- A Pilates előnyei a hátnak
- Mi a Pilates gyakorlata?
- Új virtuális asszisztens
"A változás mozgással történik, és a mozgás meggyógyul." Ez a mondat Joseph-től Pilates összefoglalja edzésmódszerének filozófiáját, amelyben a test az elme és a szellem, mint az egészség alapelve, összhangba kerül.
Egy évszázaddal ezután a német sportoló és vállalkozó megalkotta technikáját, gyakorolta Pilates ez a pszichés és fizikai haszon szinonimája. És egészséges hátulról.
A Pilates előnyei a hátnak
Joseph Pilates figyelmeztetett: „Ha a gerinced merev a 30-as években, akkor öreg vagy. Ha 60 évesen teljesen rugalmas vagy, akkor fiatal vagy ".
A szolgáltatás előnyein belül pilates, amelyek hozzájárultak a táncosok fizikai formájának javításához, azt találták, hogy erősítheti és edzheti a gerincet körülvevő izmokat a test középső részén, hogy javítsa ellenállását és rugalmasságát. Ezek az izmok pedig fontosak a mozgások összehangolásához.
Ezért nem meglepő, hogy a sportorvos szakemberei által ajánlott gyakorlat a rugalmasság fenntartása minden életkorban, mivel szinte életen át gyakorolható.
Mi a Pilates gyakorlata?
A testtartás újratanítása kétségtelenül a Pilates-módszer egyik célja, hogy elérje a gerinc úgynevezett semleges összehangolását olyan életmódbeli szokásokkal szemben, amelyek veszélyeztetik a hátunk egészségét, és amelyek porckorongsérvekhez vagy isiász fájdalomhoz vezethetnek. fontos vigyázzon testtartásodra és nincsenek további szövődményeik.
A test irányítása az elmével az kiindulópontja ennek a tudományágnak amely segít tudatosítani a deréktáj gondozásának fontosságát az évek óta tartó rossz testtartás után fokozódó fájdalom elkerülése érdekében.
Ágyéki fájdalom
A A Pilates előnyei derékfájás esetén a fiatal felnőtteknél a leggyakrabban előforduló izom-csontrendszeri állapot az ágyéki régiót és a medencét stabilizáló izmok, a frontális has, az elülső gerinc régió, a farizmok, a csípő elrablói aktiválódásának felel meg. felső rekeszizom a bordák alatt.
Mindezek az izmok közvetlenül vagy közvetve kötődnek a kiterjedt mellkasi és ágyéki szövetekhez, valamint a gerinchez. Ezen izmok megerősítésének fontossága nagy a sok fizikai tevékenységnél, ezért hívják őket erőműnek. Ezért a teljes hasi doboz formában tartása kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez és ezekhez a gyakorlatokhoz.
Tónusra
A Pilates egy mérsékelt gyakorlat, amely bármilyen életkorhoz és fizikai formához igazítható, és amelynek előnyei közé tartozik a kar- és lábizmok tonizálása is. A gyakorlatok szakképzett oktató általi felügyelete szükséges a kívánt célok eléréséhez, különösen gyakorláskor Pilates fizikoterápiás kezelések után vagy velük egyidejűleg a hátsérülés rehabilitációs folyamatában.
A stressz kezelésére
A légzés és a koncentráció elengedhetetlen a gyakorlatok helyes elvégzéséhez, ezért ez a gyakorlat hatékony módja a stressz, szorongás és depresszió megszabadulásának.
Összekapcsol minket a testünkkel, tudatosítva bennünket mozgásainkban és javítva koordinációnkat. Ezért ez az átfogó egészség fogalma. Természetesen ne feledje, hogy be kell tartania egy speciális edző útmutatásait, és apránként kell haladnia, amíg el nem éri a kitűzött célokat.
Klinikai Pilates
Amikor a Pilateshez jársz enyhíti a hátsó patológiákat, A helyreállítási program kiindulópontjaként mindig tanácsos szakemberhez fordulni. Így a „klinikai” pilatesnek alacsony hatású mozdulatokon kell alapulnia, amelyek segíthetnek a betegeknél az ízületek és izmok felesleges stresszének csökkentésében, hogy ösztönözzék ezeket az embereket testük hatékonyabb és könnyebb használatára.
A Pilates-módszerben részt vevő derékfájással szenvedő betegek klinikai előnyei jelentősek, és a gyakorlatban anélkül gyakorolták a betegeket, hogy átlagosan három hónapos kezelés után a tudományos szakirodalomban különféle tanulmányokban számoltak be róla.