A pilates hatékony formában tartás. Szövetséges az ideális súly elérése, a testtartás javítása és a rugalmas izmok fejlesztése is.

test

A test fokozatosan alkalmazkodik a Pilates gyakorlatokhoz, valamint a felszerelés használatakor vagy a szőnyegen végzett rutinok elvégzéséhez - derül ki a fitnesskit.com portál magyarázatából.

A pilates gyakorlat magában foglalja a kalóriák fogyasztását, az egyes edzések intenzitásától függően. Ezért sokan elfogadták a különböző rutinokat a fogyás és az izmok tónusának csökkentése érdekében.

Az a tévhit, hogy ezzel a módszerrel nem lehet fogyni, mert a gyakorlatok szelídek, "ami valójában mítosz" - mondja a portál. Mindenekelőtt azért, mert az edzés első 20 percében az izmok képesek elfogyasztani a felgyülemlett glikogént. Ettől kezdve a test pontosan elkezdi égetni a tartalékában lévő zsírt.

Annak ellenére, hogy olyan rutin, amely nem rendelkezik az aerob edzés intenzitásával, a Pilates gyakorlása jelentős testmunkát igényel. Ez ideális módszer a fogyáshoz, mivel ez alacsony intenzitású, de tartós rutin. Ez arra kényszeríti a testet, hogy felhalmozódott zsírokat használjon, ezért elmondható, hogy ez egy "karcsúsító technika".

Az idő múlásával és az állandó edzés folytatásával az izomtömeg növekszik, és magasabb kalóriafogyasztást eredményez.

A módszernek több szintje van, és ha elérjük a legfejlettebbet, láncolt rutin jön létre, kevés ismétléssel. Ez lehetőséget nyújt az intenzitás növelésére. Ha szünet nélkül végezzük, növeli az elégetett kalóriák mennyiségét.

Azok számára, akik Pilates-t csinálnak szőnyegen, az egyik előnye a hasi központ ellenőrzése és a medence stabilizálása. Az eredmények viszonylag rövid idő alatt láthatók.

Bármely életkorú, nemű és fizikai állapotú ember számára javallt, akik javítani akarják egészségüket, jobban kinéznek és jobban érzik magukat, még akkor is, ha korábban semmilyen testmozgást nem végeztek.