A fogyás, a karbantartás, az izomtömeg-gyarapodás vagy a zsírvesztés során a szokások sora játszik fontos szerepet a fent említettek megvalósításában és céljaink elérésében.
Egyikük és A pihenés nagyon fontos, ez általában az egyik legfeláldozottabb szokás, sőt minden táplálkozásunkat 100% -osan helytállóvá, minden részletet tiszteletben tartva ez az egyik szokás, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak, és általában konzultáción kérdeznek tőlem:
Miért nem veszítek, ha mindent jól csinálok? Miért növekszem, ha mindent helyesen csinálok? A válaszom az: Önnek nyilvánvalóan több mint fontos tényezője van: az álom!
Nos, a kulcs és amire ragaszkodunk ajánlásainkban, az egészséges szokások, az egészséges, minőségi és kiegyensúlyozott ételek, a gyakori fizikai aktivitás és természetesen a pihenés megváltoztatása és megszerzése, ezekkel az apró részletekkel elérhetjük céljainkat, elsősorban a fogyást.
A pihenés elengedhetetlen az anyagcserénk megfelelő működéséhez, aludja el a szükséges 8 órát, A minőségi alvás és pihenés rutinjának kialakítása jobban segít a fogyásban, mint azt el tudjuk képzelni.
Tanulmányok szerint azok az emberek, akik nem alszanak eleget, hajlamosak cukros ételeket fogyasztani gyakrabban az energia fenntartása érdekében, maradj aktív.
Nem pihen, vagy nem alszik eleget tesz minket növeli az inzulinrezisztenciát, ami miatt a testünk nem megfelelő szénhidrátokat dolgozza fel, ahogy kell, ha megfelelő a pihenés. Ugyanúgy csökkenti a szerotonin szintjét "Humorhormon" szabályozza az étvágyat, szükséges a tobozmirigyben előállított fehérje melatonin előállításához is, amely felelős az alvás szabályozásáért.
Olyan okok, amelyek nem teszik lehetővé a jó pihenést
- Feszültség
- Szorongás
- Különböző aggályok
- Rossz étrend még
A vércukorszint jobb szabályozása és ezáltal az inzulinrezisztencia, a szerotonin csökkenése és a nem kívánt súlygyarapodás elkerülése érdekében:
- Végezze el 4-5 étkezés a nap folyamán, stabilan tartja a vércukorszintet.
- Ban,-ben a vacsorának a fehérjék jelenlétének kell lennie, segít lassan felszívni a cukrot alvás közben, anélkül, hogy hirtelen leesne, elkerülve a cukorcseppeket, amelyek miatt az éjszaka közepén enni kell.
- Aludjon napi 8 órát
- Kerülje az alacsony minőségű ételeket mint: finomított lisztek és egyszerű cukrok.
Táplálkozási szakemberekből álló multidiszciplináris szakértői csoport tanácsát kínáljuk Önnek, akik segíthetnek az Ön igényeinek megfelelő személyre szabott táplálkozási tervek megtervezésében.
A tested a munkánk, az egészséged a szenvedélyünk!