Mi a mérgező zsír?

Ha nem tudnád, a testünkben található zsírfelesleg bizonyos százaléka kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából, mivel a zsírsejtek védelmi mechanizmusként működnek. Igen, hogy hallod. A probléma ebben a százalékban van. Amikor túllépünk rajta, és ez minden embertől függ, ezek a "barátságos" zsírok "ellenségekké" válnak.

mérgező

Kit érint ez?

Vékony és túlsúlyos nők egyaránt. Az, hogy a karcsú lányok testén nincs mérgező zsír, hamis mítosz. Bár fizikailag rendben vannak. Ez vonatkozik azokra, akiknek például mérgező zsíruk volt és nagyon gyorsan lefogytak, ennek következtében kimerültség, öregedés, csökkent védekezés stb.

Hogyan fedezhetjük fel?

A kimerítően keresztül diagnózist, amelyet egy speciális központban kell elvégeznie. Ily módon megszerezzük az Ön azonosításához szükséges összes információt. Objektív adatok a tömeg és a zsír (beleértve a "barátot" és az "ellenséget") arányáról és százalékos arányáról, másrészt a genetikai hajlamról (a zsírok képződésével kapcsolatos fő rendellenességek).

Hogyan harcoljunk ellene?

Gem Cabaсero, az öregedésgátló kezelések és a fejlett esztétika szakembere, javasolja: a 100% szelektív specifikus kezelés amely minden szögből megtámadja ezt az "ellenséges" zsírt 4 fázisban:

3. Nagy intenzitású intervall edzés: Hiit. Az ideális az lenne, ha ilyen típusú edzéseket végeznénk hetente 2-3 alkalommal.

4. Diéta.

Diéta: minta menü egy hétig

Hétfő:

Reggeli: Zsírtalanított York sonka 90 gr (3 szelet), teljes kiőrlésű kenyér 30 gr (2 szelet), Extra szűz olívaolaj 15 ml (1 evőkanál) és 1 darab gyümölcs.

Délelőtt: 30 gr (1 doboz) szardella (olajban), 300 gr (3 egység) paradicsom, 5 ml (1 teáskanál) extra szűz olívaolaj (csak akkor, ha a szardella jól leeresztett).

Étel: 90 gramm csirke (bőr nélküli mell), 250 gramm bogáncs (főtt), 80 gramm hagyma (apróra vágott), 140 gramm padlizsán (főtt), 130 gramm pirospaprika (főtt).

Délután közepe: 30 gr (1/2 kis doboz) tonhal (természetes), 15 gr (1 szelet) kenyér, 10 gr (3 egység) zöld olajbogyó.

Vacsora: 60 g (3 szelet) füstölt lazac, 1 tojás (főtt), 330 g (2 csésze) endívia, 50 g pálma szív, 145 g (1 csésze) fehér spárga (főtt), 1 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj. Egyéb: kapribogyó (1 teáskanál), ecet (ha szükséges).

Kedd:

Reggeli: 200 ml (1 csésze) félzsíros tej, 80 g (1 kis kád) alacsony zsírtartalmú burgosi ​​friss sajt, 2 darab gyümölcs, 4 g (2 egység) kaliforniai dió. Megjegyzés: Akkor adható hozzá, ha koffeinmentes kávét vagy kakaót szeretne a tejbe.

Délelőtt: 35 g füstölt tőkehal, 150 g (1-1/2 egység) paradicsom, 7,5 g (1/2 szelet) kenyér, 5 ml (1 teáskanál) extra szűz olívaolaj.

Étel: 140 gr (2 doboz) koktél (természetes), 1 sovány joghurt, 2 darab gyümölcs, 9 gr (9 egység) mandula.

Délután közepe: 45 g (1 és 1/2 szelet) hideg pulyka, 15 g (1 szelet) kenyér, 5 ml (1 teáskanál) extra szűz olívaolaj.

Vacsora: 1 egység tojás, 70 g (8 kis szelet) ibériai Serrano sonka, 300 g (3 egység) paradicsom, 2 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj. Egyéb: ecet (ha szükséges).

Szerda:

Reggeli: 200 ml (1 csésze) félzsíros tej, 70 g (8 kis szelet) ibériai Serrano sonka, 30 g (2 szelet) kenyér, 10 ml (2 teáskanál) extra szűz olívaolaj. Megjegyzés: hozzáadható, ha koffeinmentes kávét vagy kakaót szeretne a tejbe.

Délelőtt: 70 g (1 doboz) kagyló (természetes), 15 g (2 egység) kenyérrúd, 10 g (3 egység) zöld olajbogyó.

Étel: 105 g (1 egység) marhahús bélszín, 190 g kelbimbó (főtt), 160 g friss bab (főtt), 1 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj.

