Mivel az elhízás szigorúan bebizonyosodott, hogy jelentős mértékben hozzájárul bizonyos típusú egészségügyi problémákhoz, az elmúlt évtizedekben a széles körű felfogás hajlamos volt a testfelesleg démonizálására.

testmozgás

Az esztétika felé élesen torzított társadalmi színvonal gyakran feltételezi, hogy a túlsúlyos emberek nem sportolnak, és egészségtelennek kell lenniük - irreális megfigyelés, mivel túlsúlyos és fitt lehet.

Az esztétikai megjelenésen túl

Valójában az életkor előrehaladtával az alacsony kondíció inkább káros lehet egészségünkre, mint a túlzott zsírfelhalmozódás. Ezt szem előtt tartva, és azon túl, hogy a fogyás az egyetlen motiváció, hogy a testmozgást integrálják a napi rutinba, az embereknek szem előtt kell tartaniuk, hogy a fizikai aktivitás számos más előnnyel jár.

A fizikai aktivitás egyik fő előnye a jobb kardiorespirációs fitnesz megszerzése, annak mérése, hogy meddig és keményen tudsz futni megállás nélkül, vagy hány lépcsőn tudsz felmenni anélkül, hogy elveszítenéd a lélegzeted.

Hosszabb futás vagy több lépcsőn való felmászás abszolút magasabb kardiorespirációs státuszt tár fel, amelyet egyedül a fogyás nem javíthat. A magas testtömeg-index (BMI) csökkentheti az abszolút intenzitást, amelyet gyakorolhat, de ez nem jelenti azt, hogy kevésbé hatékony.

A testmozgás csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát még olyan krónikus betegségekben szenvedőknél is, mint a cukorbetegség, testzsírtól függetlenül. Hasonlóképpen, a fizikai aktivitás segít csökkenteni a vérnyomást, javítja az egész test vérellátását és csökkenti a gyulladást még túlsúlyosaknál is.

Jobb mentális egészség

A rendszeres testmozgás javítja a test energiafelhasználási képességét. Nagy mennyiségű energiát tárolunk zsír formájában, amelyet elég nehéz lebontani, de a rendszeres testmozgás növeli a test képességét arra, hogy a zsírt üzemanyagforrásként használja.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a nagyobb testmozgás egyenlő a nagyobb zsírvesztéssel, de a zsír térfogatában bekövetkező forgalom változását jelenti, amely jellemzően csökkenti a szervekben és a szervekben tárolt mennyiséget: a káros zsigeri zsír.

Ezenkívül rengeteg kutatás következetesen kimutatta, hogy az emberek, akik testmozgást végeznek, testméretüktől és formájuktól függetlenül, jobb mentális egészséggel rendelkeznek, és alacsonyabb szintű stressz, depresszió és érzelmi problémák vannak.

A fizikai aktivitás ezen előnyeit az agy véráramlásával, az endorfinok fokozott felszabadulásával érik el, amelyek stimulálják a boldogság érzését és mérséklik az agy stresszre adott válaszát.

Ennek ellenére egyértelmű, hogy a kizárólag fogyásra vagy az esztétikai megjelenés javítására összpontosító gyakorlatok rövidlátó nézete a rendszeres testmozgás összes előnyének.