A napi fél órás séta jobban lefogy, mint edzőterembe járni

napi

Férfiak

A London School of Economics kutatásai szerint a félórás gyaloglás nagyobb súlyt veszít, mint a futás vagy az edzőteremben való foglalkozás.

Confesia, hányszor hajtottál az edzőterembe? Paradoxnak tűnik, hogy egy testedzés lebonyolításához az egyik legkényelmesebb közlekedési móddal utazunk. Nos, hibázol, kiderül, hogy a gyaloglás sokkal több előnnyel jár, mint gondoltad. A London School of Economics szerint a heti öt nap fél órás gyaloglásával sokkal több a súlya, mint a futásnál, kerékpározásnál vagy edzőterembe járásnál. Miért? A kutatók támogatják ezt az elméletet, mert a gyaloglás "állandó" és nincs megállás, valamint valami természetes dolog az ember számára: "amit mindig is négy millió éven át tettek".

Kapcsolódó hírek

A séta segít megelőzni a koleszterinszintet, szívrohamot szenvedni, leküzdeni a cukorbetegséget és a magas vérnyomást, valamint segít csökkenteni a nadrágméretet. A tanulmány azt is biztosítja, hogy a gyaloglás „feldobja a kedélyeket”, különösen az alacsony jövedelmű, 50 év feletti nők esetében.

A szakértők azt sem tanácsolják, hogy sétáljon el két óráig, miután sokat evett, bár nem éhgyomorra, ha ez a helyzet, akkor vegyen egy darab gyümölcsöt.

Természetesen a kutatók arra figyelmeztetnek, hogy nem akármilyen séta érdemes. Ha formában akar maradni, akkor élénken kell járnia, "olyan ütemben, amely lehetővé teszi, hogy beszéljen, de ne énekeljen" - magyarázzák a szakemberek. Ki kell mennie, jó ritmust kell folytatnia és állandónak kell lennie: a hét öt napján járjon fél órát.