humor

a nevetés ereje

Mit nem csinál a nevetés: csökkenti a stresszt, enyhíti a test és a lélek fájdalmait, emeli az önbecsülést, javítja az emésztést és akár fogyni is képes ...

Bizonyított tény: a nevetés azon túl, hogy lelki, pszichológiai és társadalmi szinten is jó közérzetet produkál, a nevetés mély kapcsolatban áll a test fiziológiai állapotaival. Amikor nevetünk, egyfajta áramütést tapasztalunk, amely segít mindenféle betegség leküzdésében és elősegíti a hosszú élettartamot.

A nevetés méregtelenítő tulajdonságait már régen felfedezték a keleti ősi bölcsek. Az általa előidézett spirituális jólét azzal magyarázható, hogy képes teret teremteni, hogy önmagával lehessen, és elhelyezkedhessünk az itt és most, a jelenben, hiszen amikor nevetünk, lehetetlen gondolkodnunk. Indiában még vannak szent templomok, ahol nevetést gyakorolnak, mivel ez önmagában meditációs technikának számít. Ennek a karnak a tiszteletére Osho guru az ember szárnyaként keresztelte meg.

Nyugaton azonban, bár 1300-tól a lélek gyógyszernek hívták, a közelmúltig fogalma sem volt annak terjedelméről. A nevetéssel kapcsolatos kutatások viszonylag frissek, de már elegendő információt szolgáltattak ahhoz, hogy azzal érvelhessenek, hogy előnyei messze túlmutatnak csak a jó szórakozáson.

TERMÉSZETES drog

William Fry pszichiáter, aki több mint 25 éve tanulmányozza a nevetést, megállapította, hogy élettani hatása hasonló a mérsékelt aerob testmozgáshoz (3 perc nevetés egyenlő 10–15 perc testmozgással statikus kerékpárral vagy evezéssel). Norman Cousins, a téma kutatója a maga részéről megmutatta, hogy a nevetés megemeli a fájdalomküszöbünket, sőt ellensúlyozza azt. Más vizsgálatok bebizonyították, hogy a nevetés az agyunkban megnöveli a neurotranszmitterek koncentrációját, ami a jólét fiziológiai köreihez kapcsolódik. Testünkben az endorfinok szekréciója valójában egyszerű mosollyal aktiválódik. Ez egyfajta természetes drog, százszor erősebb, mint a heroin és a morfin, de nemkívánatos mellékhatások és túladagolás veszélye nélkül.

Az endorfinoknak alapvető szerepe van az életfontosságú magatartás és a depresszió egyensúlyában, mivel szegregációjuk eufória állapotot és boldogságérzetet okoz. Részt vesznek a nevetés egyik legismertebb terápiás hatásában is: hasznosságában a stressz leküzdésében. Észrevetted már, milyen nyugodt vagy a nevetésroham után? Nos, itt van a magyarázat. A nevetés csökkenti a kortizol (a vérnyomás és a pulzusszám emeléséért felelős hormon) vérszintjét, és növeli a T-limfociták (az immunrendszer vírusokkal és baktériumokkal küzdő sejtjei) aktivitását. Más szavakkal, modulálja a stresszre adott hormonális reakciót, és erősíti az általa legyengült immunrendszert. Még azt is mondják, hogy a napi nevetés egy perce 45 kikapcsolódásnak felel meg.

A nevetés olyan anyagokat is szekretál, mint a szerotonin, amelynek nyugtató ereje van, és az adrenalin, amely ezen a szinten fokozza a kreativitást és a fantáziát, és kedvez a kalóriafogyasztásnak. Amikor nevetünk, egy rekeszizom mozgás is létrejön, a tüdő 12 liter levegőt mozgat a megszokott hat helyett, ami javítja a légzést és a gázcserét. Emellett erősíti a szívet, megkönnyíti az emésztést a máj rezgésével egy masszázs révén, amelyet egyébként nem lehet biztosítani, megakadályozza a székrekedést, javítja az epe eliminációját, felgyorsítja az alapanyagcserét és tonizálja az arc izmait. Ezenkívül a nevetés egészséges fáradtságot generál, amely megszünteti az álmatlanságot.

A SZAKASZTALAT ELLENÉRZÉSE


Amikor nevetünk, nemcsak lekapcsolódunk mindenről, hanem gátlástalanok is vagyunk. És ha képesek vagyunk elnevetni magunkat, akkor utat engedünk önbecsülésünk erősítésének, mert képesek vagyunk kezelni a gúnyolódást. A jó humor lehetővé teszi számunkra, hogy egészséges távolságot nyújtsunk problémáinktól, ami segít új alternatívák megfontolásában, mivel új szemszögből figyeljük a valóságot. A nevetés azon túl, hogy az érzelmileg negatív állapotok, például a depresszió és a szorongás megfelelőjeként nyilvánítják, kifejezési mechanizmusként szolgál, mivel ezen keresztül az érzések kifejezhetők. Fontos a szerepe a nehéz helyzetekben is. Herbert Lefcourt pszichológus volt a felelős annak demonstrálásáért, hogy a nevetés és a jókedv modulálja a nehézségekre adott reakciót, pozitívan befolyásolva az érzelmileg fájdalmas helyzeteket.

Valójában képes regresszív folyamatot kiváltani (észreveszi, milyen gyakran fordul elő, hogy a nevetés rohama nehéz pillanatokban jelentkezik); ez egy olyan mechanizmus, amely enyhíti a kínokat a valósággal szemben, amelyet fájdalmasnak vagy negatívnak érzékelnek.

Szociális haszna is figyelemre méltó. Ez a legrövidebb út az emberek között, és az a plusz, hogy nagyon fertőző. Amikor valaki nevetni kezd, a közelben lévők elkezdik lazítani az arc izmait, és szinte biztos, hogy mindannyian nevetni fognak, azzal a jellemzővel, hogy minél kevésbé megfelelő a nevetés, annál nehezebb lesz irányítani. Ha valakivel "így nevettél", a "bűnrészesség" érzése örökre megmarad. Hogy vagy? Meglepő, nem? Az egyetlen dolog, amit ajánlanunk kell, az az, hogy megtanuljon egész testével nevetni, mivel az összes említett előny mindaddig hatékony, amíg hangosan nevet. Engedje el, ne tartsa vissza magát, csak akkor fogja maximálisan kihasználni terápiás hatásait.

Nevetésterápia a Payasa Kurly-val

Nevetésterapeuta a nevetésterápiás foglalkozáson