Mindannyian ismerjük az égő torok, a fejfájás, a vágott test és az orrdugulás szörnyű érzéseit, amelyek jelzik, hogy valami szörnyűség jön: rossz influenza. Megkezdődött a megfázás szezonja (és annak hatalmas fertőzéseinek is), és úgy tűnik, mindig eltalálja, ha annyira elfoglalt vagy, hogy nem is engedheti meg magának, hogy szabadnapot vegyen.
Bár a náthára nincs gyógymód, ez még nem jelenti azt, hogy feladja. Öt lépést osztunk meg az influenza hatásainak megszüntetésére, amint az első tünetek megjelennek:
1. Maradjon hidratált
A hidratálás megakadályozza, hogy a nyálkahártya túl vastag legyen és nehezen távolítható el, és fontos a test általános működéséhez. A lázzal járó megfázás kiszáradást okozhat, csökkentve szervezetének képességét a betegség elleni küzdelemben.
Amint az első tünetek megjelennek, kerülje a koffeinnel ellátott italokat, mivel ezek kiszáradást okoznak, és helyettesítse azokat az italokkal elektrolitok. Az elektrolitok segítenek szabályozni a test hidratáltságát, az idegek és az izmok működését, valamint helyreállítják a sérült szöveteket. Segítenek a folyadékok jobb megtartásában is. Tehát, ha láz miatt izzad, ez annak köszönhető, hogy a bőrön keresztül elveszíti az elektrolitokat, amelyeket ki kell cserélni.
2. Tartsa tisztán az orrát
Az orrdugulás a közönséges influenza fő hatása. A sóoldat megkönnyítheti a légzést, lebontva a nyálkahártyát és tisztán tartva az orrjáratokat. Hasonlóképpen, a forró fürdőben keletkező gőz is hasonló előnyökkel járhat, lehetővé téve az orrjáratok nedvesítését.
3. Gargarizálás
A sós vízzel való gargarizálás a torokfájás megszüntetésére régimódinak tűnhet, de részben helytálló. A gargarizálás általában jó dolog, azonban teljesen mindegy, hogy milyen összetevőkkel (sós víz, szódabikarbóna, Listerine stb.) Teszi. A fontos a torok hátsó részében felhalmozódó baktériumok megtisztítása.
4. Igyon meleg folyadékot
A meleg folyadékfogyasztás nemcsak megnyugtató, hanem növeli a véráramlást és javítja a természetes védekező rendszert, így jobban küzdhet a légzőszervi megbetegedések ellen.
5. Pihenjen
Kerülje azokat a tevékenységeket, amelyek gátolják a testét a vírusok elleni küzdelemben. Ha normálisan edz, akkor nem kell lemondania róla, amikor az influenza első tüneteit érzi, de tanácsos csökkenteni a testmozgás intenzitását. Bár a torokfájás, az orrdugulás és a nyak feletti egyéb tünetek nem befolyásolják a testmozgást, ha a nyak alatt kellemetlenséget tapasztal, például légszomj, a legjobb, ha abbahagyja az edzésprogramot, hogy esélyt adjon a testének a gyógyulásra.