Annak ellenére, hogy a narancs a közel-keleti étrend egyik legegészségesebb gyümölcse, a fogyasztás szempontjából kulcsfontosságú szempontot kell figyelembe venni

narancslé

Olvasási idő: 2 '

2020 JAN 08 - 17:25 Frissítve 18:17

A szupermarketek minden nap megkönnyítik az életünket, így nem pazaroljuk az időt az ételkészítésre. Példa erre a narancslé préselő csak egy ujjal megnyomva kinyomnak egy nagyon gazdag és "egészséges" narancslevet. Sokan vannak olyanok is, akik inkább a levet szeretnék megmenteni a narancs hámozásától.

De a kényelem mellett a friss narancslé mindig a kiegyensúlyozott és egészséges reggelihez társult. De vajon igaz-e?, Tudjuk, hogy mennyi cukrot eszünk egy narancslében?

Egy narancs szorításakor a cukorban gazdag folyadék, vagyis elveszítjük az összes rostot, ami ennek a gazdag gyümölcsdarabnak van. A rost miatt jól érzed magad. Ha abbahagyjuk a reggeli gyümölcslét, gondolkodjunk három és négy narancs között. De, Sikerült-e valaha ennyi egész narancsot szednünk?

Ha ki akartuk számolni, hogy egy lé mennyi cukrot tartalmaz, akkor az első dolog, amit szem előtt kell tartanunk, hogy a narancsnak van 18 gramm természetes cukor, vagyis a gyümölcsre jellemző. De a lé befogadása - a rostok eltávolításán kívül - szabaddá válik. Tehát körülbelül négy narancslé kb 72 gramm cukor. Olyan cukor, amelyet összehasonlítanának, és ugyanolyan hatása lenne, mint a tipikus kávé tasakoknak.

Ha ehhez hozzáadjuk a kakaóporból származó cukrot, a lekvárt vagy az uzsonnás zsemlét, akkor messze túllépnénk a WHO által ajánlott határértékeket. A maximális szabad cukorfogyasztás, amelyet egy felnőttnek meg kell tennie, az Napi 25 gramm és 17 éves gyermek.

Röviden, amit egész életünkben elmondtak a narancsléről, nem annyira igaz. Tehát bár a narancs nagyon egészséges, gyümölcslé készítésénél figyelembe kell venni a bennük lévő cukrok mennyiségét. Tehát mielőtt választaná az ital lehetőségét jobb választani az egész darabot, természetes, mint maga az élet.