A az úszás előnyeiről többször is beszéltünk. Szánunk egy cikket, amiről beszélnünk kell úszó adaptációk és abban már egyértelmű volt számunkra, hogy ez az egyik legteljesebb és legegészségesebb sport, amit valaha feltaláltak. Ma beszélünk a nyílt vízben történő úszás sajátosságairól, de először röviden áttekintjük az úszás előnyeit, általában.
Az úszás előnyei a többi sportághoz képest
A szív több okból is nagyon kényelmesen működik a vízben. Vízszintes helyzetben úszunk a gravitáció súlya nélkül, ami segít a vérnek a végtől a végéig keringeni a kardiocirkulációs rendszer túlzott erőfeszítése nélkül. Másrészt a test felső részét, amely közelebb van a szívhez, mint a lábak, főleg gyakorolják, így összességében a szívnek kevesebbet kell „dolgoznia”, hogy vért küldjön az edzett izmokba. Ez nem azt jelenti, hogy a szív nem működik, hanem azt, hogy kényelmesen működik. Másrészt az elmerülés a szív tágulását eredményezi, ami növeli a szívteljesítményt vagy az izmokba juttatott vér térfogatát.
Az úszás nagyon "hatékony" sportág. Kevés mozgásszervi és ízületi kopás, alacsony sérülési kockázat mellett a szív- és érrendszeri, légzőrendszer és az izmok keményen megterheltek. A vízben az izmok ötször-hatszor többet dolgoznak, mint azon kívül, mert nagyobb ellenállást találnak a mozgással szemben, de ütközés nélkül. A futás nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat, de egyenlő szív-légzési munkával sokkal nagyobb az negatív hatás az ízületeinkre, valamint a sérülések és a túlterhelések kockázata.
A víz tonizálása, valamint az izomtömeg és erő növelése mellett a test nagyobb mozgékonyságot és rugalmasságot nyer. Az úszás lehetővé teszi az ízületek edzését, növelve azok rugalmasságát és mozgásterét. Verhetetlen gyakorlat a hátnak. Növeli a gerinc rugalmasságát és kiküszöböli a hátfájást.
Az úszás jó sport a test és az elme ellazítására. Nem akkor, amikor teli gesztenyét úszunk, mintha nincs holnap, sorozatokat csinálunk a medencében, de ha lehet, ha csendesen és a tengeren tesszük. Valójában az úszásnak hipnotikus hatása van. A csend és az a tény, hogy nem lépünk kapcsolatba a külsővel, amikor elmerülünk a ciklikus mozgáshoz és a fenék monoton látásához hozzáadott vízben, nagyon hasonlít a hipnózisra.
Az úszás ez az egyik legjobb sport az agy számára minden szempontból. Amellett, hogy antidepresszáns, relaxáló és stresszoldó hatása van, javítja az intellektuális képességeket és az éberséget. Növeli a koncentrálóképességet, a figyelmet és a gyorsabb reakcióidőt a vízben és a vízen kívül. Az úszás minden tekintetben jól berendezett.
A nyílt vízben való úszás sajátosságai
A nyílt vízben történő úszás előnyökkel jár, de az úszáson kívül kockázatot is jelent.
A tengervíz többek között ásványi anyagokat, például jódot, nátriumot, káliumot vagy cinket tartalmaz. Amikor a bőr sós vízzel érintkezik, ásványi anyagai a bőrön keresztül felszívódnak. Ezeknek az ásványi anyagoknak antiallergén, gyulladáscsökkentő és antibiotikus hatásuk van a bőrre és a légzőrendszerre, a gyöngytől a sebek gyógyulásáig és gyógyulásáig terjedő hatások, valamint a bőrbetegségek jelentős részét javítják, sőt megszüntetik. A jód elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, és segíti az izomsérülések helyreállítását. Anélkül, hogy belemennénk a vízbe, a tengeri szellő, amelyet belélegzünk, nagyszerű a tüdő számára. De nemcsak az ásványi anyagok felszívódnak a bőrön keresztül, hanem úszunk is belőle vizet. Meglepődnénk azon a vízmennyiségen, amelyet hosszú úszásokon elfogyaszthatunk, poharakat és palackokat tölthetnénk fel. A sók bőrön keresztüli felszívódása vagy a víz lenyelése miatt az utazás közbeni felfrissüléshez mindig hipotóniás italokkal kell szolgálnia, nagyon alacsony ásványi sók koncentrációval. Ellenkező esetben emésztőrendszeri problémáink lehetnek, folyadék- és elektrolit-egyensúlyhiányok lehetnek.
