kiadta az El Personalista
Az elmúlt években népszerűvé vált a szakaszos böjt, amely kerékpározás az étkezési időszakok és a böjtölések között. Sokan úgy vélik, hogy a reggeli kihagyása az ideális megoldás a fogyáshoz.
A szigorú diéták és a diéták azonban nem a kulcsok az "extra" font leadásához.
Javasoljuk:
A nap első étkezése rendkívül fontos az egészség és a fogyás szempontjából. Bár néhány szakértő diétát és testmozgást javasol a fogyás és a fogyás érdekében, vita folyik arról, hogy melyik a legjobb módszer ennek elérésére.
A reggeli kihagyása segít a fogyásban?
Egyes tanulmányok rámutatnak, hogy a reggeli kihagyása nem is olyan rossz, de más kutatások összefüggést találtak a reggeli és a fogyás között.
Az ausztráliai Melbourne-i Monash Egyetem kutatásában elemezték a reggeli kihagyásának és a reggeli elfogyasztásának a fogyókúrás étrend hatásait.
16 hét elteltével a kutatók megvizsgálták a böjtölők és nem éhezők adatait.
Az eredmények azt mutatták, hogy a reggeli elfogyasztása vagy az étkezés elkerülése nem jelenti a fogyás változását.
Éppen ellenkezőleg, a reggeli elkerülése hatással lehet az egészség más szempontjaira. Az elhúzódó böjt növelheti a vérnyomást, a zsírsavakat, a koleszterint és a triglicerideket.
Noha ez az éhezési technika semmilyen módon nem befolyásolja a fogyás folyamatát, reggel sem eszik egy keveset.
Jobb, ha egy szakértő tanácsával vigyáz az egészségére, hogy egyensúlyba hozza étrendjét, és megtalálja a legjobb étrendet céljainak eléréséhez.
Ismernie kell a testét!
Bármely diéta megkezdése előtt megtanulhatja az intuitív étrend kialakítását, vagyis egy olyan mechanizmust, amely segít megismerni testének igényeit.
Nincs szükségünk mindannyian ugyanazokra az ételekre, és nem is reagálunk rájuk egyformán.
Távolodjon el az interneten megtalált több ezer tipptől, forduljon szakértőhöz, értékelje étrendjét, dolgozzon ki egy mechanizmust a fogyáshoz és az étkezéshez.
Mindig jobb eredményeket érhet el, ha a diéta megkezdése előtt egy kis időt szán testének megismerésére, ezért felhívjuk Önt, hogy fedezze fel igényeit.
Kövessen minket közösségi hálózatainkon: Facebook, Twitter és Instagram.
- Hogyan működik a Slim Tea segít a fogyásban, a Slim Tea a fogyásban
- Sertés étrend hűtőszekrény segít fogyni Sertés étrend Mercado Libre
- Hogyan segít a padlizsán a fogyásban a Herbalife független tagja - egészséges táplálkozás
- A szex segít a férfiaknak a fogyásban a MISCELANEA CORREO tanulmány szerint
- A mérsékelt folyékony aranyfogyasztás segít a fogyásban