Ezek a nyári legnépszerűbb italok táplálkozási jellemzői

itala

A hidratálás elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez, és még inkább nyáron, emelkedő hőmérséklet mellett. Fontos, hogy sok folyadékot igyon, még akkor is, ha nem szomjas. Az italok kínálata, amelyet bárokban és teraszokon találunk, kiterjedt, és kényelmes tudni az összetételüket és az általuk nyújtott kalória szintjét. Ez a lista a legtöbbet fogyasztott italokról, a Fogyasztók és Felhasználók Szervezetének (OCU) jelentése alapján.

1. VÍZ

A víz kétségtelenül a legjobb ital a megfelelő hidratálás fenntartásához, és nem tartalmaz kilokalóriát. "A Spanyolországban értékesített palackozott víz 96% -a tiszta eredetű és állandó összetételű talajvíz" - hangsúlyozza az OCU.

Ezen kívül ízesített vizek is kaphatók a piacon, gázzal vagy anélkül. Ezen a linken megtekintheti az OCU által elvégzett elemzést a főbb szénsavas víz márkákról.

2. TEAalapú italok

Ezek frissítő italok teakivonattal, így "az adalékanyagok, például színezékek vagy aromák jelenléte egyedüli feladata a tea hiányának pótlása". Minden elfogyasztott szódáshoz 94 kcal-t kell tartalmazni és a koffein mennyisége "a fele annak, amit kólaitalban találunk, és tízszer kevesebb, mint egy tea infúzióban".

3. Kávéitalok

Ezek azok a készítmények, amelyeket általában élelmiszeripari létesítményekben értékesítenek és tartályonként 169 kcal-t tartalmaz, a szervezet szerint. Így kiemelik: "ezeknek a kávéitaloknak a kalóriabevitele a tej fajtájától vagy a hozzáadott cukor mennyiségétől függően változik".

4. FEDEZETT

Bár üdítőek, "csak egy pohár cukorvíz". Valójában, 150 kcal legyen minden elfogyasztott 250 milliliterenként és 12% cukortartalom.

5. HORCHATA

Horchata, az egyik legfogyasztottabb és legnépszerűbb ital, 330 milliliterenként 231 kcal. Ez egy valenciai termék "őrölt tigrismogyoróval készült, macerált, vízzel és cukorral keverve".

Fontos táplálkozási hozzájárulásuk van, mivel keményítő- és linolsavforrás, 2,4% zsírt és 12% cukrot tartalmaznak.

6. FRISSÍTÉSEK

A cola üdítők a legnépszerűbbek, és általában kb. 132 kcal-ot tartalmaznak dobozonként, vagyis 330 milliliterenként. "A legtöbben feltételezik, hogy a cukor járulékos hozzájárulást jelent, ha feleslegben fogyasztjuk".

7. LEVEK

Meg kell jegyezni, hogy a friss gyümölcslé nem azonos táplálékkal jár, az ezen élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok potenciális tulajdonságainak visszatartásával. Eközben a sűrített gyümölcslé legalább olyan százalékos gyümölcsöt tartalmaz (kevesebb mint 50%), amelyhez cukrot adnak.

8. SÖR

Ez az ital alkohollal vagy alkohol nélkül tartalmaz 88 kcal/250 milliliter és "egy vagy több gabona, például árpa erjesztése és komlóval történő ízesítése után" nyerik. Ezen a linken megtekintheti a különféle sörök OCU által végzett elemzését.

9. TISZTÍTSA GÁZOSAL

Ez a sörrel és szódával kevert ital 59 kcal-t tartalmaz minden elfogyasztott 330 milliliterenként, "a citromszódával készült változat kalóriájának kevesebb mint a fele".

10. FEHÉR CITROVAL

Nagyon tipikus és fogyasztott, ez az ital citromot és sörös szódát tartalmaz, és 125 kcal/330 milliliter. Kalórikusabb, mint a többi változat. "Az ötlet a sör keserűségének enyhítése, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az az üdítő, amelyhez keverték, sok cukrot tartalmaz, így végül kalórikusabb, mint egy sör" - jelzi az OCU.

11. NYÁR VÖRÖS

Lehet, hogy a nyár legnépszerűbb, amint a neve is mutatja, és vörösbor szódával keverve. Ez 125 kcal/330 milliliter, édes és frissítő kombináció, bár ugyanolyan alkoholt tartalmaz, mint egy normál sör.