A színész teherautó kerekekkel, gyűrűkkel és egyéb crossfit kellékekkel formálja meg látványos testét.

nincs

Amikor Jason Statham Instagramját böngészi, rengeteg filmbemutatót, rengeteg akciósorozatot, sok szelfit fedez fel barátaival, de, figyelem, megtalálhatja azt is otthoni edzéskör, fotókkal találkozol torna gyakorlatok és ugrókötél, olimpiai gyűrűkkel és állrúddal ... Vagy mi a helyzet egy intenzív edzéssel, amelyet a CrossFit bázisai irányítanak.

Ezt, amelyet a halandók közönsége észrevehet, a „crossfitters” könnyen felismeri, ugyanazok, akik nem hiányolják azt a légi biciklit, amellyel Chris Hemsworth kiképezte magát Thorrá Ugyanaz, amit a pokolból hívnak a biciklire az edződobozban (ugyanazon a héten hallottam már több ilyen nevet).

Valójában azok voltak a kiegyensúlyozott testek 300 –Különösen az Gerard inas - azok, akik felkeltették az érdeklődést a technika megismerése iránt, amely képes volt olyan gyorsan és exponenciálisan meghatározni és növelni a színészek izomtömegét, akik mind egyszerre edzettek. És a Youtube megmutatta nekünk.

Ebben a videóban (a laikusok a témában) guggolásokat láttunk először hatalmas traktorkerekek belsejében láttunk felső kettlebell felvonókat, lépéseket láttunk, robbanó szaggatásokat láttunk, amelyeket a a falakhoz rögzített gumiszalagok lakóhelye, Röviden, láttuk, hogyan lehet rövid időn belül javítani a fizikai kapacitásokat.

Sem az szükséges a napi rutinok kémkedése a színészek részéről, hogy észleljék annak jeleit Crossfit Személyes edzésük során segít megnézni hihetetlen „fitnesz” testüket annak megértése érdekében, hogy olyan funkcionális kaliszténikát gyakorolnak (fekvőtámaszok, felhúzások stb.), Amelyek arra kényszeríti a testet, hogy egyszerre használjon nagy izomcsoportokat; erőgyakorlatok is, amelyekkel növelhető ezen izmok súlya.

De akkor mi a CrossFit?

"Folyamatosan változnak nagy intenzitású funkcionális mozgások", ez az egyszerű mantra, amit a márka alkot Crossfit, ex tornász készítette Greg üvegember, Ezt továbbítják az edzők kíséretének, aki minden hétvégén megszerzi (szerény, 1000 dolláros áron) az igazolást, hogy ilyen típusú, sokak által sportágnak tartott edzést folytasson.

Grafikusan a Crossfit piramis módon foglalható össze, ahogy Miguel Suárez, az edző és a tulajdonos Crossfit Maherit Rio (www.crossfitmaheritrio.es): „az alapja a kiegyensúlyozott étrend lenne (a legtöbb puristát paleolit ​​vagy fehérje szabályozza), amelyet metabolikus kondicionálás követ (aerob vagy kardiovaszkuláris gyakorlatok), majd jönnek a torna gyakorlatok (fekvőtámaszok, felülés, guggolás, állra fordítás ...), hogy folytassuk az erőnléti edzéssel (például súlyemelés) és befejezzük a sportot, a CrossFit végső célját ".

Tiszteletben tartani az igazságot és nem növelni a hírnevét Miguel, aki majdnem öt éve irányítja egy sikeres BOX amelynek két nagy tere van Madrid Rio, A gyakorlatok összes nevét angolul továbbítottam nekem, ami nemcsak az egyetemes nyelv, hanem a CrossFit. Felhúz Ez egy felhúzás, a Push up egy push-up, Guggolás ez egy guggolás, Kézi állvány Push Up (HSPU) a fenyőhajlás ... tucatnyi nómenklatúra, amelyek kiegészítik a mozgások kiterjedt szótárát, amely megerősíti azt a variációt, amellyel Glassman büszkélkedhet.

