Biztosan hallottál a Pronokal módszerről, amelyet sok híresség választott a fogyáshoz. A Pronokal diéta jóllakottságot, gyors fogyást és egészséges szokások elsajátításának lehetőségét ígéri, de milyen árat kell fizetnie a testünknek és a zsebünknek? Lehet-e hatékony és biztonságos kezelés a fogyás és az egészségünk szempontjából? A cikk egészében megtudjuk.

A cikk tartalma

Mi a Pronokal étrend?

A Pronokal-módszer 2004-ben jelent meg Spanyolországban, és gyorsan világszerte hírnevet szerzett. Ez egy fehérje kezelés, amely két alapon nyugszik:

  1. Nagy mennyiségű jó minőségű fehérje, a Pronokal és a Proteinfine laboratóriumokból.
  2. A szénhidrátok és a lipidek eltávolítása a diéta kezdetétől.

Ezek a szempontok a tárolt testzsír fogyasztása alapján garantálják a súlycsökkenést, miközben megőrzik az izomtömeget, így közepes és magas elhízás esetén nagyon hatékony, és természetesen orvosi ellenőrzés mellett.

Mit kínál Önnek a Pronokal módszer?

Ennek a normoprotein- és hipokalorikus étrendnek három fázisa van ez elveszíti ezeket a bosszantó plusz kilókat, legyen az 5 kg, 10 kg vagy több, az igényeitől függően. A kalória-csökkentést a szénhidrátok és zsírok korlátozásával érik el a korai szakaszban. A Pronokal étrend az elért súly fenntartását ígéri, ezt követő, akár 2 éves kontroll mellett. Ez a diéta:

Mivel tudjuk, hogy ennek a kezelésnek a költsége fontos, ingyen kínáljuk Önnek a Pronokal diétát.

pronokal

Hogyan kell elvégezni a Pronokal étrendet

Először is tisztában kell lennie céljaival, ha diétás módszert szeretne követni: fogyjon le extra súlyról, javítsa egészségét és tartsa formáját. Ne feledje, hogy a türelem és a kitartás az, ami kifizetődő, a Pronokal-módszer a követendő lépésekkel megkönnyíti a folyamatot.

Pronokal diéta lépésről lépésre

Ha a testsúlycsökkentéshez a Pronokal-módszert alkalmazza, akkor az alábbiakban 3 lépést kell végrehajtania.

  1. Kezdés előtt konzultáljon a Pronokal diétára szakosodott orvossal. Ki végez klinikai értékelést és biokémiai elemzést az egészségi állapotának megismerése és annak ellenőrzése érdekében, hogy ez az eljárás megfelelő-e az Ön számára. Ez is működni fog a táplálkozási szakemberrel közösen Ön is választja, a módszer szakértője is, aki táplálkozási tervet, recepteket és ajánlásokat ad Önnek. A csapat meghatározza az egészséges és lehetséges súlyát.
  2. Ezenkívül ajánlott igénybe venni pszichológus vagy edző és tréner fizikai az első konzultációhoz, és meghatározza a kezelést és a támogatást az egész folyamat során.
  3. Gyűjtse össze az összes beérkezett jelzést és kezdje el a Pronokal diétát.

Fontos, hogy meghatározza, mely Pronokal termékekhez férhet hozzá, vagy mely készítményeket fogja helyettesíteni, adja hozzá a megfelelő ételeket és állítsa össze az étlapot. Kínálunk egy példát a Pronokal étrend menüjére és a kezdő termékek és egyéb készítmények helyettesítő receptjeire.

Pronokal diéta - szakaszok

Betegként három fázist fog tapasztalni, amikor a Pronokal étrendet követi:

  1. Gyors vagy aktív fogyás, amelyben fiziológiai változások tapasztalhatók.
  2. Lassú vagy átmeneti súlycsökkenés, amelyben a tested alkalmazkodik a stabilizáláshoz.
  3. Karbantartás.

Összefoglaló táblázat 3 fázis:

AKTÍV SZAKASZFIZIOLÓGIAI ALKALMAZÁSI SZAKASZKARBANTARTÁSI SZAKASZ
A SZÜKSÉGES Súly 80% -aA SZÜKSÉGES SÚLY 20% -ÁNAK VESZTESÉGEAz elért súly karbantartása
PRONOKAL TERMÉKEK + ALKALMAZANDÓ ÉLELMISZEREKPRONOKAL TERMÉKEK + ÚJ ÉLELMISZEREKPRONOKAL TERMÉKEK + VÁLTOZOTT DIÉTA
KETOSIS ÁLLAPOT // ORVOSI KÖVETKEZÉS, FIZIKAI KÉPZÉS ÉS ÉRZELMI KÉPZÉS

Mennyi ideig kell majd lennem az egyes fázisokban?

