Jön a jó idő, és már-már a bikini műveletre gondolsz. Tehát a következő lépés egy diéta lesz, hogy nyáron tökéletes testet kapjunk. Ma öt ötlettel szeretnék segíteni ebben a folyamatban, hogy egészségesen, egészségesen táplálkozzunk, és ne hízzunk, amiről szól. Ne felejtsd el, hogy a fogyás fő trükkje nem az éhezés, hanem az, hogy ésszerűen (mindenből) egyél, és kombináld a napi testmozgással.

kalória

Jön a jó idő, és már-már a bikini műveletre gondolsz. Tehát a következő lépés egy diéta lesz, hogy nyáron tökéletes testet kapjunk. Ma öt ötlettel szeretnék segíteni ebben a folyamatban, hogy egészségesen, egészségesen táplálkozzunk, és ne hízzunk, amiről szól. Ne felejtsd el, hogy a fogyás fő trükkje nem az éhezés, hanem az, hogy ésszerűen (mindenből) egyél, és kombináld a napi testmozgással.

1. HalburgerMegszoktuk, hogy a hamburgert őrültnek és kalórikusnak gondoljuk, és ennek valójában nem is így kell lennie. Vegyél egy filét egy tetszés szerinti halból, például imádom a tőkehalat, add oda-vissza a grillen, és szereld fel egy korábban megpirított hamburgerzsemlére. Ízlés szerint adjon hozzá paradicsomot, salátát és hagymát, és egészséges és rendkívül látványos ételeket kap, amelyek még ízletesebbé teszik.

két. Saláta saláta nélkül: Ebben a salátában minden van, a salátán kívül. Gyakran készítem, amikor az irodában kell ennem, egészséges és sok energiát nyújt, ideális ahhoz, hogy kibírjam a típusot azokban az örök napokban. Főtt tojás, főtt burgonya, retek és paradicsom ékekben. Hozzáadhat mustárt (német típusú saláta), vagy beöltözheti olajjal és ecettel.

3. Tészta zöldségekkel és garnélákkal: Korábban már meséltem az ázsiai ételek iránti gyengeségemről és általában a fűszeresről. Ez az étel az egyik legkalórikusabb (és még mindig egészséges, adagonként nem tartalmaz több mint 300 kalóriát), és tartalmaz: garnélákat (korábban mézben és chiliben pácolták), fokhagymát, sárgarépát és egy kevés reszelt gyömbért. A zöldségeket grillezzük, a pácolt garnélákat adjuk hozzá, a tésztát megfőzzük, és a befejezéshez néhány babcsírát adunk csak tálaláskor.

4. Fésűkagyló saláta: Apránként, és szerencsére beépítjük mindennapi étrendünkbe azokat az ételeket, amelyek korábban csak ünnepségek vagy partik idején léptek be. Ez a fésűkagyló, amely finom, egészséges és tökéletes helyettesítője a halaknak. A grillen elkészítem őket, adok hozzá sonkás vagy pulykás tacót, és az egészet vízitorma-val keverem (jobban szeretem őket, mint a sült saláta kitûnõt). Egészséges, más és finom étel.

5. Sült zöldségek mozzarellával: Ez lenne az ideális étel azok számára, akik szeretnének vigyázni magukra, és a konyhában is kicsit lusták. Nem kell más, csak egy jó sütő és friss zöldség ízlés szerint. Tálcára terítettem nagyon érett paradicsomot, gombát és padlizsánt (mind szeletekre vágva), amelyekhez 15 perc múlva hozzáadok egy golyó mozzarella sajtot. Még 15 percig a sütőben hagyom, és durva sóval és bazsalikommal tálalom.