Délután közepe: 40 gr (1/2 kis kád) Burgos zsírszegény friss sajt, 1 darab gyümölcs, 3 gr (3 egység) mandula.

Vacsora: 120 gr (1 kis filé) kakas, 260 gr (1 csésze) spenót (főtt), 2 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj.

Csütörtök:

Reggeli: 1 egység sovány joghurt, 80 g (1 kis kád) alacsony zsírtartalmú Burgos típusú friss sajt, 2 darab gyümölcs, 7,5 g (9 egység) mogyoró.

Délelőtt: 40 gr (1/3 doboz) makréla, 15 gr (1 szelet) kenyér, 5 ml (1 teáskanál) extra szűz olívaolaj.

Étel: 90 gr (1 kis filé) friss tonhal, 300 gr paradicsom, 80 gr hagyma, 175 g padlizsán, 1 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj.

Délután közepe: 30 g (1 szelet) York-sonka (zsírtalanítva), 15 g (1 egység) teljes kiőrlésű pirítós, 10 g (3 egység) zöld olajbogyó.

Vacsora: 105 g (1 kis filé) borjúhús, 250 g mángold (főtt), 120 g sárgarépa (főtt), 1 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj. Egyéb: gomba (ha szükséges).

Péntek:

Reggeli: 200 ml (1 csésze) félzsíros tej, 70 g (8 kis szelet) ibériai sonka, 250 g (1 csésze) paradicsom (érett), 15 g (1 szelet) kenyér, 10 ml (2 teáskanál) ) extra szűz olívaolaj. Koffeinmentes kávé vagy kakaó adható a tejhez.

Reggel közepén: 30 g (1/2 kis doboz) tonhal (természetes), 150 g (1-1/2 egység) paradicsom, 7,5 g (1/2 szelet) kenyér, 5 ml (1 teáskanál)) extra szűz olívaolaj.

Étel: 105 gr (6 egység) szardínia, 260 gr paprika (főtt), 1 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj. Egyéb: ecet (lehet Modenából).

Délután: 35 g Brie sajt, 15 g (1 szelet) kenyér, 3 g (3 egység) mandula.

Vacsora: 1 tojás, 35 g (4 kis szelet) ibériai Serrano sonka, 240 g borsó (főtt), 1 sovány joghurt, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj. Mások: petrezselyemmel díszítjük (ha szükséges).

Szombat:

Reggeli: 200 ml (1 csésze) félzsíros tej, 80 g (1 kis kád) friss, alacsony zsírtartalmú burgos sajt, 2 darab gyümölcs, 4 g (2 egység) kaliforniai dió. Megjegyzés: Adhat hozzá kevés koffeinmentes kávét vagy kakaót a tejhez.

Délelőtt: 35 gr (4 kis szelet) ibériai Serrano sonka, 15 gr (1 szelet) kenyér, 5 ml (1 teáskanál) extra szűz olívaolaj.

Étel: 90 g csirke (bőr nélküli mell), 130 g bors (főtt), 140 g padlizsán (főtt), 300 g (3 egység) paradicsom, 300 g cukkini (főtt), 15 ml (1 evőkanál) Extra szűz olívaolaj. Egyéb: gomba (mennyiség ízlés szerint).

Délután közepe: 50 g (5 egység) garnélarák, 15 g (2 egység) kenyérrúd, 10 g (3 egység) zöld olajbogyó.

Vacsora: 120 g (1 kis filé) friss lazac, 135 g articsóka szív (főtt), 80 g friss bab (főtt), 180 g zöldbab (főtt), 60 g borsó (főtt), 1 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj. Egyéb: Zsák tarka saláták, ecet (ha szükséges).

Vasárnap:

Reggeli: 200 ml (1 csésze) félzsíros tej, 70 gr (8 kis szelet) ibériai Serrano sonka, 15 gr (1 szelet) kenyér, 1 darab gyümölcs, 10 ml (2 teáskanál) extra szűz olívaolaj . Megjegyzés: Koffeinmentes kávé vagy kakaó adható a tejhez.

Délelőtt: 30 gr (1 és 1/2 szelet) füstölt lazac, 15 gr (1 szelet) kenyér, 5 ml (1 teáskanál) extra szűz olívaolaj.

Étel: 90 g tengeri sügér, 60 g friss borsó (főtt), 80 g hagyma, 2 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj.

Délután közepe: 1 sovány joghurt, 3 gr (3 egység) mandula.

Vacsora: 120 gr (1 kis szelet) szürke tőkehal, 180 gr zöldbab (főtt), 270 gr articsóka szív (főtt), 150 gr karfiol (főtt), 1 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) Extra Szűz oliva olaj.