polip

Mitől egészséges polip a polip? Ezután részletezzük a polip tápértékét és tulajdonságait.

AZ OKTÓPUS TÁPLÁLÓ ÉRTÉKEI

Kevés a kalória, a koleszterin és a zsírok:
Más tenger gyümölcseivel ellentétben polip Csak 48 mg koleszterin, 0,9 g zsír és 86 kalória van 100 gramm adagban. Ezért ideális azok számára, akiket különösen érdekel az egészségük és vonaluk gondozása. Attól függően, hogy nyers vagy főtt, a kalóriák száma változni fog, a főtt polip Mindig kissé kalóriatartalmú lesz, mivel főzés közben veszít a vízből, minden hal és zöldség magas víztartalma miatt főzéskor csökken. Ez a folyamat húsokban és más ételekben is előfordul, de a különbség nem olyan nagy .

Gazdag a magas tápértékű fehérjékben:
Tartalmaz fehérjéket, amelyek tartalmazzák esszenciális aminosavak. Ezeket az aminosavakat a szervezetünk nem szintetizálja, ezért ezeket az étrendben kell bevennünk. A polip fehérjéket izomszövetek építésére és testünk alapvető fiziológiai funkcióinak beavatkozására használják. 100 grammban 19 g fehérjét találunk.

Magas jódtartalom:
100 g polipban 64 mg van jód. Ez az ásványi anyag szabályozza az anyagcserét köszönhetően annak, hogy ez szükséges a pajzsmirigy helyes működéséhez. Ily módon megerősíthetjük, hogy nemcsak az energiaszintünket szabályozza, hanem kiegyensúlyozza a koleszterinszintünket és erősíti a hajat, a bőrt és a körmöket.

A polip tulajdonságai

Itt részletezzük a polip táplálkozási tulajdonságait azoknak a vitaminoknak és ásványi anyagoknak megfelelően, amelyeket egy adag polip tartalmaz (kb. 85 g), a napi szükséglethez viszonyított mennyiség szerinti sorrendben:

- B12-vitamin: egy adag polip 333% -át tartalmazza az egy nap szükséges B12-vitamin mennyiségének. Több, mint amire szükségünk van, de nem kell aggódni: feleslegét a vizelet üríti ki. Ez a vitamin segíti a vas felszívódását és az idegrendszer megfelelő működését.

- Szelén: 64% -át tartalmazza, amire szükségünk van ehhez az ásványhoz egy nap alatt. Nem könnyű megtalálni a napi fogyasztott élelmiszerekben, ami értékes tápanyaggá teszi, és nagyon hasznos a sejtek öregedésének késleltetésében és a rák megjelenésének megakadályozásában.

- B3-vitamin: ennek a vitaminnak 43% -át tartalmazza, amely elősegíti a szénhidrátok energiává történő átalakítását és a koleszterinszint csökkentését, ami javítja a sporttevékenységek teljesítményét.

- Fehérje: egy adag polip a szükséges fehérjék legalább 30% -át tartalmazza egy nap alatt, így ideális mind a gyakorláshoz, mind a gyógyulási folyamatokhoz, mind a fiatalok növekedéséhez. Hasznos a sportolók speciális étrendjeiben is. Tudjon meg többet a fehérjék működéséről a testünkben.

- Vas: a szükséges vas 30% -át is tartalmazza, így rendszeres fogyasztása megakadályozza a vérszegénységet.

100 g polip adagja a polip királya, csak 86 kcal és 0,9 g zsírt tartalmaz, plusz 19 g fehérjét

- B6-vitamin: 20% -ot tartalmaz ebből a vitaminból, amely elősegíti a szénhidrátok és vitaminok anyagcseréjét, valamint megakadályozza a premenstruációs szindrómát, mivel egyensúlyba hozza az ösztrogéneket.

- Réz: ennek a nyomelemnek a 20% -át is tartalmazza, ritka az ételekben, de nagyon szükséges a vörösvértestek képződéséhez, az immunrendszer működéséhez, valamint a bőr és a haj pigmentálásához.

- E-vitamin: az ajánlott napi adag 18% -át tartalmazza, ezért hasznos a szív- és érrendszeri betegségek ellen, és erős öregedésgátló.

- Foszfor, cink, kalcium és magnézium: a napi szükségletek körülbelül egynegyedét tartalmazza, így a polip nagyszerű szövetségese a csontok erősségének megőrzésében.

- Nátrium és kálium: a polipban lévő szintek tökéletesen kiegyensúlyozottak, így segíti a sport gyakorlása utáni remineralizációt, az izmok helyes állapotát és az idegrendszer működését.

- A-vitamin, B5, C és folsav: bár kisebb mennyiségben vannak jelen a polipban (a napi szükségletünk 10% -a), más élelmiszerekben is naponta.