Az ivóvíz elengedhetetlen az életünk számára, mivel nagyszerű az egészség és a jólét szempontjából minden ember. Valójában egyetlen élőlény sem élhet túl ezen értékes folyadék nélkül.

Ötletet szerezni, az ember súlyának 65-75% -a vízben van, bár ez a százalék egyre növekszik. Az orvosok azt javasolják naponta 6 vagy 8 pohár vizet kell inniuk; ez az összeg azonban függ az arcszíntől, az egészségtől és a fizikai aktivitástól.

Fontos figyelembe venni azt is, hogy a víztartalmat gyümölcsök, zöldségek és gyümölcslevek is biztosíthatják. Mennyire előnyös azonban az ivóvíz? A következő cikkben elmondjuk.

Segítene a fogyásban

A vizet a fogyás egyik fő eszközének tartják, mivel segít csökkenteni az éhségérzetet, nem tartalmaz zsírt, kalóriát vagy cukrot. Ha gyakran issza, akkor az étrendjének kedvezne a fogyás érdekében.

Valójában az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban végzett kiterjedt tanulmány a összefüggés a vízbevitel és a fogyás között bizonyos vizsgálatok elemzésekor. Az ezzel kapcsolatos adatok azonban nem meggyőzőek, mivel mások nem azonos eredményeket hoztak.

Akárhogy is, sok szakértő azt javasolja, hogy az étkezés előtt fél órával igyon vizet, hogy jobban érezze magát és egy kisebb adag ételt fogyasszon.

Segítene a szívén

napi

Ha rendszeresen és elegendő mennyiségű vizet iszik, az csökkentheti a szívroham kockázatát. Erre az Adventista Egészségügyi Tanulmányból következtethetünk, amelynek eredményei azt mutatják, hogy azok a nők, akik napi 5 pohárnál többet isznak, akár 41% -kal is csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát azokhoz képest, akik kevesebbet isznak, míg a férfiaknál ez a csökkenés 54% lenne.

Segítene javítani az agy működését

Az agyat erősen befolyásolja a hidratáció állapota. Tanulmányok azt mutatják, hogy még enyhe kiszáradás (A testsúly 1-3% -a) az agy működésének számos aspektusát befolyásolhatja, mint például az emlékezet, a figyelem, a vizuális ingerek és még a hangulat is.

Megakadályozná a fejfájást

A kiszáradás néhány embernél fejfájást és migrént okozhat. Számos tanulmány javasolta ezt a víz megkönnyítheti a fejfájást azoknál, akik kiszáradtak. Úgy tűnik azonban, hogy ez a fejfájás típusától függ.

Javítaná az emésztést

Úgy tűnik, hogy az alacsony vízfogyasztás a székrekedés kockázati tényezője fiatal és idős embereknél. Az emésztőrendszernek ugyanis megfelelő mennyiségű vízre van szüksége a megfelelő emésztéshez.

Úgy gondolják, hogy a vízivás gyakran megoldaná a gyomorégés nehézségeit. Mi több, A víz fogyasztása a rostokkal együtt segít a székrekedés javításában. A kellemetlen érzés kezelésének részeként gyakran ajánlott a folyadékbevitel növelése.

Egészséges és fiatal bőr

Amikor vizet fogyasztunk, rendszeresen látni fogjuk a bőrünkön bekövetkező változásokat. Sugárzóbb, simább lesz, ugyanakkor a különféle kutatások szerint nagymértékben elkerülné a szárazságot.

Az öregedés ellen

Úgy gondolják, hogy az öregedés társulhat a víz kiszáradásával vagy elvesztésével, amely hatással van a test szöveteire, de különösen a bőrre. Emiatt ajánlott minden nap elegendő mennyiségű vizet inni.

Ne felejtsd el!

Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik napi ajánlott mennyiségű vizet isznak, egészségesebb és boldogabb életet élnek, mivel ez csökkenti a káros ételek fogyasztásához vezető impulzusokat.

Végül ne feledje a víz létfontosságú, ezért érdemes a rutin nagyon fontos részének tekinteni naponta, mivel sokkal jobban fogja érezni magát a szedése során, és ezáltal javítja egészségét. Vizet inni!

  • Mayo Klinika. Az enyhe dehidráció befolyásolja az egészséges fiatal nők hangulatát. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22190027
  • Mayo Klinika. Az enyhe dehidráció rontja a férfiak kognitív teljesítményét és hangulatát. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21736786
  • Mayo Klinika. Vízhiányos fejfájás: új fejfájás két változattal. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14979888
  • American Journal of Clinical Nutrition, 98. évfolyam, 2. kiadás, 2013. augusztus, 282–299. Oldal, https://doi.org/10.3945/ajcn.112.055061
  • Am J Epidemiol. 2002. május 1.; 155 (9): 827-33. Víz, egyéb folyadékok és végzetes szívkoszorúér-betegség: az Adventista Egészségügyi Tanulmány. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11978586
  • Br J Nutr. 2014. május 28.; 111 (10): 1841-52. A hidratációs állapot hatása a kognitív teljesítményre és a hangulatra. doi: 10.1017/S0007114513004455. Epub 2014 január 30.
  • Family Practice, 29. évfolyam, 4. szám, 2012. augusztus, 370–375. Oldal, Randomizált vizsgálat a rendszeres vízfogyasztás hatásairól visszatérő fejfájásban szenvedő betegeknél. https://doi.org/10.1093/fampra/cmr112
  • Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015; 8: 413–421. Megjelent online 2015. augusztus 3. Az étrendi víz hatással van az emberi bőr hidratáltságára és biomechanikájára. doi: 10.2147/CCID.S86822

Pszichológia hallgató a Minuto De Dios Egyetemen és a kolumbiai SENA (Nemzeti Tanulmányi Szolgálat) szoftver-programozási és számítógép-karbantartási technikusa. Katherine Flórez több mint 4 éve dolgozik weboldal tartalomíróként. Főleg az érdekli wellness és mentális egészség témák. Ezen felül rendelkezik egy Braille-nyelvtanfolyammal, amelyet a Minuto De Dios Egyetem tart.