Mondhatnánk Crossfit Ez egy sikeres vállalat, dollármilliókban értékelve (Glassmannek fizetnie kellett volt feleségének 16-at, hogy a válás után irányítást tartson fenn), még ez is egy új konditerem-koncepciót generált, nevezett BOX, amelyben a fitnesz különböző torna- és sportágakkal van kombinálva, de ez ugyanolyan merész lenne, mint azt állítani, hogy az Apple csak a számítógépek márkája. A CrossFit igazi eredménye az, hogy addiktív edzésfilozófiává vált a több ezer „crossfitter” számára, akiknek a napi adag WOD.

Ami még egy új kérdéshez vezet, mi az a WOD?

„A CrossFit egy órája intenzív, strukturált edzés egy vagy két edző vezetésével. Körülbelül tíz percig tartó bemelegítéssel kezdődik (például ízületi típus), majd jön a kondicionálás, amelyben általában az erőt dolgozzák fel (további 15 percig), és végül megérkezik a WOD (a nap edzése), a nap edzése ”- folytatja Miguel.

Minden doboz –A világon létező több mint 13 000 közül, amelyek évente 3000 dollárt fizetnek a név használatáért Crossfit - szabadon megtervezheti saját napi WOD-ját annyi funkcionális mozdulattal, amennyit figyelembe vesz, valamint azt, ahogyan fejleszteni kell: idővel, vagy a lehető legtöbb fordulóval vagy ismétléssel, meghatározott időtartamon belül. Vagy használhatja a Crossfit által a weboldalukon közzétett oldalt (https://www.crossfit.com/workout).

Mert ez a siker valódi mechanizmusa Greg üvegember, az a napi adrenalin adag kezelésével. Ugyanaz, amit majdnem 20 évvel ezelőtt spontán módon elkezdtek megosztani a neten végzett gyakorlatok formájában a diákjaival Santa Cruz, Kaliforniai város, ahová a seriff osztálytisztjeinek kiképzésére költözött, és ahol egy óriási kiképzőt nyitott egy elhagyott teherautó-garázsban.

„A programozást attól függően végezzük, amit keresünk: erő, erő, kontroll, koordináció ... Az igazán fontos dolog az emberek viselkedésének oktatása és képzése a mozgás szempontjából, és minden nap változni kell, hogy ne fáradjanak el. Három a megfelelő napok száma a héten az edzéshez: ha nem vagy fizikailag felkészült, nem unatkozol, mert soha nem hagyod abba a mozgások tanulását, és ha éppen ellenkezőleg, tehát van egy napod a kettő között a pihenésre ”, Alvaro Carnero, tulajdonosa és edzője Crossfit AC3D Leon, országos szintű úttörő doboz, amely León városának régi vízvezeték-raktárában található.

A lányok és a hősök

Ha nem ismeri a Crossfit, magára vonja a figyelmét, hogy sok WODs amelyeket az egyes sportolók egyéni fejlődésének mérésére használnak, egy nőről nevezik el ( Cindy, Kelly, Annie …). Glassman Azt mondja, hogy a képesség és a fizikai képességek (benchmarkok) ezeket a tesztjeit azért nevezte el, mert olyanok, mint a viharok, amelyeknek általában női neve van, és izgatnak és elrugaszkodnak, elhagynak anélkül, hogy nagyon jól tudnák, mi történt éppen test…

Gyakorlati példa lenne ez a Cindy:

AMRAP (annyi ismétlés, amennyit csak lehet) 20 perc alatt:

5 felhúzás (felhúzás)

10 fekvőtámasz (fekvőtámasz)

15 guggolás

Mit gondolsz, hogy a (fájdalmas) fizikai állapotoddal Cindy-vel nem tudnál? Nos, tévedsz, mert a gumiszalag formájában megjelenő segédeszközök támogatják a lábadat, és így fel és le tudnak menni a rúdon és az edzőcipőkön, amelyek jelzik az edzés legoptimálisabb módját sérülés nélkül saját magad. A lényeg az, hogy képességeitől függően, tegyen meg mindent, de mindig a lehető legmegfelelőbb módon.

