Képforrás, Thinkstock

legfontosabb

A reggeli nem a nap legfontosabb étkezése, és nem is feltétlenül működik mindenki számára.

Azt, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, olyan kifejezés, amelyet addig hallottunk, ameddig csak eszünkbe jut.

Ez jó neked, az anyagcserédnek, megakadályozza a késői étkezést és formában tartja.

Tudjuk fejből.

De egyes tudósok úgy vélik, hogy ez egy mítosz. És hogy nem lesz igaz, bármennyire is ismételjük.

Tehát miért számít nekünk a reggeli?

Vége Talán téged is érdekel

Tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli kihagyása gyakoribb a túlsúlyos vagy elhízott emberek körében.

De ez veszélyes csapda lehet. Ha nő a fagylalt értékesítése, akkor a leégést szenvedők száma is nő. Ez azt jelenti, hogy a fagyi hőgutát okoz?

Ez az asszociáció jelenthet valamit a reggeliben, vagy talán az embereket, akik megeszik: aktívabbak, jobb étkezési szokásokkal és egészségesebb élettel.

Azon túl, hogy a reggeli az egészséges életmód része, az Egyesült Királyság Nemzeti elhízásmegfigyelő központjának jelentése szerint "Nem világos, hogy okozati összefüggés van-e a testtömeg-indexdel (BMI vagy súly), vagy a reggeli egyszerűen egyike a sok tényezőnek, amely hozzájárul az egészséges testsúlyhoz".

A reggeli előtérbe

Az a néhány klinikai vizsgálat, amely megváltoztatta az emberek étkezési szokásait, azt mutatja, hogy nincs hatással az anatómiai mérésekre.

A legnagyobb, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált, 300 túlsúlyos vagy elhízott embert kért fel a reggeli elhagyására négy hónapig.

"Nem volt különbség a leadott fontok számában" - mondja David Allison, az alabamai egyetemen folytatott tanulmányért felelős.

Kép forrása, Getty Images

A reggeli önmagában nem jó. Attól függ, hogy mit fogyasztanak. Ideális rostokban gazdag.

"Ami a súlyt illeti, legalábbis felnőtteknél, úgy tűnik, hogy ez azt jelzi, hogy (a reggeli dolog) mítosz".

A professzor szerint azok, akik kihagyják a reggelit, valószínűleg csak a saját súlyukat próbálják kontrollálni.

Az egyik veszély azok számára, akik hozzászoktak ahhoz, hogy ne vegyék be, és elkezdik ezt tenni, az az, hogy súlygyarapodáshoz vezethet, ha a nap hátralévő részében nem esznek kevesebbet.

Tehát tévednek a kormányok a reggeli bevitel ösztönzésével?

"Ha súlykontrollra ajánlják, akkor ezen a ponton ez nem indokolt ajánlás"; biztosítja Allison.

Alison Tedstone a világ számos intézményének egyike, amely szerint a reggeli jó dolog. És rámutat egy tanulmányra, amely azt mutatja, hogy a reggelit kihagyó emberek általában nehezebbek, amiről már tudjuk, hogy asszociáció, nem pedig okozati összefüggés.

De Tedstone, az angliai Public Health fő táplálkozási szakértője egyetért abban, hogy "a bizonyítékok egyáltalán nem meggyőzőek a reggelizésről".

Ugyanakkor azt mondja, hogy a legkönnyebb étkezés a nap folyamán helyesen fogyasztani, és ennek kihagyása elkerülhetetlenül azzal a kockázattal jár, hogy egészségtelen ételeket fogyasszon az étkezések között, ami viszont állandó küzdelemhez vezet a tápanyagok szükséges egyensúlyának eléréséért, azzal, hogy nem kezdi meg a táplálékot. jól.

"Könnyű étkezés az egészséges étrend fenntartásához, a nap hátralévő részének ellenőrzéséhez".