fogyásban

A probiotikumok a bélben élő szervezetek. Célja, hogy elősegítse a bélflóra egyensúlyát. Hasonlóképpen elősegítik az egészséges emésztési és immunrendszert.

A közelmúltban a probiotikumok egyéb előnyeivel kapcsolatos kutatások a kezdeti szakaszban vannak; ugyanakkor azt javasolják, hogy segíthetnének a fogyásban.

Az emberi testben sokféle mikroorganizmus található hasznos baktériumok formájában.

A belekben ezek a mikroszkópos lakosok segítenek lebontani és megemészteni az élelmiszereket; elengedhetetlenek a tápanyagok és vitaminok létrehozásához is.

A probiotikus baktériumok közül néhány ilyen mikroorganizmus; rostokkal táplálkoznak és hasznos vegyületekké alakítják őket.

Ha egy személynek egészségtelen az emésztőrendszere, legyen az antibiotikumok válogatás nélküli használata, helytelen étrend, gyulladásos folyamatok vagy egyéb tényezők, akkor dysbiosis léphet fel; más szóval, a mikrobiotája egyensúlyhiányos lesz.

Probiotikumok és súly?

2015-ben az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárának PubMed portálján megjelent tanulmány kiemelte, hogy figyelemre méltó különbségek vannak az egészséges testsúlyú és az elhízottak között.

Az állatok ezen változásai a súlygyarapodáshoz vagy -vesztéshez kapcsolódnak.

Emberben a bélflóra változásainak nem voltak azonos hatásai; a bizonyítékok azonban arra utalnak, hogy ha az egyén hízik, akkor mikrobiotája megváltozik.

Ebben a tanulmányban a következő tényezőket azonosították, amelyek megváltoztatják a bélflóra:

  • magas zsírtartalmú étrend;
  • magas kalóriatartalmú étrend;
  • mesterséges édesítőszerek használata;
  • megszakította a nappali ritmust.

Néhány szakember felismeri, hogy a probiotikumok alkalmazása segíthet a dysbiosis és a fogyás kezelésében.

Például a kanadai Manitoba Egyetem kutatói a Lactobacillus fermentumot és a Lactobacillus amylovorust vizsgálták.

A vizsgálat során észrevették, hogy azok a túlsúlyos emberek, akik 6 héten át fogyasztottak joghurtot ilyen típusú laktobacillákkal, a súly 3–4% -a.

2015-ben a The British Journal of Nutrition a québeci Laval Egyetem cikkét jelentette meg a svájci Nestlé Kutatóközponttal együttműködve; amelyben áttekintették a Lactobacillus rhamnosus elhízott emberekre gyakorolt ​​hatásait.

Megfigyelések szerint csak azok a nők fogyottak többet, akik a probiotikus kiegészítést szedték, mint azok, akik a placebót szedték; Ezenkívül a fogyókúra befejezése után is folytatták a fogyást.

A vizsgált probiotikumok egyike a Lactobacillus gasseri.

Ezekben a tesztekben az emberek, akik fogyasztották, 3 hónap alatt 8,2% és 8,5% között vesztették el a hasi zsírokat. Bár amikor abbahagyták a tejet a probiotikumokkal, visszapattantak.

Hogyan válasszunk probiotikumot?

A baktériumok alacsony sokfélesége befolyásolja az elhízást; és olyan állapotok, mint a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség.

Ezekben az esetekben probiotikumok ajánlottak. A leggyakoribbak a Lactobacillus és a Bifidobacterium csoportokból származnak.

Mindegyik különböző baktériumokat tartalmaz, és egyes esetekben élesztővel, például Saccharomyces boulardii kísérheti.

Néhány olyan baktérium, amelynek előnyei a legtöbbet tanulmányozták, és amelyek rendelkezésre állnak:

  • Lactobacillus: acidophilus; bulgaricus; fermentum; amylovorus; gasseri; rhamnosus.
  • Bifidobacterium: longum; bifidum.

Kétféle módon lehet a probiotikumokat beépíteni a napi étrendbe: kiegészítőkbe; vagy erjesztett ételekben.

Az erjesztett ételek között szerepelnek többek között joghurt, nyers sajtok, almaecet, kimchi, miso, savanyú káposzta.

A másik leggyakoribb probiotikum az enterogermina. Ezek olyan spórák, amelyek csírázzák és megtelepítik a beleket, hogy helyreállítsák a bélflóra egyensúlyát; különösen fertőzések, mérgezések, hasmenés vagy kemoterápia okozzák.

Az Egyesült Államok Nemzeti Komplementer és Integratív Egészségügyi Központja kijelenti, hogy a probiotikumok különböző módon működnek:

  • Egyesek meghaladják a káros baktériumok számát;
  • mások fenntartják a hasznos mikroorganizmusok egyensúlyát;
  • némelyik további stimulálja az immunrendszer reakcióját vagy védi az emésztőrendszer gátját;
  • de mind elősegítik az egészséges emésztést.

Végül kiemelik, hogy annak ellenére, hogy nincsenek végleges következtetések a probiotikumok súlycsökkenés terén mutatott előnyeiről, bizonyítékok vannak az általános táplálkozás, az immunrendszer és a hangulat többféle előnyére; valamint az idegrendszer megfelelő működését és az emésztőrendszer egészségét.

Természetesen a pozitív egészségügyi eredmények elérésének legjobb módja az, ha a probiotikumokat tápláló, változatos és átfogó étrendbe foglalja.