A legjobb trükkök a fogyáshoz, miközben azt eszik, amit akar, ez: helyesen rágjon. Nem, nem fogjuk megtanítani, hogyan kell rágni, de megtanítunk rágni oly módon, hogy megkönnyítse testének az anyagcseréjét, hogy megégesse a naponta elfogyasztott kalóriákat.
Hogyan lehet megtanulni rendesen rágni?
Célszerű gyermekként megtenni, még akkor is, ha ez meglehetősen bonyolult feladat. Általában az éhség, az időhiány vagy a szorongás bizonyos szintje kevesebb mint két perc alatt megemészti a tányért. Vagy inkább lenyel, de nem rág, és ez a körülmény közvetlenül tükröződik a derekát körülvevő szerelmi fogantyúkban.
Ezen kívül enni is ilyen elhamarkodott módon károsítja az emésztőrendszert, logikailag több gyomornedvre lesz szükséged, hogy elpusztítsd az ételbolust, és biztosítsd, hogy a tested felhasználhassa az összes tápanyagot a választott ételben.
Vagyis ha továbbra is gyorsan eszik, akkor nem tart túl sokáig a zarándoklat megkezdése a legközelebbi kórházba, az a célja, hogy elérje az ügyeletes endokrinológust, aki remélhetőleg kedvesen emlékeztetni fogja Önt, amit alább elmondunk.
Minél többet rágja az ételt, annál többet fog fogyni
Ez a maximum még mindig nagyon aktuális a következőknek köszönhetően:
- A jól rágva több nyál keletkezik. Ez az anyag kenje az emésztőrendszert. Ptyalinból áll - amely alapvető a szénhidrátok jobb emésztéséhez - és a parotinból, amely felelős az anyagcseréért és az egyes ételek tápanyagainak felszívódásáért.-.
- Minél többet rágja az ételt, annál nagyobb a jóllakottság. Minden falatot 25 és 30 alkalommal érdemes rágni. Az agyad meg fogja érteni, hogy eszel, és több mint hatékony jóllakottsági jelet küld neked, hogy megállítsd. Már ismert, hogy csak az nem hízik meg, ami a tányéron marad.
- A rágás segít különítse el a jótékony anyagokat a károsaktól. Így a testednek csak a pozitív előnyeinek kihasználására és a negatív elvetésére kell szentelnie magát. Minél kevesebb munkát fordít a gyomorra és a májra, annál jobb, annál jobb.
Tippek a jobb rágáshoz
A cél az, hogy ezt az étkezési módot automatizálja. Gondoljon arra, hogy ennek elérése érdekében mindig olyan apró falatokat kell választania, amelyek lehetővé teszik az étel helyes lenyelését. Ha egy időre otthagyja telefonját, Ön nem a kormány elnöke, nyugodjon meg arról, hogy biztonságban vagyunk !, És tartsa magát távol minden zavaró tényezőtől, képes lesz az ízekre összpontosítani, és az egyes ételeket a lehető legjobban megkóstolhatja út. Hát nem megfelelőbb enni 15 perc alatt és lefogy, mint két perc alatt megtenni és hízni?
Ellenőrizze a légzését és lazítson étkezés közben. Egy friss tanulmány megerősíti, hogy azok az emberek, akik lassan étkeznek és ilyen módon rágnak, 29% -kal kisebb valószínűséggel híznak. Ezenkívül a gyors étkezés glükózemelkedést okozhat, amely súlyos egészségügyi problémává válhat, bizonytalan következményekkel jár.
Ezért, ha ellenőrzi étrendjét, és időt szán a jól rágásra, az eredmények nem tartanak sokáig, hogy meglepje. Miért is kellene sietnie, amikor az élet egyik örömét élvezi? Minden az, hogy bármilyen ételt belőle készítsen egészséges élmény és azért, hogy egy olyan csalhatatlan módszerrel fogyjon néhány kilót, amely pozitívan hat az egészségére. Szeretne jobban rágni? Ne feledje, amikor leül enni, és észreveszi a különbséget!