Az ülő élet okozta egyik legnagyobb esztétikai probléma túlsúly. A test egyes részei jobban érintettek, mint mások. Ez a helyzet has, mivel a fizikai aktivitás hiánya nemcsak súlygyarapodást hoz magával, hanem az izomszövetek feszülését is megjelenik petyhüdtség.
Egyéb lehetséges okok, amelyek tónusvesztést okozhatnak a has területén, a visszatérő rossz testtartás, kiegyensúlyozatlan étrend és ritkábban genetikai tényezők.
A bőr saját sejtekkel rendelkezik, amelyek felelősek a szövetek rugalmasságának biztosításáért. Ezeket a sejteket ún fibroblasztok funkciója pedig kollagén és elasztin előállítása. Idővel azonban a fibroblasztok aktivitása csökken. Az életkort hozzá kell adni más olyan tényezőkhöz is, amelyek negatívan befolyásolhatják a bőr jó állapotát, például hirtelen súlyváltozás, helytelen étrend, stressz vagy napozás az ajánlott védelem nélkül. Harminc éves kor után a dermisz vízszintje csökken, így a dermis és az epidermis közötti kötőszöveti egyesülés kisebb. Így apránként a petyhüdtség, a szövetek rugalmasságának változása a bőr és az izom szintjén, és ez elsősorban a karok, a fenék, a mell és a has területén jelentkezik.
Általában a feszességvesztés az öregedéssel jár, mivel érett korban az epidermisz sejtjei elveszítik regenerálódási képességüket és izomrostokat tartalmaznak, ami a bőr fokozatos ellazulásához és megereszkedéséhez vezet.
Vannak más okok is, amelyek a tónus és a simaság elvesztését okozhatják. A terhesség Ez minden nő bőrének kemény teszt, mivel a terhesség alatt anyagcserénk hormonális változásoknak van kitéve, amelyek jelentősen megváltoztatják a bőr megjelenését és a szövetek regenerációs képességét, ami feszességvesztéshez vezet. A súlyváltozások szintén fontosak, és 9 és 13 kg között mozognak. Egy évvel a szülés után a test általában visszatér normál súlyához, de nem a bőr, amely ha nem kapott megfelelő ellátást, petyhüdtté és striák jelenlétében válik.
Ugyan azért az okért, hirtelen súlyváltozások kitágítják és összehúzzák a szöveteket, és ha rövid időn belül jelentkeznek, nem tudnak alkalmazkodni az új testtérfogathoz.
A változás kora Ez egy másik döntő időszak, mivel az ösztrogén csökkenése a IV típusú kollagén elvesztését vonja maga után. Ennek eredményeként a bőr elveszíti vastagságát és rugalmasságát, emellett tompa és szárazabbnak tűnik. A megelőző ellátás elengedhetetlen a szövetek jó állapotának fenntartásához.
A rendszeres testmozgás szintén elengedhetetlen. Az ülő élet az egyik olyan tényező, amely felgyorsítja a szövetek degenerációját, mivel az izomrostok hajlamosak atrófiára, a kollagén és az elasztin pedig romlik a tápanyagok hiánya és a megfelelő oxigénellátás miatt. A napi testmozgás segít visszanyerni a hangot az érintett területeken. A testmozgás a sejtek regenerálódásának nagyszerű serkentője, mivel javítja a vérkeringést, fokozza a nyirokelvezetést és kedvez a toxinok eltávolításának.
Végül nem feledkezhetünk meg más olyan külső tényezők jelentőségéről sem, mint a szennyezés, a stressz vagy a hirtelen hőmérséklet-változás. Ne felejtsük el, hogy testünk olyan anyagok felszabadításával működik, amelyek destabilizálhatják a dermist. Néhány olyan rossz szokás, mint az alkohol, a dohányzás vagy a védelem nélküli napozás nagyon negatív tényezők a bőr egészségére nézve, mivel hozzájárulnak a sejtek oxidációjához. Ez a bőr fokozott szárazságában tükröződik. Az ultraibolya sugarak maradandó károsodást okozhatnak dermisünk állapotában.
Az étel is alapvető fontosságú. A nagyon szigorú adagolás tápanyaghiányt okozhat, és a gyors diéták sem ajánlottak, mert a hirtelen térfogatvesztés a bőr feszességének hiányát eredményezi.
Legalább napi két liter víz elfogyasztása elősegíti a bőr hidratálását belülről, valamint olyan gyümölcsök és természetes gyümölcslevek fogyasztását, amelyek C-vitamint, erős antioxidánst biztosítanak számunkra.