A sós víz jót tesz a bőrnek, de a szájüreg és a garat nyálkahártyájának irritációját is okozza. Akik hosszú utakat tettek meg, tudják, miről beszélek. A tengeren töltött órák után a nyelv és a száj olyan, mint egy konyhai súrolópárna, és torokfájása van, amikor lenyel, órákig vagy akár napokkal később, például vírusos garatgyulladás esetén.
Vízhőmérséklet
A beltéri és fűtött medencékhez képest, ahol a víz hőmérséklete 26 fok felett van, a nyílt vízben való úszás sokkal alacsonyabb hőmérsékletnek van kitéve. A tapasztalatlanok számára a megszokottnál lényegesen hidegebb vízbe merülés és a hosszabb ideig való tartózkodás kockázatot jelent nemcsak a hipotermia, hanem a végtagok bénulása és egy súlyos rendellenesség miatt is, amelyet egy egésznek szentelünk. cikk, az Úszás által kiváltott tüdőödéma (EPIN).
A hideg vízbe merülés a vazokonstrikciót eredményezi a bőr és a végtagok erében, hogy a vért a szívbe és a létfontosságú szervekbe irányítsa. Ez hirtelen megnövekszik a pulmonalis artéria és a pulmonalis kapilláris keringés nyomásának, amely hajlamosító tényezőkkel, például artériás hipertóniával vagy mögöttes szív- vagy légzőszervi megbetegedésekkel rendelkező embereknél csillagászati értékekre emelkedhet. és a vér és a plazma extravazációját okozzák a pulmonalis kapillárisokból, belépés az alveoláris térbe, olyan helyzet, amelyet tüdőödémának hívunk, és ennek következtében képtelen lélegezni. Emiatt, ha olyan légzési zavart és mellkasi szorítást észlel, amely meghaladja a szokásos érzést a tenger által okozott szorongás miatt, azonnal távozzon és hívja a sürgősségi osztályt, ha a tünetek a víz elhagyása után is fennállnak.
Ez az érszűkület okozza a hideg vízbe merítés végtagbénulást is okozhat. Ha nagyon fázol, akkor észreveszed, hogy az ujjaid, az arcod és az ajkaid ugyanolyan lilává válnak, hogy nehéz őket mozgatni, és komoly nehézségeid vannak a szavak normális megfogalmazásával. Mindezek a tünetek bizonyos fokú izombénulást tükröznek a kapilláris érszűkület miatti vérellátás hiánya miatt. Ha ez eléri a szélsőséges szintet, akkor a bénulás a karokba és a lábakba is átjuthat, és ez a tenger közepén nagyon komoly probléma. Ha úgy érzi, hogy nehezen mozog a vízben, azonnal menjen ki, vagy kérjen segítséget.
A neoprén nem akadályozza meg a hipotermiát. Megjelenését azonban késlelteti. Segít hosszabb ideig melegen maradni, talpon maradni, és lehetővé teszi a gyorsabb úszást.
Meteorológiai viszonyok
Az esőben történő úszás nem jelent problémát, amíg nincs zivatar. Mennydörgés hallatán azonnal el kell indulnia. Ha villám éri a vizet ott, ahol úszol, az áramütés biztosított, és megégettnek találnak, ha találnak.
Ami a tengeri viszonyokat illeti, magától értetődő dolgon kívül sokat nem mond. Mindenkinek tudnia kell, milyen körülmények között tud úszni vagy sem. Ha több mint három méteres hullámokkal és erős áramlással járó vihar van, akkor nyilvánvaló, hogy jobb a medencébe menni.