Kétségtelen, hogy az egyes fázisokban tartózkodási idő ez a túlsúlyodtól függ, Ennek ismeretéhez forduljon szakemberhez, aki meghatározza a lehetséges és egészséges testsúlyt életkorának és nemének, fizikai alkatának és aktivitásának megfelelően. Fontos, hogy mivel ketogén étrendről van szó, szigorúan tartsa be a megfelelő ételek fogyasztását, hogy ne hagyja el a ketózis állapotát. Ezért a korai szakaszban a túl hosszú idő veszélyt jelenthet az egészségére, mivel nem felel meg alapvető szükségleteinek.

A Pronokal diéta hatékonysága

A Pronokal módszer akkor kiváló, ha van egy plató a súlyodban vagy néhány makacs kiló, amit rövid idő alatt le akarsz fogyni. Ezekben az esetekben hatékony, kiegészítve azzal, hogy a gyors fogyás motiválja a diéta folytatását. 15 nap alatt 5 kg-ot fogyhat le, mint minden fehérjetartalmú étrend, szemben a csak hipokaloros, de tápanyagokban kiegyensúlyozott étrenddel 2 kg-mal.

Mindezeken kívül könnyen levezethetjük, hogy kerek üzletről van szó, és valóban így van, mert az orvosok megkapják a vásárolt termékek százalékos arányát. Pozitívan meg kell mentenünk ez a módszer, az a tény, hogy tudom helyreállítja az orvosok és az egészségügyi szakemberek, valamint az interdiszciplináris munka szerepét az elhízás kezelésében, egy olyan hely, amelyet tudományos érvényesség vagy a divat-magazinok nélkül a Google-on keresztül lekérdeztek, amelyek semmiképpen sem helyettesítik a beteghez igazított személyre szabott orvosi-táplálkozási ellátást.

A szakemberek interdiszciplináris munkája a siker titka. Emberként nem csupán test vagyunk, hanem test, lélek és szellem is, és egészünkre tekintve nemcsak az elhízást tekintjük súlyproblémának, hanem felöleljük mindazokat a fizikai, társadalmi és pszichológiai szempontokat is, amelyek folyamatosan befolyásolják a túlsúly a kezeléshez.

Egészséges-e a Pronokal étrend?

Az a tény, hogy a Pronokal diéta hatékony, nem jelenti azt, hogy 100% -ban egészséges vagy biztonságos. Ne feledd Ahhoz, hogy az étrend egészséges legyen, elegendőnek, kiegyensúlyozottnak, változatosnak és azokhoz kell igazodnia, akik ezt választják. Azok a kérdések, amelyek nem alkalmazhatók ebben az étrendben a tápanyagok kiegyensúlyozatlan arányának fenntartásával, az energiaigények kielégítésével és egyhangúsággal.

A Pronokal étrend kereskedelmi termékei adagonként 15 gramm magas biológiai értékű fehérjét tartalmaznának, azt mondjuk, hogy „tartalmaznának”, mert a hivatalos weboldalon nem lehet hozzáférni a termékek összetételéhez és összetevőihez. Ezért a kalória- és tápértékük nem ismeretes pontosan a megszerzésük előtt. Állítólagos összetétele tejből, tojásból és hüvelyesekből, például szójababból és borsóból származó zöldségekből, minimális mennyiségű dióból, például mandulából és földimogyoróból állna.

Nyilvánvalóan tartósítószereket és aromaanyagokat tartalmaznak, például glükózt, kukoricaszirupot, táplálkozási szempontból előnyben részesítve, hogy természetes ételekkel és házi készítésű helyettesítő receptekkel helyettesítsék őket, ahogy itt kínáljuk Önnek.

A Pronokal diéta veszélyes

Tekintettel az étrend összetettségére, az általa létrehozott ketózis állapotára, az egyhangúságra és a gyors fogyásra (folyadék és izom árán) a korai szakaszban, ez nem ajánlott étrend fenntartása hosszú távon.

