A cikk tartalma

Hogyan lehet gyorsan fogyni nyár előtt?

A fogyás állandó harc a testünkkel, amely nyáron hangsúlyos. A fogyás nyomása és az úgynevezett bikini-művelet gyakran lehetetlen diétáknak vetnek alá minket, amelyek gyors fogyást ígérnek nekünk, bár a diéta után a normális étrendhez való visszatérés kiszámíthatatlan jo-jo hatást fejt ki, amely plusz kilókat ad hozzá hogy rájövünk.

kiküszöbölése

Trükkök a fogyás egészséges módon

A trükk, hogy fogyni egészséges módon kerülni az előkészített ételeket. Ezek az ételek olyan adalékanyagokat és nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, amelyek nemcsak azt a kockázatot jelentik, hogy hízunk, hanem egészségünket is befolyásolhatják.
Bár az otthoni főzés nehezebbnek tűnhet, végül pozitív hatással leszünk a testünkre.

Aktív életet kell folytatnunk és kerülnünk kell a mozgásszegény életmódot, mivel a Spanyol Szív Alapítvány (FEC) szerint a fizikai inaktivitás felelős a szív- és érrendszeri betegségek 5% -áért, amelyek többek között szívrohamhoz vezethetnek. Ennek leküzdésére az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 150 perc aerob testmozgást javasol hetente.

A legjobb fogyókúrás étrendek és a hamis mítoszok

A legjobb elfogadni a fehérjében és rostban gazdag étrend.

A fehérje Ezek a testünkben a legelterjedtebb molekulák, és nélkülözhetetlenek a növekedéshez, valamint a szövetek és a test egyéb alkotóelemeinek, például a vitaminok vagy hormonok fenntartásához, valamint az oxigén testünkön keresztül történő szállításához. Egészséges fehérjéket találhatunk halban, húsban, tojásban vagy tejben, valamint olyan növényi eredetű ételekben, mint a szója vagy a hüvelyesek.

A maga részéről rost Ez egy növényi összetevő, amely megakadályozza a vastagbélbetegségeket és szabályozza a cukorbetegséget, mivel csökkenti a koleszterin felszívódását a vérben, valamint megakadályozza a cellulit megjelenését. A zöldségek a legnagyobb rostforrások, különösen a mángold, a spenót vagy a brokkoli, valamint a gyümölcs, különösen az alma, a banán és az őszibarack. A hüvelyesek és a dió egészséges mennyiségű rostot tartalmaz.

Továbbá meg kell figyelemmel kíséri a cukorbevitelünket a fehér mint felesleg olyan betegségekhez vezethet, mint a cukorbetegség, az elhízás vagy a zsíros májbetegség, mivel mivel a testünk nem termel anyagot, és amely testünk számára nem szükséges, a májnak nehézségei lehetnek nagy mennyiségű feldolgozásával, ami májkockázat.

Az utóbbi időben sok szó esik az alacsony kalóriatartalmú étrendről, amelyet a magazinok és az internetes oldalak szüntelenül visszhangoznak. Az ilyen típusú diétákkal azonban nagyon óvatosnak kell lennünk, mivel ezek nem mindenkinek megfelelőek, és mindig visszapattanó, vagy jo-jo hatásúak, ami hízik.

Ezért, ha meg akarjuk szüntetni ezeket a plusz kilókat, javasoljuk a feldolgozott cukor teljes vagy részleges eltávolítását az étrendünkből (süteményekben, konzerv gyümölcslevekben, üdítőkben vagy elkészített desszertekben), valamint a szénhidrátok (pl. tésztában, rizsben vagy kenyérben).

A kevesebb szénhidrátot és cukrot tartalmazó ételek:

  • Levelek és hajtások (mángold, vízitorma, saláta, spenót, endívia ...)
  • Brokkoli vagy karfiol
  • Cucurbits, például cukkini vagy uborka
  • Kék hal (szardínia, tonhal, lazac, makréla)
  • Gyümölcsök, például eper, kivi, grapefruit vagy dinnye

Mindazonáltal, semmi haszna a kalóriák feletti megszállottságnak ételeket, ha összetevői vagy készítményei zsírokat, cukrokat vagy szénhidrátokat tartalmaznak, ezért mindig javasoljuk az egészséges olajok, például az extra szűz olívaolaj, az avokádó vagy a kókuszdió használatát, és kerülje a sült ételeket, előnyben részesítve a főtt vagy főtt ételeket.

Végül javasoljuk igyon két liter vizet naponta, és kerülje a sót. Ez nemcsak az egészségére lesz előnyös, hanem a cellulitisz megjelenésének megakadályozására is, mivel a só összetevői elősegítik a folyadék visszatartását, ezért a rettegett cellulit.

A testmozgás fontossága az egészség szempontjából

Mint fent említettük, bizonyos testmozgás elengedhetetlen a betegségek és a szívbetegségek megelőzéséhez.

Sportgyakorlatok minden korosztály számára

A narancsbőr kiküszöbölésére, vagy egyszerűen az egészség szempontjából előnyös rutin fenntartására a legjobb gyakorlatok azok, amelyek a végtagok és a has izmait is megdolgoztatják. Ha célunk a fogyás, ajánlott anaerob helyett közepes vagy alacsony intenzitású és hosszú időtartamú aerob foglalkozásokat végezni - nagy intenzitású, de rövid ideig tartó aerobik gyakorlatokkal, mivel az aerob gyakorlatok során több oxigénre van szükség a szénhidrátok és zsírok elégetéséhez energia megszerzése érdekében. A futás, ugrás, úszás vagy séta néhány példa.

