A megoldás az egészséges étkezési szokásokhoz való visszatérés

Kapcsolódó hírek

A vakáció alatt megfeledkeznek a rutinról, csökkennek a kötelezettségek, és az egészséges szokások ellenőrzése rugalmasabbá válik, ami sokak számára több otthoni, és bőségesebb étkezést jelenthet; következésképpen növekszik az alkoholbevitel, valamint az áldozatokat elkövető zsírokkal és édességekkel való visszaélés a nyár után formájában extra kilók, átlagban 3 minden nyáron.

átlagosan

"Nagyon nehéz számszerűsíteni, hogy mennyit hízol, de az átlag körülbelül 3 kiló" - magyarázza Dr. Alber Lecube, a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) elhízási csoportjának koordinátora. A fő ok a " a szokások elhagyása amit egész évben elsajátítanak ”, például mérsékelten étkezni, nem falatozni az étkezések között vagy ellenőrizni a szénhidrátban és kalóriában gazdag ételeket.

«Nyaraláskor elfelejti, és semmi sem történik, mert hízik néhány kilót. Nem kell az égen kiabálnia, a jól érezni magát szinte kötelesség nyáron "- teszi hozzá, anélkül, hogy először emlékezne arra, hogy ha ezt a hozzáállást alkalmazza, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy a az ünnepek.

A megoldás - magyarázza Lecube - ennek tudatában lenni "Ha vége a nyárnak, a túlzásoknak véget kell vetni" és ezért "ahogy visszatér a rutinhoz a munkahelyén, vissza kell térnie az étkezés rutinjához". "Óvatosabbnak kell lenned azzal, amit eszel, napi szinten" - erre javasolja növelje a bevitt víz mennyiségét a toxinok vesén keresztüli kiürítésének elősegítése; kerülje a zsíros ételeket; csökkentse az alkohol és a cukor fogyasztását, és korlátozza a só fogyasztását ».

Fogyókúra közben azt javasolja legyen óvatos a csoda diétákkal amelyek elszaporodnak a nyári szezon előtt és után. A testsúly nem csökken olyan könnyen, mint ahogyan veszik, ezért arra figyelmeztet, hogy "a csodák eladása a súly témájában nagyon egyszerű, de a fogyás erőfeszítéseket igényel".

"Rendben van, ha pár napig kiegyensúlyozatlan étrendet fogyasztasz, hogy gyorsan fogyj, de tudnod kell, hogy a súly fenntartása vagy a jövőbeni csökkentése érdekében a jövőben jó életmódot, kevesebbet egyél, korlátozd a zsírt "- teszi hozzá.

Hasonlóképpen a szakértők is tanácsolják ne hagyjon ki egyetlen ételt sem (reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora); a gyümölcsök és zöldségek beépítése az étrendbe magas víztartalmuk és fotokémiai tulajdonságaik miatt növeli a vizelettermelést és elősegíti a veseműködést, ami elősegíti a test megtisztítását; és fenntartani a napi tevékenységet, ha jobb sportot űz.