Semmi sem érhető el kevéssel.
Habozás nélkül elmondjuk: a fogyás titka, hogy a fogyásnak nincs titka. Bár ez visszatartónak tűnhet, a fogyásnak nincs varázslatos módja. Nincsenek olyan csoda diéták, nincsenek erős gyógyszerek vagy látványos testmozgási rutinok, amelyek gyors, egészséges és könnyed fogyást okoznának. De ha még mindig érdekli a fogyás, az esztétikai harmónia és a jó egészségi állapot elérése, íme öt egyszerű lépés, amely kíséri Önt életének ezen fontos folyamatában:
1) Tekintsük a fogyást folyamatnak:
A fogyás nem érhető el egyik napról a másikra, ez egy olyan folyamat, amely többé-kevésbé időt vesz igénybe, attól függően, hogy mekkora súlyt kell fogynia, testmozgási szokásaitól és a diéta típusától. Ha legfeljebb öt kilogrammot kell leadnia, az nem lesz egyszerű, de kevésbé hosszú és tartósabb, mint ha húsz kilót kellene leadnia. Ha elkezdi az edzőtermet és nem hagyja abba, a fizikai aktivitás felgyorsítja a fogyást. Ha szigorú étrendet követ (anélkül, hogy alultáplálkozásba esne), és nem eszik túl, és minőségi, fehérjében és rostban gazdag, közepesen szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszt, akkor felfedezi, hogy viszonylag könnyedén fog fogyni.
2) Kiváltságos étrend:
Sok embernek rossz a koncepciója, hogy korlátozás nélkül ehetik, amit akarnak, mert akkor megégetik az edzőteremben felhalmozódott zsírt. Nem igaz. Soha nem fogja megverni az ételt. Ha fogyni megy az edzőterembe, ne feledje, hogy a fogyás nem az edzőterem, hanem az étel, és ez a test segít a test alakításában.
3) Kombinálja az aerobikot súlyzós edzéssel:
Sokan nem akarják növelni izomtömegüket, különösen a nők, és előítéleteik vannak a súlyokkal végzett gyakorlatokkal kapcsolatban, hogy ettől rövid időn belül kemény sportolókká válhatnak. Ez nem ilyen. Egyáltalán nem könnyű növelni az izomtömeget általában az embereknél, és még kevésbé a nőknél, mivel nem azonos a férfiak anatómiai felépítése vagy hormonjai. A súlyok segítenek felgyorsítani az anyagcserét, kalóriát égetni, és nagyszerűek a testformáláshoz. Ne feledje: nemcsak aerobic, hanem súlyzós gyakorlatok is.
4) Az abs nem szünteti meg a zsírraktárakat:
Egyszerűen a felülések végrehajtása nem fogja őket megmutatni. Meg fogja erősíteni őket, de az őket borító zsírréteg el fogja őket borítani. Ha szeretné megmutatni a jó hasizmokat, nagyon keményen, közép- vagy hosszú távon kell edzenie, és ragaszkodnia kell egy nagyon szigorú étrendhez.
5) Állandóság és kitartás:
Mondtuk: a fogyás egy folyamat. Céljait akkor fogja elérni, ha kitart, és nem adja fel étrendjét és testmozgását. Lehet, hogy hetek, hónapok, és talán még egy kicsit több mint egy év is eltelik, de biztosan sikerülni fog.