A nordic walking vagy nordic walking olyan állóképességi sport, amely kifejezetten a fizikai erőfeszítés optimalizálása érdekében tervezett oszlopokkal történő járásból áll. Így összehangolt módon az emberi test különböző területeit és izmait dolgozzák fel, például a felső és az alsó törzset, így teljes, gyengéd és kifizetődő, mindenki számára megfelelő gyakorlatot végeznek.
Nem tévesztendő össze hegymászás, mivel a náddal való impulzust nem veszik figyelembe. A túrázás során az oszlopokat alapvetően a test súlyának biztosítására és a támasz segítésére használják.
A nordic walking vagy be Angol "Nordic Walking" Ez egyszerű és természetes módszer fizikai állapotunk és izmaink javítására, nemtől, kortól és felkészültségtől függetlenül. Dinamikus és hatékony fizikai aktivitás, amely szimmetrikus és kiegyensúlyozott módon vonja be az egész testet.
A Bamboo Labs-ban kiváló minőségű táplálék- és sport-kiegészítőket fejleszteni mindenféle tevékenységhez és sporthoz. Széles termékválasztékot kínál a közös egészségre és különböző célokra, ugyanazzal a filozófiával. A rendelkezésre álló legjobb alapanyagok felhasználásával, szigorú termelési előírásokkal és a legigényesebb minőségellenőrzéssel.
Hol a nordic walking?
A nordic walking 1930-ban jelent meg Finnországban. A nyár folyamán az északi síeléssel foglalkozó finn nemzeti csapat „rúd menet” néven edzéseket kezdett, amelyekkel a lehető legjobban megpróbálták szimulálni téli tevékenységüket. Összegzésként elmondható, hogy a finn válogatott alternatív tevékenységet keresett a nyári gyakorláshoz.
Jelenleg és különféle neveken, például: Nordic Walking, Nordic Pole Walking, Nordic Fitness, Urban Poling. .Megfigyeljük, hogy a póznák enyhe technikai különbségek mellett hogyan épülnek be kiegészítésként a járás ezen különleges módjára.
Ahogy gyakorolták? A technika fontossága.
A technika nordic walking Egyszerű, de elengedhetetlen a jó technika használata a súlyos sérülések elkerülése érdekében. Helyesen tájékoztatnunk kell magunkat azokról a termékekről, amelyeket szeretnénk megszerezni e sport végzése érdekében, és azok használatáról.
A jó északi gyaloglás gyakorlásának legfontosabb szempontjai a következők:
- A nád ellenőrzése a pórázzal hatékony segítség.
- A pólusok dinamikus használata a teljes test mozgásához.
- Helyesen hajtsa le a vesszőt a testtartás fázisában járás közben.
- A fej helyzete: állunk párhuzamos legyen a talajjal és a fülekkel
a vállakhoz igazítva. - A vállöv forgása.
Fontos, hogy megfelelően kövesse ezeket a lépéseket a sérülések elkerülése érdekében, mivel ha ezt a sportot nem megfelelően gyakorolják, hosszú távon káros lehet, és súlyos sérüléseket szenvedhetünk.
A nordic walking előnyei
A nordic walking, ha helyesen hajtják végre, akkor az segít izmaink és ízületeink sikeres munkájának fejlesztésében. Ennek oka, hogy a helyes technika alkalmazásával az ízületi rendszer mozgásait a stabilizáló funkcióval rendelkező és a mozgékonyságot biztosító ízületek helyes váltakozása szabályozza.
A sport gyakorlásának egyéb általános és specifikus előnyei:
- Erősíti az immunrendszert.
- Erősíti az egyensúlyt, elkerülve ezzel a zuhanás kockázatát.
- Javítja a végtagjaink állapotát, mind a karunkat, mind a lábunkat.
- Erősíti testünk izmait, növeli a jó közérzetet.
- A testzsír csökkentésével segít a fogyásban. Kerüli az ülő életmódot is, amely miatt elveszíthetjük a mobilitást és az autonómiát.
- A testtartásunk javítása, a hát erősítése mellett.
- Aktiválja a szív- és érrendszert.
- Kerülje és lassítsa a kognitív hanyatlást.
Nordic walking és sérülések
Bármilyen sportágban mindig kicsi az esély a sérülésekre. A nordic walking gyakorlásakor a leggyakoribb sérülések a következők:
- Görcsök: Ez nem sérülés, hanem jelentős bosszúság, amely bizonyos körülmények között jelentős következményekkel járhat.
- Izom túlterhelés: Mint minden más, a mozgások ismétlésén alapuló sporttípusnál, a nordic walkingban is ki vagyunk téve az izomterhelés kockázatának. Tekintettel e sport sajátosságaira, a kockázat sokkal alacsonyabb. De ez növekszik, ha nem megfelelő módon gyakoroljuk.
- Ízületi problémák: Ugyanígy a skandináv gyalogtechnika nem megfelelő gyakorlása lokalizált ízületi problémákat eredményezhet (térd, csukló, könyök, váll stb.).
Mindezek a sérülések különféle speciális kezelésekkel kezelhetők, de a Bamboo Labs-nál a következő étrend-kiegészítőket javasoljuk, amelyek segítenek csökkenteni e sérülések betegségeit.
- Görcsök esetén: A görcsök szenvedése a sportgyakorlat során összefüggésben van a verejtékezés által okozott magnéziumvesztéssel. Ezért azt tanácsoljuk, hogy vegye be a Joint + étrend-kiegészítőt, amely a magnézium pontos mennyiségét biztosítja az Ön jólétéhez.
- Izom túlterhelés esetén: A fájdalom enyhítésére megoldás a kollagén + hidrolizált kollagénnel készült étrend-kiegészítőnk.
- Ízületi problémák esetén: A legjobb megoldás az Joint +, az étrend-kiegészítő, amely természetes gyulladáscsökkentő funkciója mellett hozzájárul ízületeink fenntartásához.
Az élelmiszeriparban 1979 óta tapasztalattal rendelkező Bamboolabs egy fiatal vállalat, amelynek célja a legjobb minőségű táplálék- és sportkiegészítők kifejlesztése.