A répa használata a teljesítményben az elmúlt évtizedben nagy erőt nyert az elvégzett vizsgálatok és tudományos bizonyítékaik miatt, mind az állóképességi sportokban (lásd tanulmány), mind az anaerob tevékenységekben (lásd tanulmány), de talán kevésbé ismertek azok az előnyök, amelyeket mindennapi életünkben az aktív és általános egészségi állapotra hozhat.
Azt már tudjuk, hogy a nitrátok megtalálhatók sok zöld leveles növényben és zöldségben, amelyeket gyenge fényviszonyok között termesztenek.
A nitrogén-oxid mély fiziológiai jelentőségének felfedezése felismerte, hogy az étrendben lévő nitrát jelentősen hozzájárul a nitrogén-oxid képződéséhez. A nitrogén-oxid nem fordul elő természetes módon testünkben, ezért szervetlen nitrátoktól függünk. Számos klinikai tanulmány is kimutatta a az étrendi nitrátfogyasztás jótékony hatása, különösen a szív- és érrendszeri és anyagcsere-egészségre (lásd a tanulmányt)
A fogyasztás leggyakoribb módja a répalé, mivel nagy mennyiségű nitrátot tartalmaz. Napi 300–500 ml mennyiséget általában 5-7 napig javasolunk a teljesítmény javítása érdekében. Néha a vizelet színe sötétebb lehet, ha a bevitel túlzott volt. Az egészség javításában azonban az adagok alacsonyabbak lehetnek (70–250 ml), bár állandóaknak kell lenniük. Lásd: Fitrabbit természetes répalé.
A legújabb kutatások olyan bizonyított egészségügyi előnyöket tártak fel, mint például:
1. Mitokondriális hatékonyság: Az ON egy másik korábbi kiadásában, a harmadik korban, már megismertük a mitokondriumok fontosságát. A nitrátok javítják a mitokondriumok hatékonyságát és csökkentik a szabad gyökök jelenlétét (lásd tanulmány). Ezenkívül a répa alkotóeleme, a betanin, erőteljes antioxidánsnak bizonyult, amely képes a szabad gyökök termelését 15–46% -kal csökkenteni (lásd tanulmány)
két. Magas vérnyomás: A 14 napos kiegészítés meghaladása 5,11 Hgmm-ig csökkentheti a szisztolés vérnyomást hipertóniás betegeknél (lásd a tanulmányt)
3. Szívelégtelenség és endoteliális funkció: Egy meta-tanulmány szerint a répalé-kiegészítés legfeljebb 28 napig a szív- és érrendszeri funkció javulásával jár
4. Hiperkoleszterinémia és vérlemezke-aggregáció: A répalé hathetes adagolása csökkentette a thrombocyta-aggregációt (7,6%) és javította az érrendszer működését ultrahang-áramlással mérve (lásd tanulmány). A thrombocyta aktivitás csökkentő hatást egészséges egyéneknél is igazolták (lásd a tanulmányt).
5. Agy perfúzió: A fokozott agyi perfúzió csökkentheti a kognitív hanyatlást és az öregedéssel előállt demenciát. Egy 74 éves alanyokkal végzett vizsgálatban nagyobb perfúziót találtak a frontális lebenyben.
6. Inzulin érzékenység: Bár a vizsgálatot elhízott patkányokkal és 2-es típusú cukorbetegséggel végzik, ez biztató. A glükóz tolerancia, az inzulinrezisztencia és a megnövekedett GLUT4 transzporter növekedése igazolható volt.
7. Tüdőbetegségek: A COPD-ben szenvedő betegek gyakorlása korlátozott, de a répalé adagolásával (lásd tanulmány) lehetővé vált a fáradtsággal szembeni ellenálló képesség növelése a maximális munkaképesség 75% -áig, valamint a vérnyomás és a nehézlégzés csökkentése.
8. Az immunrendszer fejlesztései: 70 ml répalé fogyasztása megakadályozhatja a légúti fertőzéseket (lásd a tanulmányt).
9. Magzati növekedés korlátozása: A jelenlegi kutatás célja a nitrátok terápiás potenciáljának értékelése az uteroplacentális érfunkció javítása és a magzati növekedés fokozása érdekében (lásd a tanulmányt).
Egyes kutatások szerint az emberi lény bizonyos értelemben a nitrátokban gazdag étrendtől függ. Néhány évtized alatt az új étrend, amely feldolgozott vagy sokkal monotonabb ételeket használ, megszüntette ezen tápanyagok nagy részét, és negatívan befolyásolja az aktív egészséget.
A mediterrán étrendünk számos olyan zöldséget tartalmaz, amelyek nagy mennyiségű nitrátot tartalmaznak, és a telítetlen zsírsavakkal együtt olyan étrendet támogatnak, amely számos előnyt jelent a szív- és érrendszer számára. (Lásd tanulmány)
A nitrát nitrogén-oxiddá történő átalakításának természetes folyamata (az egészség igazi szövetségese, erős értágító hatással járó) 2-3 órás periódust jelent a maximális koncentráció elérése érdekében. Ezért a sportban minden haszon megszerzéséhez ezt a tartalékot fogyasztják.
Ha javítani akarja egészségét és teljesítményét, rendszeresen vegye be ezeket az ételeket étrendjébe (cékla, spenót, saláta, káposzta stb.).
Ezt tudnia kell a főzés jelentősen csökkenti a nitrátok mennyiségét, ezért jobb megoldás, ha egyáltalán nem főzünk, vagy nagyon könnyedén főzünk, hogy ne változtassuk meg tulajdonságait. Másrészről a répa (répapor) szárításának és porításának folyamatai szintén nagyon jelentősen csökkentik a nitrátkoncentráció szintjét, így a legjobb megoldás egy gazdag természetes répalé napi elkészítése lesz.
Ne feledje, hogy a répában lévő nitrátok a nyálban lévő baktériumoknak köszönhetően nitritekké alakulnak, ezért fontos, hogy nyugodtan és sok időt hagyjon el, mielőtt fogmosás vagy szájvíz használata megtörténik.
Remélhetőleg hamarosan divatossá válik, és egészséges lehetőség lesz bármilyen bárban és kávézóban étkezni, jelenleg nem sok közül lehet választani ennyi cukros ital és alkohol mellett, az egészsége megköszöni.