Korábban már írtam a nap nagy részében az ülés veszélyeiről. Életünk nagyon ülővé vált. Munkánk során a legtöbben a nap nagy részében számítógép előtt ülünk. Ez a mozgásszegény életmód azt jelenti, hogy fokozódnak a különféle egészségügyi problémák.

nasa

  • Elhízottság
  • Cukorbetegség
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Csontritkulás
  • Az izomtömeg elvesztése

"Az állás hatékonyabb volt, mint a gyaloglás" - mondja.

De nem mindegy, hogy meddig állunk, hanem az, hogy hányszor kelünk fel, ez javítja. Dr. Vernikos következtetése az volt, hogy a testtartás változása a legerősebb, tekintve, hogy jótékony hatással van egészségünkre. Sajnos a videót nem találom spanyolul, de itt láthatja a magyarázatát: Vernikos Perpetual Motion

Testünknek örök mozgásra van szüksége az optimális működéshez, és jó hír, hogy sok lehetőségünk van a nap folyamán mozogni.

"A folytonos egészségi állapot kulcsa több, mint a hagyományos tornatermi edzés naponta egyszer, heti 3-5 alkalommal" - mondja. "A válasz az, hogy újra felfedezzük az állandó mozgású, természetes kis intenzitású életmódot, és nem egy hagyományos edzéstípust, amely egész nap a gravitációt használja."

Néhány példa az általa támogatott mozgástípusra: házimunka, kertészkedés,

tánc, ruhák felakasztása vagy egy serpenyő keverése ... a lista folytatódik, mivel lefedi a mozgások teljes spektrumát, amelyeket az adott napon végzünk. Azonban az új technológiáktól való függőségünk lustává tett bennünket. Már nem sétálunk a szomszéd házához, hogy beszéljünk vele, még a családunk tagjaival sem, akik velünk egy házban laknak ... sms-t küldünk, és kész! Minden mozdulat aláveti testünket a gravitációs erőnek, és ez az, ami igazán fontos.

Megértjük, hogy az edzőterembe járás, a futás, a tenisz vagy a gyaloglás testmozgásnak minősül - és az is! Félreértés ne essék, természetesen folytassa a tetszés szerinti gyakorlatot, de közben többet kell mozognunk, és meg kell változtatnunk az elme chipet, hogy megértsük, hogy minden mozgás - vasalás, porszívózás, portalanítás, főzés stb. a testmozgásnak is tekinthető, és ezért hasznos testünk számára, ahelyett, hogy napi rutinnak tartaná őket, pozitívan gondolkodjon - házimunkánk és napi kötelezettségeink egészségesek maradnak.

Egyszer hallottam egy előadást, amelyet Dr. Wayne W. Dyer mutatott be az Elkezdett kifogások című könyvéről. Arról beszélt, hogyan változtassuk meg a gondolkodásmódunkat, hogy elkerüljük az elakadást. Azt mondja, hogy a hinés minden, és csak azt kell elhinnünk, amit mindegyikünk gondol magunknak, és nem feltételezzük mások hitét. Olyan tipikus gondolatokról beszél, mint; "VAGY! Nem tudom megcsinálni! Anyám azt mondta nekem, hogy szörnyű vagyok rá! " A konferencia során egy olyan tanulmányról beszélt, amelyet a hit erejével kapcsolatban hajtottak végre - hisz ugyanolyan pozitív gondolkodásmódban, mint abban a hitben, hogy amit teszünk, az előnyös számunkra - másképpen fogalmazva megváltoztatja gondolkodásmódunkat. Akik elvégezték a tanulmányt, New York két különböző szállodájából két szobalány csoportot vittek el. Az egyik csoportot úgy képezték ki, hogy munkájukat fizikai testmozgásként fogják fel, és mint ilyen hasznos legyen az egészségükre. A másik csoport a szokásos módon folytatta, egyik csoport sem változtatta meg étrendjét. Idővel a tanulmány kimutatta, hogy az a csoport, akinek edzését másképp látták a munkájukban, lefogytam, a másik csoport változatlanul az első nap maradt.

Tehát mit kell tennünk, hogy testünket a tervezésüknek megfelelően használjuk? Kerülnünk kell a hosszú ideig tartó ülést. Kelj fel rendszeres időközönként és a lehető leggyakrabban. Állítson be ébresztőt a mobiljára, és amíg dolgozunk, 10 percenként keljen fel, nyújtózkodjon, vagy sétáljon egy kicsit. Dr. Vernikos szerint a 10-15 percenkénti felkelés könnyen ellensúlyozhatja az üléssel okozott károk nagy részét. Dr. Vernikos kutatása komoly bizonyíték arra, hogy napjainkban sok ember által elszenvedett egészségügyi problémák a modern életmód megváltoztatásához kapcsolódnak, és ezek a módosítások nem kompatibilisek az optimális biológiai működéssel. A válasz könnyű; egyszerűen vissza kell térnünk egy olyan életmódhoz, amely magában foglalja a TERMÉSZETES MOZGÁST.

Számomra nagyon nehéz úgy tekinteni a Coca Cola cégre, mint az egészséges élet szószólójára, különösen akkor, ha termékeik tele vannak cukorral vagy aszpartámmal - mindkettő káros az egészségre, azonban az emberek felkelésre ösztönző hirdetésük az, hogy legalább egy lépés a helyes irányba. Tehát most a kezünkben van ... vagy mondjam a lábunkon? Ki kell állnunk a jó egészségért!