pegotiblog

Az energiaszinted

Biztosan ismeri ezt az érzést. Vannak napok, amik vagytok csikk, Úgy érzed, hogy megeszed a világot, és semmi sem állít meg. Áldott napok És vannak olyanok is, amelyekben éppen ellenkezőleg, nem érzed magad energikusnak, minden nehéz neked és a motivációs pofának! eltűnt. Úgy hangzik?

Energiánkat folyamatosan befolyásolja a Harc az akciók között, hogy feltöltenek minket energiával és beteszik az elemeket, és a minket megviselő cselekedetek.

Energiatolvajok

Az energiatolvajok azok a cselekedetek vagy kiváltók, amelyek mit csinálnak. kopjon meg minket

Pilar Jericó "X-vitamin, hogyan lehet növelni az energiaszintet az életed javítása érdekében" című könyvében elmagyarázza, hogy négyféle energiatolvaj létezik:

  1. Fizikai viselet. Kimerültnek érzi magát, már nem tud mozogni. Az általunk alkalmazott életmód sok köze van hozzá (többé-kevésbé aktív, többé-kevésbé mozgásszegény, többé-kevésbé egészséges táplálkozás.)
  2. Érzelmi stressz: félelem, bizalmatlanság, mérgező kapcsolatok. azokat az érzéseket, amelyek mélyedést okoznak bennünk.
  3. Mentális kimerültség: Ezek a megszállott gondolatok, a rossz hírek, a panaszok, az áldozatvállalás.
  4. A cél kopása: amikor létfontosságú projekt nélkül, megvalósítatlanul érezzük magunkat, vagy életünknek nincs értelme. Nem szükséges a világ megváltoztatását tervezi, Lehet, hogy valami szerényebb, de ez az erő hiányzik, és nyugtalanul érzi magát.

Milyen (rossz) szokások rabolhatnak bennünket energiával?

  • Legyen állandóan panaszkodó. Ez a szokás meglehetősen mérgező és hosszú távon kimerítő. Mindig találni okokat arra, hogy ne elégedjünk meg, bármi is történjen, de megoldások keresése nélkül.
  • Nem adok engedélyt a pihenésre (élni a követelmény állandó). Ez egy olyan ritmus, amelyet hosszú távon nem lehet fenntartani, és nem is egészséges, sem fizikai, sem pszichológiai értelemben. Sokan arra várnak, hogy elérjék a fékezés határát (amikor nincs más választásuk), mások az úgynevezettekben élnek kiég (és felveszem magam ebbe a csoportba, de dolgozom rajta).
  • A rendetlenség. Egyszer olvastam, hogy a rendetlen hely olyan, mint egy fekete lyuk, amely elnyeli az energiádat. Sok (felesleges) időt pazarolsz a dolgok keresésére, és ez a rendellenesség érzése végül a fejedre megy, és ez fokozatosan kimeríti.
  • Éljen örökké aggódva. Ez a negativitásra való hajlam (minden rosszra, ami történhet) szükségtelen és állandó szorongási szinten tart minket, amely állandóan kísért a fejünkön (amikor legtöbbször értelmetlen félelmek vagy soha nem történnek meg), és mi fárasztó.
  • Határozatlanság. A döntések végleges elhalasztása végül energiát rabol, és a bizonytalanság állapotába sodor, amely elhasználódik. Költsége, de feltételeznünk kell, hogy nem mindig a legjobb döntést hozzuk meg, hibákat fogunk elkövetni, de ezeket a hibákat tanulságnak kell tekintenünk!
  • Nem tudva, hogyan kell nemet mondani. Azok az emberek, akik nem tudják, hogyan kell meghatározni a korlátokat, általában olyan emberek, akik túlterheltek feladatokkal, vagy boldogtalanok, mivel mások prioritásait és ötleteit sajátjuk elé helyezik. Végül más emberek döntenek arról, hogy mit csinálsz az időddel, és ez az érzés megkopik.
  • Listák és tennivalók listájának felhalmozása. Ebben én is bűnösnek vallom magam! A tennivalók végtelen listáinak összegyűjtése azt a szorongást kelti, hogy soha nem ér véget, mindig elfoglalt, idő nélkül.

Hogyan lehet azonosítani az energiatolvajokat

Mint minden ebben az életben, az első dolog, amit meg kell tennie felismer: mi történik veled, milyen időpontokban és mi váltja ki.

Például, ha stressz, szorongás, alváshiány, kimerültség (fizikai vagy szellemi) időszakon megy keresztül, akkor nagyobb eséllyel lehet rosszabbul étkezni. Ha rosszabbul eszel, a tested rosszabbul emészti az ételt, és elveszíti az életerejét. Amikor elveszíti ezt az energiát, a feje rosszabbul, lassabban és kevesebb elszántsággal kezd dolgozni, és rosszabbul érzi magát önmagával kapcsolatban, és több negatív gondolattal jár, amelyek végül még több stresszt generálnak. Végül hógolyó-hatás, amely felhalmozódik.

Mit tehet az energia visszaszerzéséért?

Kiegyensúlyozott étrend. Ha egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozik, az emésztése jobb, több tápanyagot vesz fel, energikusabbnak és vitálisabbnak érzi magát. Ne feledje, hogy az emésztőrendszerünk az második agyunk, +100 millió összekapcsolt neuronja van, és folyamatos információcserében van az agyunkkal fő. A jól táplálkozás végső soron befolyásolja az elmét

Szeretne többet olvasni ezekről a témákról?

>>> Tetszett ez a bejegyzés? Oszd meg a közösségi hálózatokon (#pegotiblog)