Szerint Alvaro Carnero, aki sok éven át rugbyban edzett, mielőtt belevágott a BOX nyitó kalandjába, a Tabata típusú WOD-k a leghatékonyabbak: 20 másodpercig ismételt intenzív gyakorlatok, majd további 10 másodperc pihenés. Így kevesebb, mint öt perc alatt javul az aerob és az izmok állóképessége, de nagyobb kalóriakiadással is jár.

Amikor azt hallom, hogy beszélsz a lejáratás érzéséről, amely akkor jelentkezik az izomban elfogy az oxigén Nem találok aggodalmat vagy félelmet a szavaiban, hanem éppen ellenkezőleg, látom azok elégedettségét, akik egy ilyen intenzív edzés során felfedezték, mi hiányzott a hagyományos edzőtermekből.

Vannak még Hős WOD-k, a harcban vagy a szolgálati cselekmény során elesett személyek nevével. Ezt a fajta nagy intenzitású kiképzést az amerikai elit erők, a katonaság, a tűzoltók és a rendőrség rendszeresen használja, és ez a módszer ‘Crossfitters’ tiszteletben tartják társaik emlékét.

A tábla, a stopper és az érdekházasság

Mindez, amit elmondok, végül értelmet ad (vagy majdnem) annak a fényképnek, amelyet a „crossfitero” munkatársa ragaszkodik ahhoz, hogy újra és újra megmutassa Önt a mobilja képernyőjén, és amelyen csak egy névvel töltött nagy táblát lát. különös számokkal és rövidítésekkel: ez a napi munka és munkatársainak egyéni eredményei. DOBOZ.

Van, aki ezzel megelégedett azzal, hogy otthagyta a személyes nyomát (mindig stopperrel mért idő és az ismétlések száma) odaírva a WOD mellé és legfeljebb lefényképezheti. Mások azonban inkább megosztják a CrossFit webhelyen közzétett napi WOD-ban, vagy mobilalkalmazásokon keresztül, amelyek figyelemmel kísérik az edzéseket, eredményeket és fejlesztéseket, és amelyek összekapcsolják a „crossfittereket” szerte a világon.

Ez az alkalmazás esete Reebok CrossFit játékok, az egyetlen valóban hivatalos, a mindkét márka által 2011-ben aláírt tízéves együttműködési megállapodás eredménye. Glassman szponzort és láthatóságot kapott azokhoz a játékokhoz, amelyekben "a földön legalkalmasabb férfi vagy nő" nyer (egyébként ugyanaz a gazdasági díj mindkét módban), és Reebook elnyerték az egyik évezredes altörzset, egy társasági állatot, aki szeret részt venni olyan csoportos tevékenységekben, amelyeket ráadásul megoszthat a közösségi hálózatokon, és amelyek ipari környezetben vagy helyreállított helyeken zajlanak.

Ezenkívül az észak-amerikai cipőgyártó cég új üzletágat nyitott meg, amely a Crossfit: sportok, pólók, nadrágok ... minden szükséges, hogy maximalizálják a sport stabilitását, erejét, mozgékonyságát és ellenállását ‘Crossfitter’ amatőr és profi egyaránt.

Spanyolországban talán többet hallott a Spártai verseny, hogy az idén decemberben ünneplik spanyol döntőjét decemberben Cheste és amelynek célja a Spártai világbajnokság 2018. De az akadályverseny az univerzum párhuzamos Crossfit amelynek szintén szüksége van fordításra, tolmácsolásra és egy újabb hosszú jelentésre, amelyben megmagyarázza, miért utaznak egyre többen versenyezni ezeken az extrém sporteseményeken, amelyek mennyiségi, de mindenekelőtt kvalitatív élettapasztalattá válnak.