Az egészséges táplálkozás és a mérsékelt testmozgás MINDIG a kulcs a sikerhez a fogyásban
(Természet + életmód - kalória)/Ütemezés = Fogyás menü
Többen vannak, akik a közösségi hálózatokon keresztül kértek tőlünk a súlycsökkentő menü, amely 100% -ban hatékony és egészséges, "diéta", amely inkább életmóddá válik, mint diktatórikus rezsim, ahol a szorongás és az éhség a főszereplő. Mint tudják, az Alimentos Ricos-nál nincs titkunk az Ön számára, és szeretnénk megosztani veletek a varázslat képletét arról, hogy milyen menü lenne a fogyás.
Ehhez négy változó játszik szerepet: Természet, életmód, kalória és ütemezés. Az alábbiakban részletesebben látjuk őket.
A legjobb menü a fogyáshoz
Természet
Nevezhettük volna csak ételnek, de a Nature nevével meg akarjuk erősíteni a pozitív üzenetet. A Természetben a legjobb módot találjuk önmagunk táplálására: ne csak a zöld leveles zöldségekre vagy gyümölcsökre gondoljon. Nagyon sokféle nagyon egészséges, tápláló termék található, tökéletes egyensúlyban a kalória és az energia között. Olyan összetevőkről beszélünk, mint a rizs, a burgonya, a tojás vagy akár a kávé. Ha természetes és nem ment keresztül mesterséges folyamatokon, akkor szinte biztosan egészséges étrendnek megfelelő termék lesz.
Természetesen vannak kivételek, de a Nature általában a legjobb szupermarket.
Életmód
Ha egészséges életmódot adunk a helyes étrendhez, akkor tökéletes tandemünk lesz. Mit értünk ez alatt? Ez nem azt jelenti, hogy profi sportolóvá kell válnod, de igen hagyja abba az ülő életmódot, amennyire a rutinja engedi. Ha irodában dolgozik, és sok órát tölt üléssel, próbálja meg sétálni mindenhol, és hagyja parkolva az autóját. A hétvégén tetsző sportolás, még ha enyhe intenzitású is, a szokások megváltoztatásának másik jó módja.
Hagyja abba a dohányzást és szüntesse meg a alkohol. Az egészsége meg fogja köszönni.
Kalóriák
Folytatjuk az étlapunk varázslatos képletét a fogyás érdekében, és jó étrend, egészséges és aktív életmód hozzáadásával kivonjuk a kalóriákat. Hogyan tehetjük meg anélkül, hogy rontanánk ételeink minőségét? Kerülje a mártásokat, a csak édességeken alapuló snackeket és a kész ételeket helyettesítse a házi készítésű ételekkel. Az időmegtakarítás és az ételek mindig készenlétének nagyon jó módja az, ha a hét egyik napját választja, hogy a délutánt kályhák között töltse, és előkészítse a különböző fagyasztható padokat. Mindig készen áll az étel, és nem kell igénybe vennie Előfőzve, kalóriabomba és tartósítószerek.
Menetrend
Igen, az étel elfogyasztásának ideje határozza meg a végeredményt a skálán. Nem vagyunk tisztában azzal, hogy fontos az étkezés egész napos elosztása. Hagyja reggelire és ebédre a legkalórikusabb ételeket, és innen kezdi csökkenteni a kalóriabevitelt. A vacsorának a lehető legkönnyebbnek kell lennie.
Pontosan ezen a ponton hatékony 19:00 diéta.