A lapos és tónusú gyomor eléréséhez több területen kell dolgoznunk: táplálkozás, lokalizált testmozgás és kozmetikai segítség.
Táplálás
A testzsír egyik vagy másik embertől függően különböző helyeken halmozódik fel. Eloszlását befolyásolja, igaz, genetikai tényezők. A has speciális eseteiben azonban még a vékony embereknek is hiányozhat a lapos és tónusú gyomor, és a fő ok a mozgásszegény élet és az étkezési csábítások.
Mindez a volumen növekedését jelenti, amely visszahúzva petyhüdtségi problémát hoz magával. Ennek elkerülése érdekében fontos elkerülni a gyors diétákat, mint például a Pritikin vagy az Atkins diétát. Rosszul kiegyensúlyozott táplálkozási programok, amelyek során a kilók elvesznek, amint helyreállnak, és az izomrostokat állandó nyújtásnak és összehúzódásnak vetik alá.
A petyhüdtség elleni küzdelem ideális célja nem az, ha diétával próbálkozik hanem egyszerűen csökkentse a szénhidrátok és finomított liszteket tartalmazó ételek fogyasztását.
Fogyasszon lassan, és igyon legalább két liter vizet naponta a veseműködés megkönnyítése érdekében. A gyümölcsök és a természetes gyümölcslevek magas méregtelenítő erejük miatt szintén nagyon ajánlottak.
Végül ne felejtsen el elegendő mennyiségű fehérjét enni naponta, mivel ezek felelősek az izomtömeg létrehozásáért.
A diuretikus infúziók nagy segítséget jelenthetnek, ha duzzadt hasa van. Javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket, ahol megtanuljuk, hogyan készítsen saját gyógyteákat.
Gyakorlat
Ha a petyhüdtség mellett túlsúlyos, javasoljuk, hogy rendszeresen gyakorolja az aerob edzést (kerékpározás, gyaloglás, úszás, korcsolyázás), mivel az anyagcsere számára a legalkalmasabb zsírégetni a testünkből.
Ahhoz, hogy hangot adjon a területnek, helyi testmozgáshoz kell folyamodnia.
Dolgozzon az alsó hasi izmokon
A szőnyegen fekve, a test mentén kinyújtott karokkal hajlítsa felfelé a jobb lábát, és emelje fel a láb hegyét, miközben a bal láb hajlított és a padlón marad. A jobb térdét a test felé vezesse, amennyire csak lehetséges, és lélegezzen be visszatérő helyzetben. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.
Dolgozzon a felső hasi és ferde izmokon
A szőnyegen fekve, kezeivel a nyaka mögött és könyökeivel kifelé, hozza közelebb a bal vállát a jobb térdéhez, majd fordítva. A hátát a földön kell tartania, és a könyökét ne emelje 15 cm-nél többet. A kezét sem szabad a nyakára nyomni, mivel az erőfeszítéseket mindig a gyomorból és nem a fejből és a nyakból kell megtenni.
Dolgozzon a felső hasizmokon
Szőnyegen fekve hajlítsa meg a lábát, amelynek kissé nyitottnak kell lennie a medence szintjén. Most tegye a kezét a nyaka mögé, és emelje fejét és vállát a talajtól kb. 15 cm-re. Éreznie kell, hogyan húzódnak a hasizmai anélkül, hogy erőt alkalmazna a nyakával és a karjaival.
Dolgozzuk a rectus abdominis és a ferde izmokat
Feküdjön a hátán, háttal a talaj közelében, és támassza mindkét lábát egy székre, 90 ° -os szögben. Tegye a kezét a nyaka mögé könyökével. Most próbálja közelebb hozni a bal vállat a jobb térdhez, majd ismételje meg a gyakorlatot fordítva.
Dolgozzuk az alsó hasizmokat
Feküdj a hátadon, háttal a földhöz közel, és támaszd mindkét lábát egy székre. Tegye a kezét a nyaka mögé könyökével kifelé, és emelje fel a fejét és a vállát a padlótól kb. 15 cm-re, ugyanakkor térdeit a mellkasa felé helyezze anélkül, hogy felemelné a hát alsó részét a földtől.
Kozmetikai segédeszköz
A hasi bőrfelesleg csökkentésére használt kozmetikai kezelések célja a sejtek oxigénellátásának, a vérkeringés elősegítése, valamint olyan problémák kezelése, mint a striák.
