A szénhidrátok túlnyomó részéből, a fehérjék és az egészséges zsírok, valamint a rosttartalmú ételekből kell kialakulnia

A a reggelinek 25% -kal kell hozzájárulnia A napi aktivitás fejlesztéséhez szükséges energia mennyisége a nap folyamán, mivel biztosítja az agyat és a testet a szükséges tápanyagokkal a nap életerő megkezdéséhez, az AEFC, az Aeofruse-Almendrave, az Asemac, az Asozumos, a Fenil és a spanyol olajbogyó szakértői Oil Interprofessional kampányuk bemutatása keretében, hogy állítsák a reggelizés és a megfelelő módon történő elvégzés fontosságát.

kell

Az egészséges reggeli profiljának a túlsúlyos szakaszból kell állnia szénhidrátok, a fehérje és egészséges zsírbevitel, jó adag kíséretében rostos ételek, jelezzék. Ezért tartalmaznia kell olívaolajokat, reggeliző gabonapelyheket, gyümölcsöket, dióféléket, tejtermékeket, gyümölcsleveket és kenyeret, mivel minden élelmiszercsoport «a szükséges tápanyagokat biztosítja a megbirkózáshoz, megfelelő energiaszinttel és étrend kiegyensúlyozott, napi tevékenység fenntartásával. a nap hátralevő részében ".

Táplálkozási szakértők megerősítik, hogy a jó reggeli elengedhetetlen a jó egészség eléréséhez, mivel "javítja a táplálkozási állapotot, mivel az élet minden szakaszában szükséges, a legkisebbektől a legidősebbekig". Az egészséges reggeli "javítja az ételek minőségét", "javítja a fizikai és szellemi teljesítményt, valamint a koncentrációs képességet, különösen gyermekeknél és serdülőknél". Ezenkívül hozzáteszik, hogy segít fenntartani a megfelelő súlyt, ellenőrizni az étvágyat és megakadályozza a szorongást, amely "étkezés közben túlevéshez vezethet".

A reggeli "jobb életminőséget eredményez"

Az "Egészséges reggeli a szenátusban" elnevezésű kezdeményezés kapcsán az Almendrave alelnöke, Juan Luis Peregrín Díaz hangsúlyozta, hogy "fontos, hogy a társadalom részt vegyen abban, hogy egy jó reggeli jobb étrendhez vezet és ezért jobb életminőséget ”. "Ezért javasoltuk, hogy ehhez hasonló cselekedetekkel tudatosítsuk a lakosságot a reggeli, a nap legfontosabb étkezésének helyreállításának szükségességében, amely felkészít minket arra, hogy szembenézzünk a nap fizikai és szellemi erőfeszítéseivel", tette hozzá. A jó példa érdekében a szenátorok és a látogatók egészséges reggelit fogyaszthatnak, amely tejből és tejtermékekből, reggeli müzlikből és rágcsálnivalókból, gyümölcslevekből, diófélékből, kenyérből és extra szűz olívaolajokból áll, amelyek mind a Földközi-tenger termékei. étrend, olyan étrendi minta, amelyet "a világ országaiban alkalmaznak a legegészségesebbnek" - ünnepelték.