A nők nagyobb valószínűséggel igyekeznek enyhíteni érzelmi hullámaikat az étellel. Ezt bizonyítják a Dr. Katz Orvosi Központ beszámolójának eredményei, amelyek feltárják, hogy "érzelmi éhség" vagy érzelmi evés főleg a nőket érinti, és ez a súlygyarapodás egyik legjelentősebb oka.

érzelmileg

Ez a kutatás, amely 481, különböző életkorú és testalkatú ember részvételét foglalta magában, feltárta, hogy azok, akik túlevésről számol be, ha szomorú vagy dühös a testtömeg-indexe mint azok, amelyek nem. Az étel típusa is nemtől függően változik: míg a férfiak a sós ételeket részesítik előnyben, a nők az édes felé hajolnak.

Több mint A válaszadók 74% -a biztosítja, hogy szükséged legyen csatorna szorongás naponta étkezés útján. Másrészről, A nők 40% -a azt mondja, azokban az időszakokban, amikor Ő szomorú, sokat eszik. azonban, a harag és a düh érzelem hogy a legtöbb ember arra készteti a férfiakat, hogy nyissák ki a hűtőt, különösen éjszaka.

Mit jelent érzelmileg enni?

Érzelmileg étkezni azt jelenti, hogy ételt eszik, mint módot az érzelmek kezelésére, még akkor is, ha nem vagy éhes. A negatív érzelmek ők váltják ki leginkább az "érzelmi éhséget". Valójában sok ember menekülj az ételbe amikor stresszesek, szorongók vagy unatkoznak.

Ugyanakkor azt is megteheti érzelmi evés amikor kiváltják őket pozitív érzelmek, és ez az érzelmi éhség összekapcsolódik azzal a romantikával, hogy Valentin-napon desszertet osztanak meg, vagy ünnepen ünnepet tartanak.

Hogyan lehet különbséget tenni az érzelmi éhség és a valódi éhség között

A túlsúly elkerülése érdekében Patricia Guzmán edző bemutatja a motiváción és önszereteten alapuló "Horgonymódszert", amely segít megváltoztatni az étkezést, elkerülve az éhségérzetet és a tiltott ételek listáját.

"A horgony módszer azokra az érzelmekre összpontosít, amelyek táplálkozási késztetést váltanak ki, még akkor is, ha nem a test kéri Önt. A fogyáshoz először meg kell fedeznie azokat az okokat, amelyek hízáshoz vezetnek, és fel kell ismernie a negatív szokásokat, majd meg kell kezdeni megváltoztatni a test és az étel mentalitását, valamint az étkezési módot "- magyarázza Patricia Guzmán.

Ezenkívül a "Horgony módszer" nem tartalmazza a tiltott vagy engedélyezett élelmiszerek listáját, és elutasítja az "éhezés" és a "varázslövedékek" szükségességét.

"Az első lépés a szakítsa meg az érzelmi evés körforgását ez az érzelmi és a fizikai éhség megkülönböztetésének megtanulásából áll. "Így az érzelmi éhség hirtelen megjelenik, kifejezetten kényelmes ételekre vágyik, gyakran étkezési szokáshoz vezet, nem található meg a gyomorban, és gyakran bűntudatot vagy szégyent érez.

Tippek a súly és a stressz ellenőrzésére

1. Tegyen fel egy célt, dolgozzon ki egy tervet, amely nem túl ambiciózus

2. Találjon időt magának

3. Válassza ki az ételeket idő előtt, hogy bűntudat nélkül élvezhesse őket.

Patricia guzman. Személyes edző.