Holnap szembe kell nézniük a Markarián és Bolívia által rendezett Válogatással. Gabonafélék, gyümölcsök és sok zöldség. Az etetés kulcsfontosságú a magasság mérséklésében.

félelmetes

La Paz magassága általában trükköt játszik. Azok a játékosok, akik nincsenek hozzászokva, a játék közepén hajlamosak megfulladni, és sokan végül hánynak. Miért? Ahogy magasabbra megy, nő a légzés, a szívteljesítmény és a véráramlás. Történelmileg otthon erősödött meg, és holnap megpróbálja megtartani a három pontot Peru ellen.

Az oldal bejelentette azokat az étkezéseket, amelyeket a focistáknak ma este és holnap meg kell enniük a mérkőzés előtt. Sok gabona, lágy étel és gyümölcs elfogyasztásából áll. Menjen végig a listán:

Október 11., csütörtök (vacsora)
Csirkeleves apró darabokban zöldségekkel és hosszú tésztával
Grillezett hal
Sült csirkecomb (bőr nélkül elkészítve)
Sárga burgonyapüré és szemes rizs
Választhat: Hússal töltött ravioli
Fetuccines csepp olajjal
Bolognai szósz és gombamártás tiszta húslevesben
narancs
Len és zselé
Főtt hüvelyes saláta citrommal és sóval ízesítve
Gyümölcsök: Narancs, alma, vízi körte, őszibarack, selyem banán
Sűrített tej

Október 12., péntek
Reggeli
Papaya, narancs és ananászlé
Apróra vágott gyümölcs: papaya, ananász, dinnye, selyem banán
Joghurt és tej kávéval
Szelet fehér kenyér és pirítós fehér kenyér
Vegyes gabonafélék
Friss pasztőrözött sajt, angol sonka, mozarella sajt és pulyka sonka
Lekvár, méz és sűrített tej

EbédDiétás típusú csirkeleves
Grillezett csirkefilé
Sült csirke bőr nélkül és zsír nélkül
Sárga burgonyapüré és szemes rizs
Eperzselé és gyümölcs koktél
narancs
Salátabár

Snack (a játék után)
Gyümölcs, selyem banán, chilei alma, dinnye, mandarin, szőlő, vízi körte
Keksz sóban és vízben