hízás

Negatív kalóriatartalmú ételek

Az egyik legforróbb ételhóbort, amely későn mindenkinek felkeltette a figyelmét, a negatív kalóriatartalmú ételek fogalma. Ezen elmélet szerint ebből az ételből nagy mennyiséget fogyaszthat, anélkül, hogy hízna, és ez azért van, mert ezeknek az ételeknek az emésztése több kalóriát fogyaszt, mint amennyi eredendően tartalmaz. Ezért a kalória hozzáadása törlődik.

Ez nem azt jelenti, hogy ezek az ételek kalóriamentesek., de csak az a tény, hogy a tested fogyasztásuk során több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt.

Negatív kalóriatartalmú ételek

Táplálkozásban gazdag és rendkívül alacsony kalóriatartalmú, töltse fel tányérját ezekkel a finom, negatív kalóriatartalmú ételekkel:

# Zeller: Mindössze 16 kalória/100 gramm a zeller a negatív kalóriatartalmú ételek között van. A rostokban gazdag zeller gazdag A-vitaminban, C-vitaminban és folátban is.

Bogyók: Élvezze ezeket az édes finomságokat, anélkül, hogy bűnös lenne. A málna, az áfonya és az eper csak 32 kalóriát tartalmaz fél csészében. A gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságairól ismert bogyók a szívnek is nagyon jót tesznek.

# Grapefruit: Mintegy 40 kalória/100 gramm, ez egy C-vitamin, folsav és kálium raktár oldható rost pektinnel együtt. A C-vitaminban gazdag ételek csökkenthetik a gyulladásos betegségek, például az asztma súlyosságát.

# Sárgarépa: A sárgarépa körülbelül 41 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Alacsony koleszterin- és telített zsírtartalmuk is van, ami csodákra képes, ha magas vérnyomásban szenved. A sárgarépa amellett, hogy jó az élelmi rostforrás, gazdag A-vitaminban, C-vitaminban, K-vitaminban, mangánban és káliumban is.

# Paradicsom: Ez a finomság 100 grammonként legalább 19 kalóriát tartalmaz. Az élelmi rostok, a kálium és a C-vitamin szaftos és finom forrása mellett likopint is tartalmaznak, amely antioxidáns, amely megvédi a bőrt a káros UV-sugaraktól. A paradicsom a koleszterinszint csökkentésében is hatékony lehet .

#Uborka: 16 kalória/100 gramm! Igen, a kedvenc salátánk alacsony kalóriatartalmú. Az uborka tele van ásványi anyagokkal, vitaminokkal és elektrolitokkal, és rendkívül hidratáló.

# Görögdinnye: Egy másik nyári kedvenc, a görögdinnye 30 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. A görögdinnye gazdag likopinban is, amely elősegítheti a szív védelmét.

# Almák: Körülbelül 50 kalória/100 gramm tartalommal az alma a magas rosttartalmú snack, amelyet a táskájában kell tartania, hogy délben legyőzze az éhséget. Az almákban magas a pektinszint, az oldható rostok egy típusa, amely ösztönzi a fogyást és fokozatosan felszabadítja a cukrot, hogy segítsen szabályozni a szervezet vércukorszintjét. Az almában lévő rost megkönnyíti a székrekedést is.

# Cukkini: Alig 18 kalória/100 gramm, a cukkini az egyik negatív kalóriatartalmú étel, amelyet a táplálkozási szakemberek nagyon ajánlanak. A cukkiniben található fitotápanyagok elősegítik a bél rendszerességét és elősegítik a test vízének egyensúlyát.

# Brokkoli: Csak 34 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. A brokkoli a szuper ételek között a magas. Tele van rostokkal és antioxidánsokkal, és tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos rákellenes tulajdonságokkal is bír.

# Saláta: Amikor legközelebb salátát készít, adjon hozzá még egy kis salátát. Csak 6 kalória/100 gramm, a saláta nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem rostokban, B-vitaminokban, folsavban és mangánban is gazdag.