Az egészséget érintő veszélyek és komplikációk, még ha nem is megfelelően használják, a kiszáradástól, szédüléstől, fejfájástól, kómához, sőt halálhoz vezethetnek. Ennek oka, hogy az étrendben lévő hiányos szénhidrátmennyiség megakadályozza az energiaigény kielégítését, a test pedig zsírokat használ fel energiához, ketontesteket képez, mérgező anyagokat a szervezet számára.

Maga a Pronokal módszer a fáradtság megjelenését az első napokban "normálisnak" ismeri el, valamint annak szükségességét, hogy olyan étrend-kiegészítőket használjon, mint az Omega 3 és 6, a vitaminok, például a B és C komplex, valamint az ásványi anyagok, például a kálium., nátrium, kalcium, vas és magnézium.

Éppen ezért, A Pronokal diéta nem ajánlott sportolóknak, növekedési perióduson áteső embereknek, például gyermekeknek és serdülőknek, terhes nőknek és fokozott igényű csecsemőknek., mert alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó, ezért kevés aktivitáshoz és fejlődéshez szükséges energia. Nem alkalmas hipertóniás betegek és cukorbetegek számára a kiszáradás veszélye és az alacsony szénhidrátmennyiség miatt az étrendben.

Mennyibe kerül a Pronokal étrend

A Pronokal diéta ára két kiadásból származik, szükséges, amely a következőkből áll: orvosok, táplálkozási szakemberek, pszichológusok és testedzők szakmai nyomon követése a fogyás tervének alakulásáról. Megkerülhetetlen költség, tekintettel az étrend összetettségére és a kezelés betartásának és betartásának támogatására, valamint a speciális felügyeletet igénylő lehetséges negatív mellékhatásokra.

Másrészt a a Pronokal módszerben szereplő termékek megszerzése, Borítékonként 3-4 dollár, 5-7 boríték dobozonként 20 dollár, változó árak az egyes országokban. Az első szakaszban 5 napi borítékra van szükség, és hetente figyelembe véve jelentős összeget jelentenek költségvetésünkben.

Viszont a hiányosságok elkerülése érdekében olyan kiegészítőket kell vásárolnia, amelyek értéke 15 és 18 dollár között van egy 60 tablettás palackonként. (Az Egyesült Királyság hivatalos weboldalán szerzett árak: http://www.pronokalweightloss.co.uk/products.pdf)

Ez utóbbi esetben segíthetünk azáltal, hogy alternatívákat kínálunk Önnek, hogy saját termékeket készíthessen, és ne kelljen megfizethető áron vásárolni őket hosszú távú kezelés során.

A teljes Pronokal-módszer havonta körülbelül 800 és 1000 dollár között mozog, bár a költségek magasabbak lehetnek az első szakaszban töltött napoktól függően, amelyhez a legtöbb boríték szükséges. Vegye figyelembe azt is a kezelés magában foglalja a fenntartási szakasz utáni 2 éves követést, ugyanerre a célra.

Ingyenes Pronokal diéta

Lehetséges a Pronokal diéta ingyen elvégzése, ne töltsön magával olyan tasakokat, amelyek a turmixokat leszámítva a készítmények íze egyáltalán nem kellemes. Ne pazarolja a pénzét, később vissza akarja adni őket, és többet veszít, mint amennyit befektetett.

Pronokal diéta tasakok nélkül

Itt megtalálja a Pronokal étrend menüjét és lépésről lépésre elkészített receptjeit, hogyan lehet az egyes fázisokban a termékeket egyszerűen helyettesítő ételekkel és receptekkel helyettesíteni. Fontos, hogy a Pronokal étrendet tasakok nélkül, aerob és izmos fizikai aktivitással kísérje, az első fázistól kezdve enyhe, a második fázistól mérsékelt és a harmadik fázistól kezdve intenzív, és hosszú távon fenntartsa a jo-jo hatás elkerülése érdekében, későbbi lipoinflammáció.

A Pronokalhoz hasonló étrendek

A Fehérje étrend, plusz figyelembe véve a biológiai ritmust és a fehérje minőségét, amelyet el kell fogyasztania, a napszaktól függően. E márka tasakjai összetételükben hasonlóak a Pronokal módszeréhez.

Egyes márkák olcsóbb tasakokat kínálnak (a Pronokal árának feléhez képest): Decathlon, Nap, Siken Diet, Kot, Noha nem ugyanaz a termékváltozatuk, néhányuk vastagabb és változó mennyiségű szénhidrátot és kalóriát tartalmaznak. De megkérdezheti orvosát, használhatja-e őket anélkül, hogy elhagyná a ketózis állapotát.

