Ezen a nyáron eléred célodat. A kiegyensúlyozott táplálkozás megtanulása kihívás, nehéz ezeken az időpontokon, amikor a jó idő menekülésre, a teraszokra ülésre hív minket ... De mégis eléri a célját. Ha további segítségre van szüksége, vegye tudomásul, mit fogunk mondani!

nyári

A nyári fogyókúra nehéz lehet, de ha tisztában van a céljával és azzal, hogy mi motiválta erre, annak nem kell bonyolultnak lennie. Az igaz hogy jó időben nehezebb betartani a kiegyensúlyozott és változatos étrend irányelveit, mivel a nap meghívja Önt, hogy többet menjen ki és étkezzen kint. De ha jól ismerjük ezeket a táplálkozási irányelveket, akkor a nyárnak nem kell állnia az étrend betartását célzó célunknak.

Emlékezik ossza el ételeit a nap folyamán, és próbáljon meg semmit sem hagyni, nehogy túl éhesen érkezzen a következő étkezéshez.

Válasszon jól reggel vagy délután: helyezze előtérbe a gyümölcsöket, dióféléket, egy kis harapnivalót vagy tejterméket, például sajtot vagy joghurtot, az egyéb nem annyira tanácsos snackek, például édességek vagy sütemények előtt. Vegye figyelembe ezt a tippet: hogy ne essen kísértésbe, mit szólna hozzá, ha mindig magával viszi az egészséges snackjét, amikor a hiba megharapja?

Ebédidőben, ha nem hoz tupperware-t, vagy a kollégáival vagy barátaival tartózkodott enni, akkor nem lesz nehéz betartani a jó étrendet, ha tudja, hogyan kell kiválasztani azokat az ételeket, amelyekből össze kell állítania a tányérját!

Amikor eljön az ideje a választásnak, ne feledje az egészséges étel irányelveit, hogy az étlapja kiegyensúlyozott legyen. Ha emlékszel ezekre a megosztottságokra, akkor nem okoz gondot az étkezés, mert nagyon könnyű lesz megépíteni saját egészséges tányérját.

  • Töltse meg a tányér felét zöldségekkel. Lehet saláta, paradicsom, főtt zöldség, bármi, amit jobban szeretsz!
  • A fennmaradó negyedek egyikét töltsük meg gabonafélékkel vagy hüvelyesekkel, szénhidrátot biztosító ételek. Ez lehet tészta, rizs, csicseriborsó ... A burgonya is étel, amelyet hozzá kell adni ehhez a tányér negyedhez.
  • A fennmaradó negyedet egészítse ki egészséges fehérjetartalmú ételekkel. Lehet állati vagy növényi eredetű, ne felejtsd el! Csirke, hal, tojás vagy tofu néhány lehetőség erre a tányér utolsó negyedére.

Y ételeit mindig kísérje vízzel és gyümölccsel!

Ezekben a nyári napokban, hosszabbak és naposabbak, valószínű, hogy elmegy egy italra a barátaival vagy a családjával. Ne aggódj! Próbálja elkerülni a sült ételek vagy a sok szószos ételek túlfogyasztását. Kérhet egy kicsit könnyebb tapa-t, például töltött piquillo paprikát, banderillát ...

Ha pedig vannak vendégei otthon, lepje meg őket valamennyivel Nagyon egészséges házi készítésű zöldség chips, amely elrobbant. Amellett, hogy egészségesek, nagyon könnyen elkészíthetők, ízletesek és színesek!

Vacsorára finom eredeti salátákat készíthet, amelyeket a nyár ezen forró időszakában is olyan frissnek értékelnek. Mi lenne? Nem olyan nehéz egészségesen táplálkozni anélkül, hogy diétánk szenvedne?

Céljának könnyebb és gyorsabb elérése érdekében, adjon hozzá egy csésze hideg infúziót új egészséges rutinjához Zsírégető zsurlóval és eper ízű zöld teával, amely hagyományosan elismert természetes tulajdonságainak köszönhetően segítséget nyújthat a testsúlyának ellenőrzésében.

Az a nyár nem állít meg a célodban: vigyázz magadra és élvezd a meleg és az öröm ezen évszakát!