos, hogy azok is ismerjék ezeket az információkat, akik nem végeznek semmilyen nehéz tevékenységet, és irodai munkájuk van. Nos, még egy 10 kg-nál kisebb doboz felemelése és egy rossz mozdulat végrehajtása is sok fájdalmat okozhat nekünk.
A sportolóknak ismerniük kell az emelési technikákat, és tudniuk kell a súlykorlátozásukat is, hogy ne terheljenek többet, mint amennyit tudnak, és ne sértsék meg önmagukat.
Hogyan emeljünk nehéz tárgyakat a mindennapokban
A nehéz tárgyak hordozásának nagyon speciális módja van, amely elkerülheti az összes fent említett problémát:
Fontos ctegye a lábát szilárdan a földre mielőtt lehajol, hogy felvegyen egy tárgyat vagy megemeljen egy súlyt. Ezt követően meg kell helyezze a lábát vállszélességre széttárva a lábakat.
Majd később, guggoljon le óvatosan, és vegye be a súlyt vagy a nehéz tárgyat, tartsa a hátát a lehető legegyenesebben.
A tárgy emelésekor tartsa nagyon közel a testéhez és szánjon rá időt arra. Továbbá, amikor a kezedben van próbáld meg ne csavarni a csomagtartót ha vele fogsz sétálni a karjaidban.
Ha további ajánlásokat szeretne a sérülések elkerülése érdekében, látogassa meg az Egészségügyi részt.
- A nagy súlycsökkenés következményei tehát küzdenek
- Hogyan lehet biztonságosan (és a lehető legrövidebb idő alatt) sokat fogyni
- Hogyan lehet megakadályozni az ünnepi súlygyarapodást testmozgás nélkül; Megtanulják, hogyan lehet lefogyni
- Hogyan lehet fogyni szoptatás közben; Minden bébi
- Coronavirus - 30 és 50 év közötti nők, m; alatt érdekli a fogyás