Szükségünk lesz:
- Kefe
- Szintetikus akril kesztyű
- Hámlasztó polírozó krém
- Három puha szivacs
- Két kézi törlőkendő
- Ahas (40% glikolsav)
- Feszesítő krém moszattal
- Kis üvegtartály
Először a kesztyű és a hámlasztó krém segítségével helyesen kell hámlasztanunk a területet. A hámlasztás elengedhetetlen az elhalt sejtek eltávolításához és ahhoz, hogy kezeléseink jobban behatolhassanak a bőrbe. Miután ezt megtettük, meleg vízbe mártott szivaccsal öblítsük le a bőrt, és törölközővel szárítsuk meg.
Öntsön egy 40% -os glikolsavat egy üvegedénybe, nedvesítse meg az ecsetet, és tapossa át addomenjaink bőrét, ügyelve arra, hogy ne menjen át kétszer ugyanazon a helyen. Hagyja 5-10 percig hatni, amíg egyfajta "égést" érzünk. Abban az időben két szivacs és hideg víz segítségével megmossuk a területet.
A glikolsavnak az a tulajdonsága, hogy eltávolítja a bőr legfelületesebb rétegeinek méretét, serkenti a sejtek regenerálódását és finomítja a striákat.
Miután a bőr tiszta, törölközővel meg kell szárítani, és ecsettel kenje be a hínár alapú feszesítő krémet. A termék néhány alkotóeleme a barna alga, a borostyán és a gotu kola kivonata. Nagyon hasznos hidratálni és fenntartani a szövetek rugalmasságát.
Ezt a kezelést legfeljebb hetente egyszer vagy kétszer kell elvégezni, de ne felejtse el kombinálni a lokalizált gyakorlatok rutinjával, hogy megszabaduljon az izmok petyhüdtségétől.
Sebészet
Ha jelentős mennyiségű bőrfelesleg van a jelentős térfogatvesztés miatt, akkor csak gyakorlatokkal és helyi kezelésekkel lehetetlen megoldani. Ezekben az esetekben a műtét a legjobb megoldás. A hasi kontúr átalakítására irányuló esztétikai műveletet nevezzük hasplasztika. Az azt végző sebésznek különféle tényezőket kell felmérnie, például a beteg életkorát, a jövőbeli terhességeket vagy a posztoperatív időszak utáni gyógyulási időt.
Két bemetszést szoktak készíteni: keresztirányú a szeméremterület felett, egy másik pedig a köldök kiszabadításához a környező bőrtől. Ezt leválasztják a hasfalról, és a bordafal szintjére emelik, hogy meg tudják nyújtani. Ugyanakkor az izmokat újból megközelítik, hogy megerősítsék falukat, és a has derékán is keskenyítsék. A felesleges bőrt eltávolítják, és egy kis lyukat készítenek a köldök eltávolítására az új helyén, amely egybeesik az előzővel.
A hasplasztika helyi vagy általános szedációval végezhető, és a beteg körülbelül két hét alatt visszatérhet napi tevékenységeihez.
A beavatkozás fő hátránya, hogy a páciensnek egy életen át el kell tolerálnia a heget. Ezért, ha a bőrfelesleg nem sok, tanácsos máshoz menni esztétikai kezelések kevésbé agresszív, mint rádiófrekvenciák.
Az esztétikai kezelések a petyhüdtségről című cikkünkben elmondtunk egy kicsit arról, hogy a rádiófrekvenciák miből állnak. Alapvetõen szelektív hevítést eredményeznek a dermiszrétegen és a zsírlerakódásokon, így a rostok meghúzódnak, és az értágulat kedvez a vérelvezetésnek. A rádiófrekvenciák fokozzák a sejtek regenerálódásának metabolikus folyamatait, és elősegítik a lokálisan beadott anyagok behatolását, legyenek azok szérum, biológiai koncentrátumok, kollagén vagy elasztin. Jobb sejtos oxigénellátás mellett adománsaink más kezelésekben részesülhetnek, például passzív torna, amelyet általában a rádiófrekvenciákkal váltakoznak a jobb eredmények érdekében.
Összefoglalva, nagyon változatos kezelések léteznek a hasi petyhüdtség leküzdésére. Legtöbbször nem egyetlen módszerrel működik, hanem kívülről és belülről is átfogó bőrápolásra van szükség. A műtét a legvégső megoldás, és ha úgy gondolja, hogy ez szükséges, kérjen előzetes értékelést egy bőrgyógyásztól, és így mindig jó kezekben lesz.