Három trükk, hogy energiát érezz az év utolsó szakaszában
A cukorbetegség világnapja

A "diéta" ​​sokak számára rettegett kifejezéssé válik, amely egyre gyakoribbá válik az év ezen időszakában, ahol az évszakváltás és a hőmérséklet csökkenése mentséget jelent néhány szokás megváltoztatására, de a valóságban fontos, hogy a megfelelő konnotációt adja az egészséges életmódhoz való társítás, amely nem feltétlenül kapcsolódik az élelmiszer-korlátozáshoz vagy ahhoz, hogy - általában mondhatjuk - éhezni.

titkai

Az étkezési szokások feláldozás nélküli megváltoztatásának kulcsa az lesz, hogy a minőségi gyümölcsök és zöldségek fogyasztását választják, helyi és regionális termékekre fogadnak, figyelembe véve mindegyik szezonalitását. Nem hiányozhatnak olyan hüvelyesek, mint a lencse, a csicseriborsó, számos táplálkozási előnnyel a szív- és érrendszer egészségének javítása érdekében, a halakban, avokádóban vagy dióban lévő telítetlen zsírok. Ez utóbbi megfelelő mennyiségben szövetségesek lesznek, hogy a napot a legjobb módon és energiával kezdjék.

A telített zsírok és szabad cukrok, valamint a só (nátrium) bevitelének csökkentésével jobban érezheti magát kívül és belül. És ha Ön egyike azoknak, akik hajlamosak a só édesítésére vagy visszaélésére, fogadjon alternatívákra különféle ételízesítő fűszerekkel.

Ami a szupermarketbe kerül, a joghurt vagy a kefir nem hiányozhat a listájáról, olyan ételek, amelyekben probiotikumokat és prebiotikumokat találunk étrendünkben. Míg az előbbi elősegíti a bélflóra egyensúlyának elősegítését, a prebiotikumok elősegítik a belekben élő mikroorganizmusok szaporodását. Ily módon nem csak az étrendünket javítjuk, hanem a bélflóránkat is, elkerülve a kényelmetlenséget, és még azok számára is kedvező lesz, akik stresszt szenvednek az új kúra kezdetével. Ahhoz, hogy ezek a célok valósak és hatékonyak legyenek, támaszkodjon a Lactobacillus acidophilus LA-5 és a Bifidobacterium BB-12 táplálékkiegészítőkre, például a Sandoz Bienestar Bifidus étrend-kiegészítőre, amelynek a többitől eltérően magas a két összetevője, ihatsz bárhol víz nélkül. A piperecikkek elengedhetetlen része lesz!

Egészséges étrend 4 kulcsban:

  • Naponta vegyen be öt adag gyümölcsöt és zöldséget
  • Gőzölés vagy forralás
  • Vizet inni

Figyelembe kell venni, hogy minden ember más és más, és hogy az ütemezésüket és az életmódjukat figyelembe véve kell megtalálniuk az egyensúlyt.