A terhesség alatti testmozgás előnyei több mint bizonyítottak. Számos tanulmány bizonyítja, hogy nemcsak a nőnek, hanem a magzatnak is jó. A szülés után ugyanaz történik, bár a testmozgás folytatása előtt fontos folytatni ajánlások sora.
Amal clooney a gyakorlatban és a egészséges táplálkozás a legjobb eszköz a testének visszanyerésére, amelyet kinézett a terhesség előtt.
Ehhez az ügyvéd Mindennapjaiban súlyzós gyakorlatokat és sétákat, valamint egy Pilates rutint is tartalmazott, így dolgozni, az egész testet különböző mozdulatokkal.
Pilates a mag erősítéséhez
A rugalmasság vagy a fizikai erő növelése mellett, A pilates nagyszerű szövetséges, ha fogyni akarunk. Között számos előnye, amely szinte az első ülésen érezhető, a testtartás javítása és egyenletes terhesség alatt ajánlott. Az egyikben a legjobb sport a szorongás és a stressz csökkentésére is, erősíti a medencefenéket, csökkenti a hátfájást és segít formában maradni.
Amal clooney 30 perces rutinnal bevetette a napi testedzésbe. Otthon, ha először gyakorolja ezt a fajta sportot, elkezdheti gyakorolni például a sportág egyik legismertebb gyakorlatát, a Pilates Száz.
A Youtube-on számos olyan csatornát találhatsz, amelyek teljes Pilates órákat kínálnak nekünk. Vitónicától a Pilatesology-t ajánljuk vagy a Blogilates csatorna, amely nemcsak Pilates gyakorlatokat tartalmaz.
Súlyzós edzések a testformálás érdekében
A Mirror magazin szerint a Pilates mellett Amal Clooney napi egy órát sétál jó ütemben, vagyis ugyanolyan előnyös a fogyáshoz, mint az erőnlét. Hosszú séták és Pilates mellett az ügyvéd folytatta súlyprogram, amellyel visszanyerheti a tónusú testet hogy nézett ki terhessége előtt.
A napi gyakorlatokba beilleszthet egy súlyprogramot, amelyben minden nap a test egy területét dolgozza fel, például az alsó testet, a magot vagy a hátat. A súlyzós edzés eléri nemcsak növeli az izomtömeget, hanem csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást is, és az nagyszerű gyakorlat a fogyáshoz, amelyet otthon is elvégezhet.
- Fogyás Gyakorlatok a karok tonizálására súlyok segítsége nélkül
- Pilates gyakorlatok a lábak tonizálására és a farizom megmutatására Yalpp
- Meghan Markle az akupunktúrás magazinnal szülés után helyreállította alakját
- Fogyjon le a klasszikus balett gyakorlatokról, hogy karcsúbbá és faragóbbá tegye az alakját
- Pilates a legjobb gyakorlatokkal nagyon gyorsan fogyni