A mozgásszegény életmód az mellett elhízottság, század járványa és olyan jeles alakok, mint Luis Rojas Marcos megerősítették ezt.
A médiában a "bikini" művelet azonban teljes ragyogásával már megkezdődött, és mindenütt olyan csodaszereket kínálnak, amelyeket természetesen nem tesznek, legtöbbször figyelmen kívül hagyva napi testmozgás amelyre a spanyolok nagy többsége "allergiás".
Beszélhetnénk, ahogy a következő e-könyvemben is tettem, a hízás és a fogyás nagyvállalkozásától.

együtt

Az ülő élet hátrahagyásához és testmozgáshoz, vagy csak egy kicsit többet mozoghatunk, ami a nyugati országokban az első számú probléma, a jó étrend mellett meg kell nagyon lelkiismeretes, birtokolni nagy akaraterő, légy realista és tudd meg, képes vagy-e megváltozni.
Innentől kezdve, mind a munka, mind a szabadidős foglalkozások megszervezésével, megtalálja a megfelelő időt erre.
A "Nincs időm" nem működik, mivel mindannyiunknak ugyanaz az ideje, és mindegyik másként osztja el prioritásaitól függően.
A jól szervezettek úgy nyúlják idejüket, mint a gumik, és sok mindenre képesek.
Az egész tudományos közösség egyetért ebben a jó egészség fenntartása érdekében, még akkor is, ha nem kell fogynia, ez nagyon fontos sportolni ez endorfinokat hoz létre, ellazít minket, segít az egész napos stressz oldásában, a jobb alvásban és erősíti izmainkat és csontjainkat.

Az egészséges táplálkozás testmozgás nélkül jó de marad "béna", és rosszul enni, függetlenül attól, hogy mennyi testmozgást végeznek, nem.
Ráadásul néhány nappal ezelőtt már azt mondták, hogy a fogyásnál a testmozgás fontosabb, mint az étel, bár még mindig azt gondolom, hogy fele-fele.
Vegyük észre, hogy jelenleg a laboratóriumokban már bebizonyosodott, hogy fizikai egészség, átlagosan ehhez kapcsolódik Mentális egészség.
Már rendelkezünk, és minden nap többféle "paraméterrel" rendelkezünk a kognitív kapacitás vagy memória mérésére, sőt speciális számítógépes programokkal is ösztönözhetjük a mentális egészséget, röviden: intelligenciát.

Luis Rojas Marcos, a híres spanyol pszichiáter (1943), felelős a New York-i emberek mentális egészségéért szeptember 11-én, megerősíti, hogy "azoknak, akik gondozzák a testüket, jobb lesz az életminőségük", sőt hozzáteszi "azokat, akik gyakoroltak" időszakosan, rövidebb úton fogják megtapasztalni a halál folyamatát ».
És annak ellenére, hogy mennyire elfoglalt, többször futotta a New York City Maratont!

Valentin Fuster (1943), a New York-i Mount Sinaí Kórház Kardiovaszkuláris Intézetének orvosi igazgatója, ahol általában lakik, a CNIC, a madridi Carlos III Nemzeti Szív- és Érrendszeri Kutatóközpont igazgatója, valamint a Central Park egyik bejárata. közvetlenül az irodája előtt található, az említett parkban is gyakorol.

José María Carrascal újságíró, tudósító a világ számos országában, aki Madrid és New York között, minden hónapban 6 hónapot él és 1930-ban született, átlagosan Napi 10 kilométer.
Így látható vele a fizikai és szellemi mozgékonyság.

A mai híres Mario Vargas Llosa, Irodalmi Nobel-díj 2010-ben, most fejeződött be 80 év, Nagyszerű, és nyilvánosan bevallotta, hogy bárhol is legyen, séta napi egy órát.

Antonio Garrigues Walker, (Madrid 1934), amikor 2015-ben 80 éves lett, a következőket mondta: "80 éves lettem, de nem vagyok 80 éves".
Legyen tisztában ezzel: „Az évek nem mérnek, a kilók és az inaktivitás mérlegelnek".

Naponta több tanulmány jelenik meg a testmozgás hatalmas előnyeiről.
A testmozgás kétségtelenül jót tesz testünknek általában és minden szervünknek, beleértve agy mint mozgásszegény életmód nemcsak csökkentheti kognitív képességünket az agyi érelmeszesedés kockázatának növelésével, és ezért elmebaj, az agy térfogatunkra sem jó, fordítva összehúzza az agyunkat, amely kisebb lesz.

Nicole Spartano, a Neurology folyóiratban megjelent kutatási igazgató megerősíti, hogy a testmozgás hiánya 50 év után felgyorsítja az agy romlását, és felgyorsul az öregedés.
Agy a fizikailag aktív, azaz mérsékelt vagy intenzív testmozgást végző idősek vagy idősek 10 évvel fiatalabb és nagyobb mentális mozgékonysággal, vagyis kevésbé öregszenek, mint azok, akik keveset mozognak vagy mozgásszegények.
A fizikai aktivitás növeli az agy véráramlását, segít javítani az idegsejtek kapcsolatát, jobb mentális mozgékonyságot és információfeldolgozást eredményezve.

Erre utal egy néhány napja, 2016. március 27-én közzétett új tanulmány, amelyet az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtárának MedlinePlus orvosi információs szolgálatában tettek közzé.
Dr. Clinton Wright, a Miami Egyetem (Florida) Miller Orvostudományi Neurológusának neurológusa által vezetett kutatás megállapította, hogy az idősek, akik közepes vagy intenzív intenzitással (futás, aerobik, torna ...) végeznek rutinszerű gyakorlatot. öregedésével jobban megőrzi szellemi képességeit, vagyis többet mentális mozgékonyság azokhoz képest, akik könnyű testmozgást végeznek, például gyalogolnak versenyző szívdobogás nélkül, vagy mozgásszegények.
A tanulmány eredményei szerint a legkevésbé aktív, idősebb felnőttek, akik részt vettek a vizsgálatban, átlagosan azt mutatták, további 10 év "agyöregedés" szemben a rendszeresen sportolókkal, vagyis a fizikailag legaktívabbakkal, akik lennének "vásárlás" egy további évtized jó agyműködés.
"Az eredmények azt bizonyítják, hogy a testmozgás maga lassítja az agy öregedését".

Korábbi tanulmányok már kimutatták, hogy a testmozgás segíthet a "szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek", például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség kontrollálásában is ... és ezek a "stroke-ok növelik a demencia valószínűségét" - mondja Dr. Wright.

Tehát ha hozzá akarsz tenni életminőség a tiédnek, és nemcsak évek, hanem a te kezedben van, és minél előbb kezdesz, annál jobb.
Kifejezetten tetsző kifejezés, amely tükrözi a "mozgás" fontosságát minden szempontból, mind fizikai, mind pszichés szempontból, Kalkuttai Teréz anyától származik:
"Amikor nem tudsz futni, kocogj.
Ha nem tud kocogni, járni, és amikor az évek során nem tud járni, segítsen magán egy vesszővel, de ne hagyja abba a járást, soha ne álljon meg ».