Ne felejtsen el hidratálni minden edzés előtt, alatt és után.

narancs héj

A narancshéj vagy a narancsbőr apró barázdákkal jelentkezik a bőrünkben, amelyek bizonytalansághoz vezethetnek testünk tekintetében.

Mi a cellulit?

A cellulit a zsírszövet felhalmozódása, olyan sejtekből áll, amelyek lipidek formájában tárolják az energiát a test bizonyos területein, különösen a combokon és a fenéken, amelyek zsírcsomókat hoznak létre és szabálytalanságokat okoznak a bőrünk felső rétegében.

A narancsbőr okai

Bár vannak férfiak, akik cellulitiszben szenvednek, ez inkább a nőknél nyilvánul meg, mivel az ösztrogének, amelyek szintén elősegítik a folyadékretenciót, hozzájárulnak a sejtek térfogatának növeléséhez, elősegítve a zsírszövet kopását és egyenletes lebomlását. Ez nem súlyos egészségi állapot, bár a narancsbőrt gyakran a esztétikai hiba.

A narancshéj megjelenése, amelyet a gyümölcs héjához hasonlóságáról neveztek el, emberenként változó, mivel olyan tényezők, mint például az anyagcsere vagy a testünk képessége beolvasztani a többek között a táplálkozásból és a fiziológiából származó kémiai reakciókat vagy testünk működése.

Továbbá, amint azt már korábban említettük, a hormonok nagy szerepet játszanak a narancsbőr kialakulásában. Végül a dohányzás akadályozza a vérkeringést és felgyorsítja a bőr romlását, ami cellulitishoz vezet.

Hogyan akadályozhatom meg?

A narancsbőr megelőzése olyan egyszerű, mint egészséges, rostokban gazdag étrend fogyasztása, napi két liter víz elfogyasztása, testmozgás és apró változtatások a mindennapi szokásainkban. Az egyik az, hogy hagyja abba a szűk ruházat viselését, mivel a szoros ruházat akadályozza a nyirokelvezetést, akadályozza a keringést. Azt is javasoljuk, hogy amikor csak lehetséges kerülje a sarkú cipőt, és hagyja abba a dohányzást.

Távolítsa el a narancsbőrt

A cellulitisz természetes úton történő teljes eltávolítása nagyon nehéz lehet, sőt néha lehetetlen. Ezért javasoljuk avantgárd készülékeink használatát, amelyek segítenek örökre eltűnni. Az összes egészséges szokás végrehajtása mellett, amelyet korábban megbeszéltünk, szakértőink kezébe adhatja magát, akik személyre szabott konzultáció után tanácsot tudnak adni a bőr és az anyagcsere leghatékonyabb kezelésében.

Eszközök a hangerő csökkentésére

Hogyan működik a Venus Freeze?

A Venus Freeze az a csillagkezelés, amely anélkül búcsúzik el a petyhüdt problémáktól, hogy műtétet kellene elvégeznie. Távolítsa el a csúnya bőrnyomokat és az apró striákat a multipoláris rádiófrekvencia pihentető melegének köszönhetően, amely serkenti a test természetes kollagéntermelését, feszesíti a bőrt a kezelt területen.

Mi Vanquish?

A Vanquish egy többpólusú rádiófrekvenciás eszköz, amely megszabadítja a bőrünk alsó rétegeiben felhalmozódott zsírt. Szakembereink által ellenőrzött hőhullámok irányításával feloldja a zsírsejteket. A Venus Freeze-hez hasonlóan ez egy nem invazív eljárás, amely nem jelent egészségügyi kockázatot. A rádiófrekvenciás mező nagyon közvetlenül a mélyebb rétegekre összpontosít, miközben a bőr hűvös marad: ez lehetővé teszi, hogy a zsíros rétegek nagyon magas hőmérsékletet érjenek el a környező szövetekhez képest, ami lebontja és tartósan megtörik az adipocitákat.

Exilis

Az Exilis ötödik generációs rádiófrekvenciát és ultrahangot kombinál ugyanabban az eszközben, hogy megszilárdítsa a bőrt és feloldja a zsírt. Ezenkívül az első alkalomtól kezdve láthatóan csökkenti a narancsbőrt és serkenti a kollagéntermelést, így az eredmény egy fokozatos, sima és természetes emelés. A Vanquishhez és a Venus Freeze-hez hasonlóan az Exilis is rádiófrekvenciás célzást használ, és szakértőink ellenőrzik, nem jelent egészségügyi kockázatot és nem invazív protokoll.

Soha többé alacsony önértékeléssel a szépségproblémák miatt

Annak fontossága, hogy jól érezd magad

A legjobban úgy érezheti magát jól, ha megtanulja szeretni önmagát. Ne engedd, hogy a jelenlegi szépségkanonok diktálják az életmódodat, és mindenekelőtt ne hasonlítsd magad a divatmagazinok címlapjain található modellekhez, lehetetlen lábakkal, cserzett hangokkal és sok esetben a photoshopon módosított funkciókkal. A szépség érzésének legjobb módja az, ha szereted önmagad, még azokkal a tökéletlenségekkel is, amelyek egyedivé tesznek minket. Ne feledje, hogy mindaddig, amíg egészséges életet él, és ha gondoskodik a mentális egészségéről és a testéről is, tökéletesnek érzi magát.