Az IMSS felhívja a lakosságot, hogy a túlsúlyt és az elhízást megelőzzék és ellenőrizzék

A chihuahuai Mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS) küldöttsége arra sürgeti a lakosságot, hogy a krónikus degeneratív megbetegedéseket kiváltó túlsúlyt és elhízást megelőzze és adott esetben ellenőrizze.

noticias

Az elhízás életveszélyes betegség, az egészséges táplálkozás és a testmozgás megakadályozhatja azt - mondta a Morelosi 1. számú Regionális Általános Kórházhoz rendelt orvos, Dr. Francisco Esparragoza Martínez.

Kiemelte, hogy a súlygyarapodás több mint 95% -a a finomított zsírok és cukrok túlzott fogyasztásának köszönhető. Ezt figyelembe véve számos ajánlást tett:

• Évente legalább egyszer ellenőrizni kell a testsúlyt és a testmagasságot háziorvosával
• Rendszeresen mérje le magát (lehetőleg ugyanabban a skálán)
• Helyezze a lábát a mérleg közepére úgy, hogy az ujjak kissé szét legyenek, a karok pedig a test oldalán
• Hasonlítsa össze a súlyt a magasságához ajánlott minimum és maximum értékkel (a hivatkozás a Nemzeti Egészségügyi Nyilvántartásban található táblázatban található)

• A mérlegre kerülve egyenesnek kell lennie
• Lehetőleg cipő nélkül
• A karokat a test oldalán kell tartani

Mérje meg a derekát 6 lépésben

1. Álljon egyenesen, a lábai gömbökkel kissé szét
2. Fedje fel a derekát
3. Helyezze a karjait a test szélére, és lazítsa meg a hasát
4. Helyezze a mérőszalagot félig az utolsó borda és a csípőcsont felső széle közé, anélkül, hogy megnyomná
5. Lélegezzen mélyet, és amikor kiszedi a levegőt, végezze el a mérést centiméterben

Ha a méret 80 centiméter vagy kevesebb:

• A normál tartományban van. Meg kell tartania a helyes étrendet, és valamilyen típusú fizikai tevékenységet kell végeznie legalább napi 30 perc alatt.

Ha az eredmény meghaladja a 80 centimétert:

• A krónikus betegségek kialakulásának kockázata magas. Javasolt a testtömeg csökkentése, a rossz étkezési szokások megváltoztatása, a zsírok és a finomított cukrok kiküszöbölése, továbbá valamilyen típusú fizikai aktivitás napi 60 percig.

Javasoljuk, hogy a jogtulajdonosok keressék fel a Családorvosi egységekben található PrevenIMSS modulokat, hogy elegendő információt és útmutatást kapjanak az egészséges élethez.