Táplálkozási összehasonlító márkák

CHOCOLATE SHAKE (1 boríték)
PRONOKAL
KALÓRIA: 95 kcal
SZÉNHIDRÁTOK: 0 gr
Fehérjék: 15 gr
ZSÍR: 3 gr
tízpróba
KALÓRIA: 74 kcal
SZÉNHidrátok: 0,8 gr
Fehérjék: 17 gr
Zsír: 0,2 gr
Kot
KALÓRIA: 68 kcal
SZÉNHIDRÁTOK: 1,9 gr (1,4 gr cukor)
Fehérjék: 12,5 gr
Zsír: 0,2 gr
Nap
KALÓRIA: 76 kcal
SZÉNHidrátok: 12 gr (cukrok: 12 gr)
Fehérjék: 3,8 gr
Zsírok: 1,4 gr
Siken diéta
KALÓRIA: 175 kcal
SZÉNHidrátok: 7 gr
Fehérjék: 31 gr
Zsírok: 1,8 gr

* Táplálkozási információk a MyFitnessPal webhelyről származnak.

Pronokal diéta - vélemények

A legértékesebb vélemények azokról az emberekről szólnak, akik kipróbálták a Pronokal módszert. Tapasztalataik, amikor a fogyás jelentette kihívásokkal szembesülnek, világosabb képet adnak a Pronokal étrend előnyeiről és hátrányairól a következő szempontokból:

Egészség

Sok ember tapasztalt visszapattanó hatást, gyengeséget és szédülést a kiszáradás és az ásványi anyagok, például a nátrium és a kálium elvesztése, valamint az alacsony szénhidrátbevitel, a kimaradt menstruáció és a rossz hangulat miatt a szénhidrátok és az energia hiánya; vitamin- és ásványianyag-hiány, valamint tasakok és/vagy kiegészítők gyomor-bélrendszeri intoleranciája miatt kialakuló hajhullás.

Hatékonyság

Gyors és garantált a Pronokal étrend csökkentésének első szakaszaiban, majd az esetek 80% -ában a következő 5 évben visszahúzódó hatással jár, amikor visszatér a zsírokat és szénhidrátokat tartalmazó szokásos étrendhez. Ezért egy ideig hatékony, akkor át kell oktatnia étrendjét, és fokozatosan be kell építenie az összes élelmiszercsoportot az egészséges súly elérése érdekében.

Ár

Rendkívül magas és a legtöbb ember számára nem elérhető, még inkább azért, mert hosszú időt igényel a kezelés és a nyomon követés.

Tanulmányok

A kutatások még nem meggyőzőek az alacsony szénhidráttartalmú étrend hosszú távú fogyás céljából történő ajánlásával kapcsolatban.

Végszavak Pronokal Diet

Mindannyian szeretnénk egy olyan borítékot kifejleszteni, amely tartalmazza a test számára szükséges összes tápanyagot, és amely lehetővé teszi a fogyást is. Bár egyes országokban vannak tasakokban lévő, táplálkozás szempontjából teljes értékű készítmények, amelyeket főként alultápláltság, hiperkalória esetén és megfizethető áron alkalmaznak, az emberi lény, mivel társadalmi egyéniség, kizárólag ilyen módon étkezhet.

A természet különféle ételeket kínál számunkra formájával és színével, húsokkal, gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagan, hogy bölcsen, természetes módon egészséges módon élvezhessük és táplálhassuk magunkat, és osszuk meg a családi asztalt szeretteinkkel. Használjuk ki!

2010-ben szereztem diplomát az argentin Santa Fe tartomány Rosario városának Oktatási Központjának egyetemén. Szakdolgozatom az AADYND (Argentin Dietetikusok és Dietetikus Táplálkozástudományi Szövetség) DIAETA magazinjában jelent meg. Kóser ételekkel foglalkozik, konkrétan kóser marhahússal. Diplomám óta a Táplálkozástudományi Főiskola tudományos bizottságában fejlõdtem, felelõs voltam a tudományos rendezvények szervezésével, a város fontos kórházainak, például az Italiano és a Centenario kórházainak étkeztetésével. Jelenleg az idősebb felnőttek számára szervezett étkezési műhelyek koordinátora, a diplomamunkák igazgatója és lektora, egyéni táplálkozási tanácsadás és egészségügyi cikkek írása.