Vízszennyezés
A heves vagy szakadó esőzések miatt a csatorna túlcsordul, és a piszkos és biológiai szennyező anyagokkal teli székletvíz a folyókba és a tengerbe ömlik. Valójában szabad szemmel láthatja és szagolhatja. Ha heves esőzések után megy a tengerpartra, akkor a tenger felszínét felhősnek, barnásnak fogja látni, sőt "lebegő elemek" is lehetnek, és az illata őszintén szólva kellemetlen. Ez nemcsak undorító, de az ilyen körülmények között történő úszás egészségügyi kockázatot jelent, különböző típusú és súlyosságú gyomor-bélhurutot kaphat. Célszerű szappannal és vízzel lezuhanyozni, amint kiér a vízből, ha "piszkos" vízben úszott.
A víz által továbbított fertőző betegségek
Úszáshoz a vízbe kerülés parazita, vírusos vagy bakteriális fertőzések kockázatát hordozza magában, amelyek általában hányást és hasmenést okoznak, amelyek általában enyheek és korlátozottak. Ez inkább a mocsarakban és a folyókban fordul elő. A tengerben ez megtörténhet, ha szakadó esőzések után úszunk benne, amint azt elmagyaráztuk. Mindenesetre figyeljen azokra a táblákra, amelyeken tilos úszni bármelyik mocsárban, ahová megy, vagy a vörös zászlókra a strandokon.
tengeri állatok
A cápák szép és intelligens lények, de a legtöbben nem szeretnének találkozni ilyennel. A partjainkon ritkák, bár nem lehetetlen összefutni. Ha mégis, maradjon nyugodt, a valóságban nagyon kevés cápafaj veszélyes az emberekre. Sokkal többet ölnek meg az emberek, mint fordítva.
A medúza jobban meg kell ijesztenie minket, mint a cápák. Millióan vannak a strandjainkon, és bár nem halálosak, harapásuk őszintén szólva fájdalmas lehet, és akár allergiás embereknél is jelentős reakciókat okozhat. Ezeket a gödröket egy nyálkás anyag borítja, amely a bőrrel érintkezve a medúza és az ember függvényében többé-kevésbé súlyos csalánkiégést okoz. A tapasztalt úszók mindig egy merev műanyag kártyát hordanak a bóják belsejében vagy lógnak rajta (egy lejárt VISA tenné a dolgot), hogy megkarcolják a harapás felületét, ahogy történik. Ez, még ha fájdalmas is, eltávolítja a szúró anyagot és csökkenti a későbbi bőrreakciókat. Ha a vízben is marad, a tenger előnyei javítják a bőrreakciókat is. Amikor kimegy, egy antihisztaminokkal vagy kortizonnal ellátott krém enyhíti Önt. Vannak medúza-ellenes hatású napkrémek, de az igazság az, hogy a medúza ellen semmiféle tévedhetetlen vagy tévedhető orvosság nincs. Ha vannak és megérinti őket, akkor nem lesz krém, amely megmenthetne.
Általános ajánlások
A nyílt vízben úszni csodálatos, de megvannak a maga kockázatai. Ezért körültekintőnek kell lennie, óvintézkedéseket kell tennie és a józan észt kell alkalmaznia
- A kíséret kísérete alapvető, elengedhetetlen, ha nincs tapasztalatunk.
- Úszás a part közelében, hacsak nem viszünk egy csónakot, amely minket őrködik.
- Neoprén viselése akkor, ha a víz hőmérséklete 20 fok alatt van, nagyon ajánlott, hacsak még nem alkalmazkodik a hideg vizekben való úszáshoz.
- Biztonsági bója hordozása nagyon fontos. Segít abban, hogy a hajók láthassanak minket, rá lehajolhassunk bármilyen baleset esetén, vagy akár görcsök esetén is. Vizet és ételt is vihetünk magunkkal, hogy megetetjük magunkat és bármi szükséges.
- És mindezek felett, Ha rosszul érezzük magunkat, azonnal el kell mennünk, vagy rohanás nélkül kell segítséget kérnünk. A szárazföldön többet rohanhat, de a tengeren bármilyen szerencsétlenség, bármilyen csekély is, fulladáshoz vezethet, ezért jobb a megelőzés, mint a gyógyítás.
Mindez azt mondta, hullámok és mérföldek mindenki számára!