Frissítve: 2018.05.16. 11:23.

fogyni

Csökkentse a kalóriák számát azáltal, hogy megváltoztatja diéta úgy tűnik, hogy hatékonyabban elősegíti a fogyást, mint a csinálás gyakorlat és a fizikai aktivitás.

A fogyás kulcsa az, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. A legtöbb ember számára könnyebb csökkenteni a kalóriabevitelt, mint több kalóriát égetni a megnövekedett fizikai edzéssel.

Éppen ezért az étrend által általában csökkentett kalória hatékonyabb a fogyásban. De mindkettő elvégzésével - diétával csökkentve a kalóriát és mozgással megégetve - nagyobb eséllyel lehet fogyni.

A testmozgás azért is fontos, mert hozzájárulhat a fogyás fenntartásához. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik fogynak és tartósan távol tartják őket, rendszeresen fizikai aktivitást gyakorolnak.

Ha szigorú diéta mellett fogy, vagy drasztikusan napi 400-800 kalóriára korlátozódik, nagyobb valószínűséggel gyorsan visszanyeri a testsúlyt, gyakran a diéta leállítását követő hat hónapon belül. Ehelyett a rendszeres testmozgás segít megelőzni a túlzott súlygyarapodást.

Tegye fel ezeket a kérdéseket, amikor értékeli a fogyási terveket

Mielőtt elkezdené egy konkrét fogyókúrás tervet, szánjon egy kis időt arra, hogy minél több információt szerezzen róla. Ne feledje, hogy csak azért, mert a diéta népszerű, vagy a barátai követik, még nem jelenti azt, hogy ez a megfelelő megoldás az Ön számára. Tehát először tegye fel a következő kérdéseket:

►Miből áll? Az étrend-terv kínál-e általános irányelveket, amelyeket beállíthat és alkalmazkodhat a helyzetéhez? Megköveteli, hogy speciális ételeket, kiegészítőket, gyógyszereket vagy injekciókat vásároljon? Online vagy személyesen kínál támogatást? Megtanítja, hogyan lehet egészséges, pozitív változásokat végrehajtani az életében a fogyás fenntartása érdekében?

►Ki áll a diéta mögött? Ki készítette el a fogyás tervét? Mi a végzettséged és tapasztalatod? Van-e szilárd kutatás és tudományos megalapozás a fogyás megközelítésének alátámasztására? Ha súlycsökkentő klinikára megy, milyen szakértelemmel, képzéssel, képesítésekkel és tapasztalattal rendelkezik az orvosok, dietetikusok és más személyzet? A személyzet együttműködik-e a háziorvosával?

►Melyek a kockázatok? Lehet, hogy a fogyás program káros lehet az egészségére? Az ajánlott gyógyszerek vagy kiegészítők biztonságosak-e az Ön helyzetében, különösen, ha egészségügyi rendellenessége van, vagy gyógyszereket szed?

►Mik az eredmények? Feltételezhető, hogy mekkora súlyt veszít? A fogyókúra azt állítja, hogy nagyon rövid idő alatt sok kilót fog fogyni? Vagy hogy kezelheti a test speciális problémás területeit? Megjelenik olyan képek előtt és után, amelyek túl jól néznek ki ahhoz, hogy igazak legyenek? Segíthet-e tartósan fenntartani a súlyát?