szorongás

A szorongás olyan érzelmi állapot, amely nyugtalannak, szorongottnak és félőnek érez bennünket. Szinte mindig akkor jelenik meg, amikor az embernek nem sikerül megfelelően megélnie a jelen pillanatait és arra koncentrál, hogy azon gondolkodjon, mi történhet a jövőben.

Amikor valaki szorongástól szenved, általában úgy érzi, hogy a olyan helyzetek félelme, amelyeket nem tud kontrollálni vagy megjósolni, valamint az aggodalom amiatt, hogy mit tud átélni, és amiben nem biztos vagy biztos.

A szorongás nagyon gyakori lehet bárkinél, amikor időről időre különböző helyzetekben fordul elő. Ha azonban a szorongásos problémák gyakoriak és hónapokig tartanak, ez rendellenességnek számít és szakmai segítséget igényel.

Étkezési szorongás

Sok szorongást szenvedő embernek általában kontrollálatlan vágya van a gyakori étkezésre, különösen az édes vagy a magas kalóriatartalmú ételekre.

  • Az a probléma, hogy minden alkalommal enni akarunk, amikor szorongás vagy aggodalom éli át, kontrollálni kell, mivel ugyanolyan súlyos problémává válhat, mint a függőség.
  • Vannak, akik egészséges táplálkozást fogyasztanak annak érdekében, hogy lefogyjanak és egészségesebbnek érezzék magukat. Amikor azonban szorongás képében szenved, egyre nagyobb a vágy ennyire egészségtelen ételek fogyasztására, mint például sült ételek, édes ételek ...
  • Ez az ellenállhatatlan vágy, hogy mindent megegyen, károsíthatja az étrendet és súlygyarapodáshoz vezethet túlsúly vagy elhízásig.
  • Hasonlóképpen, nem hagyhatunk figyelmen kívül egy szempontot: amikor nehéz időket élünk át, agyunk nagyobb vágyat érez az édes és kevésbé egészséges termékek fogyasztása iránt. Viszont, amint olyan tanulmányokon keresztül elmagyarázzák nekünk, mint amilyeneket az Aberdeemi Egyetemen végeztek, la helytelen étkezés fokozza csüggedésünket és szorongásunkat. Mintha ördögi körökben esnénk.

Bár az étvágyakozás időnként szinte elkerülhetetlen lehet, a jó hír az, hogy többféle módon lehet szabályozni.

Az első dolog mindig szakértői és szakosított segítség. Nagyon hatékony pszichológiai terápiák segítenek kezelni a szorongást, valamint az étellel kapcsolatos szorongást.

Kiegészítő módon mindig ideális, ha gondoskodunk életmódunkról és étkezési szokásainkról.

Ezúttal egy csodálatos dolgot fogunk megosztani káposzta és sárgarépalé, hasznos a szorongás minden tünetének kezelésére, beleértve az étvágyat.

Csökkentse a szorongást ezzel a káposzta- és sárgarépalével

A káposzta és a sárgarépalé nagyon hasznos ital, amely segíthet csökkenteni (nem kezelni) a szorongással járó tüneteket.

Káposzta és sárgarépa egyaránt fontos tápanyagokat tartalmaznak, amelyek javítják az egészséget.

A káposzta előnyei

A káposzta enyhe ízű zöldség, amelyet más összetevőkkel tökéletesen kombinálva könnyen beilleszthető az étrendbe. Így például a Pekingi Egyetemen végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy ennek a zöldségnek nagy gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása van, nagyon alkalmas bármilyen étrend részvételére a szorongás és a stressz csökkentésére.

Másrészt a farmakológia különféle folyóiratai a káposzta, mint „szorongásgátló” élelmiszer előnyeit is elemzik. Az állatokon végzett klinikai eredmények pozitívak.

Egy csésze káposzta a következőket tartalmazza:

  • 116 mg kalcium.
  • 31 mg foszfor.
  • 0,6 mg vas.
  • 18 mg nátrium.
  • 214 mg kálium.
  • 2170 nemzetközi egység A-vitamin.
  • Kis mennyiségű B-vitamin komplex.
  • 18 mg C-vitamin.

Kutatások szerint a káposzta rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, csökkentheti a vér rossz koleszterinszintjét, szabályozhatja a cukorbetegséget, hat az idegrendszerre, csökkenti a szorongást és segít a jobb éjszakai pihenésben.

A sárgarépa előnyei

A sárgarépa fontos tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag zöldség, amely fontos értéket ad neki az étrendben. A sárgarépa 490 fitokémiai anyagot tartalmaz, amelyek rendkívül hasznosak a test egészségére.

Van például tanulmányunk, amely bemutatja annak előnyeit, hogy kis valószínűséggel csökkenti a gyomorrák kockázatát.

A sárgarépa tisztító, vízhajtó, emésztő, antiszeptikus, frissítő és remineralizáló hatás mellett:

  • Antioxidánsokban és béta-karotinban (pro-A-vitamin) gazdag
  • Gazdag magnéziumban, ideális ásványi anyag a szorongásos állapotok csökkentésére.
  • Glutént, albumint, cukrot, fluort, almasavat, pektinsavat, számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz

Számos tanulmány kimutatta azt a sárgarépát segíti a védekezés növelését, jó a vérszegénység elleni küzdelemben, javítja a szem egészségét, hozzájárul a máj és a vese működéséhez, valamint jót tesz a bőr egészségére is.

Hogyan készítsünk káposztát és sárgarépalevet a szorongás visszaszorítására?

Ezt a káposzta- és sárgarépalevet nagyon könnyű elkészíteni, és minden alkalommal elfogyaszthatja, amikor szorongási rohamot tapasztal. Ne feledje, hogy a szorongás csökkentése mellett, táplálékban gazdag itallal látja el testét ez javítja az egészségét.

Hozzávalók

  • ¼ közepes káposzta, darabokra vágva
  • 3 nagy sárgarépa
  • 1 pohár víz (200 ml)

Készítmény

  • 1. lépés: Mossa és aprítsa fel a káposztát.
  • 2. lépés: Hámozzuk meg és kockára vágjuk a sárgarépát.
  • 3. lépés: Tegyen mindent a turmixgépbe, egy pohár vízzel együtt.
  • 4. lépés: ostorozza fel az egészet.

  • 5. lépés: Miután elkészült, azonnal igyon.

Következtetésképpen, a szorongás kezelésében mindig szükségünk van szakértői segítségre. Hasonlóképpen, és kiegészítő megközelítésként pozitív, hogy maximálisan javítjuk életmódbeli szokásainkat és étrendünket. Ez a lé segíthet nekünk.